頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，及數十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃、分叉；
% p" D2 s" O$ f; \# d2 J 缺植物油、維生素Ａ、蛋白質和碘時頭髮會發乾、無光澤、容易折斷；缺維生素Ｂ群時會出現脂溢性
6 g, N' a) [& c+ c( p 皮炎和頭髮脫落現象。因此要想擁有健康的頭髮，僅僅靠選擇好的護髮素遠遠不夠，還需要從食物中
0 p- Y- \/ o. w3 p, P6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 攝取合理的營養。
8 W/ k3 s0 C" D& E) w: ]5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb+ y! }, q; V# F! y9 u9 J/ a! H
調查發現，脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食
+ P) N8 ?0 y. d* K( y5 e5.39.217.77:8898 品含頭髮生長所需的營養成分較少，且影響毛囊的健康。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋公仔箱論壇4 Z/ O+ U1 E0 n$ ^, V1 ^
白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。有助頭髮健康的維生素如下：
' f* L. G# j' B0 m2 ^3 e I3 e公仔箱論壇 公仔箱論壇" j6 f0 W8 d2 Y5 z5 A8 E0 D4 B) F
●維生素Ａ對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長十分重要，含維生素Ａ豐富
' `2 E$ W- N; }8 N$ A9 _: f4 {3 qtvb now,tvbnow,bttvb 的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次為動物肝臟、魚蝦類以及蛋類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~! _/ @$ T$ s% H9 I
也富含維生素A。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q* n7 }5 J# ?" n a
4 L T( q. ^4 H9 g V
●維生素Ｂ可以促進頭皮的新陳代謝，維生素Ｂ 類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如麥片、花生、公仔箱論壇2 U! n/ T, t( x7 |$ u: E+ a+ r
豆類、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素B群。9 I$ c9 @# d* ^0 j" F% P) r8 o
公仔箱論壇- J9 @, a8 z( i
●維生素Ｅ 可以促進血液循環，有預防白髮和促進頭髮生長的作用。它主要存在於核桃仁、橄欖油、
& f0 I9 H- b- s3 S8 S5 D4 B# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
; X+ F/ f) K* r/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ }3 d* Y) `& u3 V$ R3 y0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚5.39.217.77:88987 M! t v4 I7 F% `. K
毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量
, d! t) ~& q1 j& a/ T 元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。
7 N- I7 {" Z3 T- E, {公仔箱論壇
0 N( v6 @9 F6 t6 n* l* i有些東西不僅沒有促進生髮作用，吃多了可能還會脫髮，這些飲食包括：* J9 F7 F6 w' Z/ k; C9 T+ i
# }: j) P4 Z$ ?5 X8 v% `5 | i5.39.217.77:8898●高醣類食品：甜食在體內代謝過程中會生成大量酸性物質，有礙頭髮生長。糖類分解時所產生的高
, G3 @2 a4 E2 l, r9 n公仔箱論壇 熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，並使皮下脂肪容易堆積，從而阻礙毛囊的營養供給而易遭致脫髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a7 D5 T. S* O
。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F! I3 Y# T& f9 _/ I7 C% e
/ x2 _8 m" _" m( f●油膩食物：肥肉富含動物性脂肪，多食易使脂肪代謝障礙，堆積在皮下的脂肪因而增厚；皮脂腺分
U5 B5 X. _' ~" O \tvb now,tvbnow,bttvb 泌過盛，導致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭髮易落。此外，脂肪在代謝過程中，也會產生酸性物質5.39.217.77:8898) y+ P9 O1 M3 ?* W1 {7 c6 i5 o
，影響血液酸鹼值，不利頭髮生長。
# l9 \ V3 B5 l- s- R7 X# @5.39.217.77:8898
+ d1 y5 m2 n7 u( R9 R公仔箱論壇●辛辣食品：辛辣之品如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食品，能耗氣傷津、助熱生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s# V( g! E J6 K; c7 f
風，可能使頭髮失去滋潤而焦枯易落，尤其是脂溢性脫髮伴頭皮搔癢嚴重者，會加重病情，尤應避免
: u6 `* o. ~! h" L4 c! f$ m" w3 h, U 進用。
6 n) ?& }+ N; t" B5 v8 R
* S" u v$ P" ?# I0 A# g* Btvb now,tvbnow,bttvb●煙、酒：煙會使血液循行至頭皮微血管的功能受到影響，從而對頭髮產生不良影響。另外，酒能釀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F' Q% Z; N, C) @- Z3 S( j
濕生熱，妨礙皮脂腺的正常分泌，進而造成頭髮掉落。公仔箱論壇; D( H# y" ]- v3 y8 ?
3 q& v1 `! S5 v8 K5.39.217.77:8898文章來源：文化生活藝術網 |
發表於 2011-9-13 07:54 PM
| 
