1)忌仰睡! O" L% I7 h- `- [' }+ R
可免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸, 容易發出鼾聲。此外,伏臥會壓迫胸腹,左而臥會壓迫心臟,均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H/ }# c9 l x! I- |' M7 s9 V0 S
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2)忌睡前思緒萬千:
! B" p1 N' F* ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宋代蔡季通 <睡訣> 中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成,因此,懂得舒解壓力,以及避免杞人憂天等情緒, 是很重要的。5.39.217.77:8898. D+ j$ u0 u; w7 J' g
# v; v( G9 y& T4 L8 m8 ^% V- A4 Y/ ~3 Atvb now,tvbnow,bttvb3)忌說話:
6 A/ D9 D p5 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子云:「食不言,寢不語」,蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,大腦不得安寧,因而影響入睡。
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4)忌飲酒飽食:* b0 ^1 @: b; h" g' f' i9 _
古人認為「胃不和則臥不安」,今人認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒, 則可以鬆弛減少緊張,過量的酒則適得其反,況且酒精會加速腦細胞的老化,因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。5.39.217.77:8898, e- ]* Q T4 F R5 c' q2 K
4 F) l+ S( e, J- V' xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5)忌睡中開燈:
& O" w" X5 o" G: F! x5 ]) e公仔箱論壇中國醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。tvb now,tvbnow,bttvb4 h1 F; i1 e3 j1 ]; } f5 A
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6)忌蒙面睡:5.39.217.77:8898& k- n x8 ^8 u5 {9 O
古人有「夜臥不覆首」的說法,因為睡覺時用被子蒙住頭面,會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。5.39.217.77:88985 g" S2 s" o+ J: ~) }! y; Y7 m9 v
o5 S; i7 N6 _) H( c5.39.217.77:88987)忌當風而睡:
( d7 F$ X) O6 a3 h& S: q7 d; l* o! e# h古書 <瑣碎錄> 說,臥處不可當風,當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。
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8)忌張口呼吸:
, U+ n# q7 |/ i& U4 ]' W6 V1 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國古代藥王孫思邈說:夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9)忌睡中忍便:! q1 ]; x* {: \. e
現代研究認為,憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
7 y% _8 s+ k a, [* }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |+ O* U. D( ]8 `( [
10)忌貪睡懶覺:5.39.217.77:8898$ ?+ M6 ~- |1 c3 p; f
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度, 睡懶覺對人體是有害的。 |