1)忌仰睡TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m3 M3 t* p, L; Q4 S# F6 ?8 ]0 ]
可免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸, 容易發出鼾聲。此外,伏臥會壓迫胸腹,左而臥會壓迫心臟,均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。tvb now,tvbnow,bttvb( _3 ], [+ B( j9 d' F: ^
% `0 X6 z7 e7 r1 Y* R* ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2)忌睡前思緒萬千:+ Z8 k6 Y. y4 s; t+ P3 B1 ^
宋代蔡季通 <睡訣> 中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成,因此,懂得舒解壓力,以及避免杞人憂天等情緒, 是很重要的。5.39.217.77:8898( B6 b l- n5 \, _8 G1 u
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3)忌說話:
& ~* \$ Z1 Y8 x孔子云:「食不言,寢不語」,蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,大腦不得安寧,因而影響入睡。
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/ k9 s4 P0 a3 C7 YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4)忌飲酒飽食:tvb now,tvbnow,bttvb4 F% }5 q! y$ V1 o; B
古人認為「胃不和則臥不安」,今人認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒, 則可以鬆弛減少緊張,過量的酒則適得其反,況且酒精會加速腦細胞的老化,因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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5)忌睡中開燈:5.39.217.77:88985 o# z) N- i8 o
中國醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。5.39.217.77:88983 x; L0 [* z& d0 w! E
+ y( d$ |: i0 p6 j8 K! {& jtvb now,tvbnow,bttvb6)忌蒙面睡:
: U5 Z7 d, S8 z( f. }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人有「夜臥不覆首」的說法,因為睡覺時用被子蒙住頭面,會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。
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; H& g( ~/ Q1 h5.39.217.77:88987)忌當風而睡:
|6 M1 g! p: F* e' Q; y7 t5.39.217.77:8898古書 <瑣碎錄> 說,臥處不可當風,當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。
; c H4 K" D3 n7 N% q5 e: UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |9 V) k9 U) a8 r/ ^
8)忌張口呼吸:5.39.217.77:8898" W( n- |- {/ K- V! r2 B" r
中國古代藥王孫思邈說:夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。公仔箱論壇, p3 d: M6 E& v& E) L
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9)忌睡中忍便:
$ q* _# l% Z F5 y* C% Q0 |公仔箱論壇現代研究認為,憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
" I; w3 x; N7 a/ M: m' G+ LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% f6 U; |& M' {/ {tvb now,tvbnow,bttvb10)忌貪睡懶覺:
) J! f) }1 M b9 d公仔箱論壇<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度, 睡懶覺對人體是有害的。 |