保持年輕27招TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v7 p9 Z( T9 T. a; r
2 Q& K& O7 k- K* j' X保持年輕27招公仔箱論壇# s: g0 k' z O( y
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★1 喝水助消化
; H0 Q/ \; i) `/ T d) o您會喝水嗎？這是個傻問題，tvb now,tvbnow,bttvb- k! U$ M" u& G) K8 m! ~
但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。tvb now,tvbnow,bttvb! X5 j* [6 B z, G/ ?0 F
對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，
0 L2 M& |* \* ?. A3 I8 Stvb now,tvbnow,bttvb但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，
k% D! Y" J% R0 ]0 \6 K* V& z至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。5.39.217.77:8898' u) d, _9 f2 J0 {# s
用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，公仔箱論壇/ @) T! b: t3 u" A2 ^% \7 v
可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
1 N! K# `8 J8 i9 [5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O, z/ d: q; X& E
★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
; C! Z! o8 \7 Wtvb now,tvbnow,bttvb高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，
! c4 ]* y* e! K2 e; W2 k而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。tvb now,tvbnow,bttvb; _6 p- q6 g2 _
不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,3 p" C6 l/ p- b4 Y, p |
甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e8 y2 q1 k8 V" K3 C
不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，
9 m- c0 E1 Z( k' O3 U: z; o5.39.217.77:8898如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。
+ o; L1 n* K! U, x; ^5 _: i公仔箱論壇所以，最好分別食用，以利吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i" g" v" c8 Q
- O0 p+ }1 ]) t6 }1 ?tvb now,tvbnow,bttvb★3 睡眠的黃金時段：
4 J" E: }' H$ h) P2 w6 Q晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果
$ H: N# K0 U* l& L7 y5 q公仔箱論壇有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，公仔箱論壇8 u5 B2 K# M/ t, y* t
這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。
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8 Y0 O; L: u8 {% q& Q% |$ U事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u9 H1 R2 I! @& v* H
體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，, j* Q) k' a( D- c/ _
從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，
8 \, [; Z) n% K& N0 N公仔箱論壇也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。5.39.217.77:88983 E. d6 d. O+ ~4 j% r [& l; q
因此從神經賀爾蒙的週期來看，公仔箱論壇! d v2 a+ t- H0 o7 q1 `# A+ _
午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。5.39.217.77:88988 h8 {) `1 W8 e* f; Y9 X2 O
5 i0 T W9 V( W' x1 rtvb now,tvbnow,bttvb換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間公仔箱論壇" C, a1 r- H6 z" Q$ r6 U
(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)7 O3 B$ e7 _. N: T; d) ^
想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。5.39.217.77:88987 z7 {' |6 y' d% t
這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。
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9 j9 S0 _+ i# @; X如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，
/ y( z' M, S/ p1 U- P5 M0 Y6 _0 H公仔箱論壇身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。
* ?" i& R% k7 z0 w+ W7 N# X$ [& |2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T8 T/ ~8 Y8 `/ e9 h( t m
* B4 R+ N6 Z* { Q; U% p- ~( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、tvb now,tvbnow,bttvb3 q5 C1 S$ E4 b! [- w; I8 l
健康受阻，開始出現慢性病及成人病。
) @) d4 P9 Z; U# ]公仔箱論壇睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。
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早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d/ m" D2 H5 Y3 K# m4 l( y8 U" b
七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。
" Z% h0 @% U( ?5 n* {! ]tvb now,tvbnow,bttvb因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。
3 `0 t$ D& p' T睡眠充足才是長命的必要條件。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R3 D6 E1 Q# G3 w. ?; ^
+ F- E/ {1 r' C S熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。5.39.217.77:88985 y' t3 j6 i5 r: g$ ]8 d
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我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：6 k" \( J& r: P: ]0 j- C* t
（1）晚上八時就寢.....46人公仔箱論壇6 E# w' C: f3 R
（2）晚上九時就寢.....35人
) y R! `+ z, h5 a, A: J3 b8 Ltvb now,tvbnow,bttvb（3）晚上十時就寢.....29人
6 A! G1 |% n3 P0 C1 l! R公仔箱論壇（4）晚上六時就寢.....8人
! r) u' v2 o7 ~2 @ k) [) F" A/ G5.39.217.77:8898（5）晚上十二時就寢.....2人。公仔箱論壇: ^0 T" K5 |+ U2 Q; a% S
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因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。
' d" }% Z7 F3 n* l H: a早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。
( h1 f2 j2 }7 Q3 M9 z7 i事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。2 T `3 {. \$ U. ]. z
睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。
- ?" P. O4 n. Q" k% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。公仔箱論壇& ~8 ?6 @6 c w5 h$ j5 ?- f3 {
像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。5.39.217.77:8898% s& w) s7 a! W R4 L
. i# c! K! A* M公仔箱論壇★4 潛意識自認老，身體也會跟著老
% D! }) f3 I0 f2 g Q1 Xtvb now,tvbnow,bttvb根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，
3 i% h+ U. P& l公仔箱論壇四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。
