1)忌仰睡公仔箱論壇8 i2 M+ C1 g( k5 \# G
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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" S: o- I8 t% H/ ltvb now,tvbnow,bttvb2)忌睡前思緒萬千：
; m4 M0 o9 P. v公仔箱論壇宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。" E) l% c. \8 A2 z3 |: @4 W
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3)忌說話：
% ~$ d, H8 N9 Y# x# a+ S1 m1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。5.39.217.77:8898# c! g$ B- E" ~& X* B
6 H" `2 W* ^9 N: ~7 x! J公仔箱論壇4)忌飲酒飽食：
/ @" }8 o' ~3 J" W公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。tvb now,tvbnow,bttvb: T8 }7 m, f( l+ i& F. i5 B
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5)忌睡中開燈：% r9 Y5 A' o" O; T6 f
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
J- ^: M7 Y/ G6 F$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p' y* p5 I- w& K$ l B: K+ O+ d
6)忌蒙面睡：
& G( e" r9 G2 vtvb now,tvbnow,bttvb古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。tvb now,tvbnow,bttvb. D l8 {2 g% J3 r6 h
! g5 j0 }" Y3 ftvb now,tvbnow,bttvb7)忌當風而睡：: P& B) ~% E" T/ S; b
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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8)忌張口呼吸：公仔箱論壇% f8 A' ~) n: j% S+ B
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w9 N! y% e- |4 F$ o# ]5 M+ ~
" ]4 \& s- q; @; q4 b5.39.217.77:88989)忌睡中忍便：5.39.217.77:8898: Y* Y ~7 c5 k# L, ^# u
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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10)忌貪睡懶覺：
0 L' m; \7 _2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2011-9-6 11:03 AM
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