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[健康資訊] 睡眠十忌

1)忌仰睡
! v2 o1 t# ]. \% L/ g+ o2 q可免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸, 容易發出鼾聲。此外,伏臥會壓迫胸腹,左而臥會壓迫心臟,均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千:
/ U: ?% P' M) `# h' gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宋代蔡季通 <睡訣> 中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成,因此,懂得舒解壓力,以及避免杞人憂天等情緒, 是很重要的。
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7 q. D9 y8 h4 o9 S公仔箱論壇3)忌說話:公仔箱論壇0 K) J2 b; b8 m! B; p$ A/ ?7 E
孔子云:「食不言,寢不語」,蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,大腦不得安寧,因而影響入睡。
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, y, M1 r/ l( ]# `9 |. s7 \4)忌飲酒飽食:
: d/ [( X: g: {& W% N% v古人認為「胃不和則臥不安」,今人認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒, 則可以鬆弛減少緊張,過量的酒則適得其反,況且酒精會加速腦細胞的老化,因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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+ I: Y! R4 L* z* R; \) c" U5)忌睡中開燈:
3 W1 w8 U1 G4 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。, F8 ?1 Z1 V) d, \2 b0 v
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a. B3 }4 a9 G9 p' {' S
6)忌蒙面睡:
$ c% ?& N, [* J3 L9 E古人有「夜臥不覆首」的說法,因為睡覺時用被子蒙住頭面,會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。
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% w5 R3 {. G; m0 i* O7 A. R( B0 V& b7)忌當風而睡:
, X) L8 d; a3 }9 A2 m古書 <瑣碎錄> 說,臥處不可當風,當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。
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% ?) g: a- f) r/ {+ P+ d# _, H4 j- {5.39.217.77:88988)忌張口呼吸:
% {3 O, _$ S- Y中國古代藥王孫思邈說:夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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  n7 V' W) A; b3 t9 w8 C+ L$ S公仔箱論壇9)忌睡中忍便:& ?4 a8 F0 H* B! O
現代研究認為,憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。% |9 s/ s: ]3 O

& A: ^8 t3 _! G1 B1 atvb now,tvbnow,bttvb10)忌貪睡懶覺:公仔箱論壇' D* ]0 ?! T* j* ~% R% @! J8 |( _
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度, 睡懶覺對人體是有害的。
睡覺都有咁多學問, 真是不講不知..
想不到僅僅只是一個睡覺而已,還可以有這麼多的學問呀
6 e8 A5 t7 g5 |, }不過我想還是要讓自己在最舒服的狀態下入眠
0 P( L" d. H/ y# L9 T( ktvb now,tvbnow,bttvb才能獲得最佳程度的休息吧
thanks for sharing
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