2 W) e" n4 w/ Q) K8 J2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。5.39.217.77:8898$ i0 L! l. b. M8 A I" z
# \3 X% H) b( {; G5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( D! ^- J$ s7 w& t公仔箱論壇材料
) y5 S9 ^" l. X, y銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y+ b) p( u" W; ]% s
9 G7 Q, j0 O W+ {5.39.217.77:8898粟粉 上粉用
) c- J3 @/ B. ?+ }" e5.39.217.77:8898! Q4 i, n, Z0 A' K3 s( q
乾蔥 2 粒 [切片]
1 z3 U1 B. ~" y3 n( h; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 G" S- b7 C- j% K: ?
蔥絲 裝飾用
* u6 \) f' ]( b# x公仔箱論壇
9 K% R; ^- P5 i. N: B; g R+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% B" @, m V, t3 ]# Y7 l1 B
製法& u1 U4 O- c7 H
1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。
3 g4 O! f1 F( k. f- Y* h! P" l
! E# `" ~) V' s) T5.39.217.77:88982. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。tvb now,tvbnow,bttvb" R4 B) u3 _6 I* R$ b1 P( W( C+ I
5.39.217.77:88985 s# x3 p' d* [4 V2 ^$ P
3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。
|8 a/ V. S/ H6 I! {
$ O/ A8 T8 E3 Jtvb now,tvbnow,bttvb
$ M) p, O M, a& b- y) Xtvb now,tvbnow,bttvb調味7 F! `; @/ }3 K" \1 C7 f8 o7 p. n
醃料： 4 C, e# Q# u4 {4 U( L8 b! X7 c9 o
1 i- X( L' g: E! b" b+ F! R
鹽 1/2 茶匙，5.39.217.77:8898: X1 \* M V! q, U# G% h$ D! a
, s9 |) n+ @, {; T
胡椒粉 2 C0 w# H6 ^( K% B' X- a
tvb now,tvbnow,bttvb/ l* x) n( u$ t7 o# G- U
公仔箱論壇) T3 I; p! A/ a- P
$ U3 \/ B- e' ]8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量芡汁：
. I: g! h$ Q/ H- Q6 V9 |; k' Ktvb now,tvbnow,bttvb& A A6 w7 O9 \4 H2 ]
茄汁3 湯匙，tvb now,tvbnow,bttvb- d' B4 U1 X0 _. W2 s4 S
! s' u* ^; W6 A1 Y8 a公仔箱論壇可樂 8 湯匙，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M1 S" ^, _4 @7 l7 `- f& a6 S$ m6 U
tvb now,tvbnow,bttvb/ b: Q3 T* i% q. u3 r5 s" r% }. m
粟粉 1/2 茶匙，tvb now,tvbnow,bttvb7 z4 q, a7 \" R0 a8 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~" P5 H1 s! j/ K5 b/ u- ^
糖 1 茶匙" @+ J5 l0 O" D" M1 h
5.39.217.77:8898) ~1 o& k& A* b) Q- D
更多食譜於世界各地美味食譜blog |
發表於 2008-2-26 07:14 PM
| 
