1)忌仰睡
" E% H# _! d9 H8 ]( M9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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) |: R i' k1 r8 H5.39.217.77:88982)忌睡前思緒萬千：" g* z$ |$ k! C D/ s" f
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。# p2 q: |8 o7 E3 ~
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3)忌說話：tvb now,tvbnow,bttvb S& h3 Z2 |/ c1 O$ J, {4 l! p: A
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。5.39.217.77:88985 ?2 G1 K% W8 B4 I7 e5 k o
8 C% s' A+ _/ E5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4)忌飲酒飽食：) V0 t) a6 A! {, r0 R4 t9 [9 \
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。公仔箱論壇" Z) p. I. S" ~: H+ h& H3 i
; ?' O7 ?+ c3 y& A) ]: ~2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5)忌睡中開燈：
6 `, ]( r9 t2 o# [1 v公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d! V I$ G& G/ s; ^- v
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6)忌蒙面睡：
1 k% d( I7 }1 w5.39.217.77:8898古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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9 a' b6 H J& Y1 d7)忌當風而睡：+ m: k2 H( \" Y
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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. U b' N3 j, h, L N6 Z5.39.217.77:88988)忌張口呼吸：5.39.217.77:8898# t0 ^6 K5 E8 W) n" X
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。5.39.217.77:88980 r$ h _1 F( J6 i8 {, T
" q- K. A; c# A$ Z$ o# I( ltvb now,tvbnow,bttvb9)忌睡中忍便：
- Z3 ] N; C8 H公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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, X& M' e; H3 Q5 D8 C10)忌貪睡懶覺：公仔箱論壇, {) K$ m* G, }% F
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2011-9-6 11:03 AM
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