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1、饮食保肾公仔箱論壇( V" n& ~2 j. ^) L4 {/ v
能够补肾的食物有很多。中医认为,黑色食品能入肾强肾,如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。肾虚有阴阳之分。肾阴虚者,可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者,应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。
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2、有尿不要忍
) E: c Q( y8 H& H; F! J% X/ fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。
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3、吞津养肾公仔箱論壇1 {0 j! C- G. {7 e# A* ]
口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。公仔箱論壇& I" w3 i( w- J* Y+ u
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4、大便要畅通tvb now,tvbnow,bttvb4 V3 G6 T$ }* \5 `8 _
大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [9 j# S; x& @1 o" i, I9 g
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5、饮水养肾
* J5 I/ U6 i6 ~* t! s0 t9 T* a* E+ I+ J5.39.217.77:8898水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的保肾措施。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _3 A% R( I6 Y$ u" {& E
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: M3 D) o. O4 W- j9 b& D1 t0 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、睡眠养肾" \7 J- N' ?9 N' \" A% I
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。tvb now,tvbnow,bttvb- x0 S' U1 ~1 ]) ? M2 L! n. ]& \- X, A
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* q3 d. I* k& F. R n! A' I3 c$ d9 T7、护足保肾tvb now,tvbnow,bttvb7 ]" S9 X- N+ ~! W9 _3 ~
肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v0 v$ K8 a0 t' H
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: Y) ]& \2 F: `8 c% `8 F. `' T8、按摩TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x& e+ b3 K b2 D: c1 N+ B
每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴;大便难解时,用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。0 w; O, \$ ]/ ]* l# Z! Z
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9、避免劳欲, _4 |! C9 h* g6 j
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度。
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10、警惕药物
+ M# [6 Z- A. L. Q b不论中药还是西药,都有一些会伤肾,所以要提高警惕。用药前要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。 |