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1、饮食保肾5.39.217.77:8898& {4 \) `3 n$ l
能够补肾的食物有很多。中医认为，黑色食品能入肾强肾，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。
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7 A5 |1 J+ m. S2 o/ M公仔箱論壇2、有尿不要忍tvb now,tvbnow,bttvb9 d0 @& A, d+ Z4 k8 J% v) ?
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
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3、吞津养肾tvb now,tvbnow,bttvb7 |6 p; M' w. N
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
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6 S A6 W: N7 O3 _. c2 Itvb now,tvbnow,bttvb4、大便要畅通tvb now,tvbnow,bttvb: Y& y' z/ u S0 O3 j H: l' Y# J
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。
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5、饮水养肾; t* ]. L$ b/ y1 J
水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的保肾措施。, O2 x! o- c; m5 C# ]6 ^2 k5 L
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) S- N6 ] |) d5.39.217.77:88986、睡眠养肾
. |9 o7 o( d: S6 o% @公仔箱論壇充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
4 N: f1 U; B& }7 z) F7 H' N5.39.217.77:8898公仔箱論壇; X. ~+ A& Z5 k3 [% T2 U7 y# y
6 i8 p9 @. [) i5 D) f5.39.217.77:88987、护足保肾
. |4 v. `8 M/ e& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
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# }7 }" Q2 I) Y( q8、按摩
5 H; W" E9 R7 V6 r8 T5 Rtvb now,tvbnow,bttvb每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴；大便难解时，用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
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9、避免劳欲
/ d; q6 D$ O \' y体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度。
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10、警惕药物
$ O3 s# W! j% A2 g$ z' l5.39.217.77:8898不论中药还是西药，都有一些会伤肾，所以要提高警惕。用药前要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。 |
發表於 2011-9-3 12:02 AM
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