COM美眉的网前美丽计划
( _4 e$ Y( r& O' O* D; k+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' B4 L3 c% c+ t1 h 如果你和我一样，是个每天在电脑前至少工作8小时的。.COM人，或者你是个标准网虫，每个月的是上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔。那么下面这套体操就是为你量身定做的。/ E' j2 T3 e# k/ n+ M
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护肤策略：
( V; S9 o, I2 k4 n, {5.39.217.77:8898 皮肤症状：
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1．皮肤干燥有细纹，肤色变黄。
}, ~+ Q: b% u V. r* ~ 2．面部长斑。$ u9 J, K3 q$ A& t, p( z
3．眼部有细纹、黑眼圈严重。
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应对措施：
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' A: H; z! o; g5 u公仔箱論壇 1、重视皮肤基底膜层的保养：公仔箱論壇; I$ q2 V& {0 `& H
基底层是供给表皮和真皮一切营养的基础，保护它的方法是使用一些神仙水之类能给皮肤提供高营养的保养品，让它有足够的能量。贵就贵点咯，高投入才有高产出哈。. @2 {5 v) A! E$ ^' h
/ u: N6 M' J- a1 U 2、注意眼部保养：tvb now,tvbnow,bttvb% R' @+ g$ I1 I2 S& i6 Z. l' ^
在眼部多做按摩可改善血液循环，对消除黑眼圈有帮助，但切勿用力过度，否则会令眼部肌肉下垂。使用含有甘菊、绿茶、青瓜成分的护眼啫哩，每周使用眼膜一次。tvb now,tvbnow,bttvb0 t# {, t% z; m: D( ]2 D
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3、在使用过电脑后即刻清洁皮肤。
7 ?7 U) Z3 y# z) S 4、多喝绿茶或清水。5.39.217.77:88980 q, Q' c+ a( V* v9 Z/ H* z; Q
5、多食用含有抗氧化及抗幅射的蔬果、动物肝脏，同时摄取足量的维生素，以保护皮肤和视力。<<<更多
- R7 w6 }$ V* a* z/ J 健康策略：+ i) n# u- c2 ?3 B& X! r- O
有没有觉得与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：不要一味沉迷，请节制！
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手部运动
! B( o' d. m' y8 ^1 U x2 t A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
8 a* x$ y: \" H) ^4 G1 a B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3－4次。
$ Q1 s2 q# k A; k) y* i+ q5.39.217.77:8898 A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
5 V6 J0 h* T5 K B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
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转动手腕，顺时针与逆时针转动各5－10次。公仔箱論壇6 f7 z( v3 z0 W# Z8 y: {9 x) f F
将两手上下摆动，放松。2 X! _: x' m# [/ h
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颈部与肩部运动5.39.217.77:8898+ v) K! G* n6 b' Y1 g1 Q# e1 S
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。
4 [6 F; k, C, A/ H" \+ q# R, @5 b公仔箱論壇 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。# A8 t0 G$ `- s
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
( K9 y2 G- {- k9 ~tvb now,tvbnow,bttvb 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4－5次。
# S; w7 a$ w" t y; l5.39.217.77:8898 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。5.39.217.77:8898- C1 t* K/ C9 y$ ?
6、脸向右看后下方，重复3－5次，再反方向进行。
# u& x- r3 E3 W+ ]6 X- Ftvb now,tvbnow,bttvb 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3－5次。
0 ?9 E$ f9 Y! v& b h公仔箱論壇 5.39.217.77:88982 ?; I, ~, q; ]. G8 a' a6 m
脚部与足部运动6 o, [+ V+ b6 b5 o i
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
; I0 Z9 `/ v9 i- _! z f) n0 ntvb now,tvbnow,bttvb 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
2 ]6 e6 N1 K( J公仔箱論壇 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。1 j6 H0 G; w0 a3 W% j3 ? A/ s/ k2 o
脚平贴于地然后换脚，重复练习20－30次。
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手部与脸部运动* V6 b% z7 z/ V' k9 J( ^
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
+ w4 }3 l# K3 k9 @9 ?公仔箱論壇 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
% i( E9 F6 C; K% y 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。公仔箱論壇' {/ ?! f$ f8 [+ j" V
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
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4 _2 z7 M' i: S, a" g, q; C9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
$ I0 `7 a- _) l) ^& y5.39.217.77:8898 沿着下颚向下按摩。4 C8 p; P2 t8 R& y& z5 S: ~
下颚左右转动各5次。
) m" K' ~& P, P: Q/ f: Ptvb now,tvbnow,bttvb 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。, I" \8 l( Q% d6 v
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。
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8 x9 B1 g E' [ 编后：.COM美眉离不开电脑、电视、复印机，受辐射之苦是躲不了了，但是只要按照上面说的做，你一定会得到比较有效的保护，离开晦暗MM的一族吧！
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8 w5 w n/ t8 q/ Dtvb now,tvbnow,bttvb 感恩！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t- |8 T7 T8 T' F" s+ Y% b
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發表於 2011-8-29 04:28 PM
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