1)忌仰睡
! v2 o1 t# ]. \% L/ g+ o2 q可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千：
/ U: ?% P' M) `# h' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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7 q. D9 y8 h4 o9 S公仔箱論壇3)忌說話：公仔箱論壇0 K) J2 b; b8 m! B; p$ A/ ?7 E
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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, y, M1 r/ l( ]# `9 |. s7 \4)忌飲酒飽食：
: d/ [( X: g: {& W% N% v古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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+ I: Y! R4 L* z* R; \) c" U5)忌睡中開燈：
3 W1 w8 U1 G4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。, F8 ?1 Z1 V) d, \2 b0 v
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6)忌蒙面睡：
$ c% ?& N, [* J3 L9 E古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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% w5 R3 {. G; m0 i* O7 A. R( B0 V& b7)忌當風而睡：
, X) L8 d; a3 }9 A2 m古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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% ?) g: a- f) r/ {+ P+ d# _, H4 j- {5.39.217.77:88988)忌張口呼吸：
% {3 O, _$ S- Y中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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n7 V' W) A; b3 t9 w8 C+ L$ S公仔箱論壇9)忌睡中忍便：& ?4 a8 F0 H* B! O
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。% |9 s/ s: ]3 O
& A: ^8 t3 _! G1 B1 atvb now,tvbnow,bttvb10)忌貪睡懶覺：公仔箱論壇' D* ]0 ?! T* j* ~% R% @! J8 |( _
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2011-9-6 11:03 AM
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