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; T: g* f h1 C# t3 G8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。5.39.217.77:8898* Z8 n5 h9 y, {9 k
因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，" J% h1 ^5 S8 t. U4 Q7 L
更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。
" d0 H5 W' F0 g4 x0 ]8 f7 Y( y/ t公仔箱論壇因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。
. A' a) u& v* X) x+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% `- V1 a+ C+ J2 M7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。公仔箱論壇$ {; f0 F* O# g) g
當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，# S# G' q) T% @. R
全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。公仔箱論壇: @( t) V8 j7 R" K- ]- V% M
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羅馬哲人塞泥加曾說：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q. [5 e% T( ~ t% c6 _0 c
「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。
6 Q2 k3 e0 O3 l, ~女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；公仔箱論壇9 G* F! \, I% Z6 Z0 Q7 ~; P+ d% K8 S
男人的心情則表現在年齡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {! h& \: e D
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★5 多作運動
/ k6 n/ N4 C8 F7 }' K5.39.217.77:8898每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。
6 J" h) h+ s& ^7 J跳繩是最好的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb' U4 s8 N' R/ j- p' b1 M
現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。
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& |, k7 u! E4 z. c PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽公仔箱論壇+ \' D; z9 }' ~) e7 \8 ~; E
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，
. D" R6 Y/ Z0 D+ _正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）
6 N* R" P. N i1 @7 u N容易引起月經失調受孕不易。/ S$ p, r7 i+ ?2 ^- q
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然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，5.39.217.77:8898" P4 Q$ N. `# g" [0 U' u
豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。tvb now,tvbnow,bttvb" t" `% L$ ^1 L
所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
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★7 多吃蔬果可抗癌
+ Q. T9 b4 @# k9 m% J/ vtvb now,tvbnow,bttvb蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。tvb now,tvbnow,bttvb4 c% d( w9 a- _% |6 t
不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。1 W q. j7 T$ F" M1 w
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最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。公仔箱論壇. u/ j, [5 n& q3 q
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★8 維他命Ｂ群補腦
! V1 _& P3 j9 q! H) j維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。
' d, V. p# P$ z4 C1 {/ _5.39.217.77:8898如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。
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]' J4 W& z6 Y) V# X- H公仔箱論壇增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。
, J# R1 I! \# k4 l8 S+ I1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 X/ |. }% ~2 }5.39.217.77:8898此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，
0 y& `+ u {1 G4 t! X1 c; T多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，
& n3 O/ M' h, u, e* y5.39.217.77:8898所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。
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★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓
4 J$ J9 p5 }# ]; {' J1 ^5.39.217.77:8898黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。
" W! f* o# Z% y5 M5 |5.39.217.77:8898根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。# k: L* Q) }6 U* ~) s
, o) [0 s2 g5 R m) ~4 C( ?公仔箱論壇公仔箱論壇- R7 o4 R$ B( a7 o: L+ t
★10 多喝綠茶，健康常綠0 j7 b0 T1 m2 X; A" n: _
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，' T4 h/ }; h9 f
甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。
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★11 早上去看牙，比較耐痛
$ V, Z+ J) G( }7 z" w1 L& q如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。; R" i' w/ H6 V4 A2 U
因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，. W7 L/ ~; J7 I" c/ \: \- }
忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
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★12 吃人參，性趣高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y. C- X- B2 \7 H( T, ?8 s; k
大家都知道人參補身，
9 l0 M9 g" }3 R/ s1 ]' Y5 R$ ]' I公仔箱論壇因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、公仔箱論壇+ o1 D7 }5 @" j5 I3 Y- y' w6 Z
促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。" S: X+ C1 W9 q, J$ k6 c6 S
1 C( L! G- y3 R( y8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些
# [$ T9 r) N/ B4 O9 B2 Q* s% [身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，公仔箱論壇3 U- n( m! m5 h# s% J6 E
不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，
$ r3 ^# G3 J! U0 J' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。公仔箱論壇1 `& M/ i* ~! y* h/ V9 O6 x+ e/ g
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發表於 2007-10-9 12:07 PM
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發表於 2007-10-9 12:45 PM
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