夏季作息，一般來說，宜晚些入睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化。《黃帝內經》裏說
" X& z: _! b1 g- ^$ h- D ："夏三月……夜臥早起，無厭於日"， 意思是，在夏季人們每天要早點起床，以順應陽氣的充盈與盛實TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @% O8 B! r& ^. m- p! m% o
；要晚些入睡，以順應陰氣的不足。夏季多陽光，不要厭惡日長天熱，仍要適當活動，以適應夏季的養* t8 _% u( {! b" a, o
長之氣。) Z4 a, r2 x/ k7 H
1 p' S# B9 K/ s+ {* f公仔箱論壇 夏季由於晚睡早起，相對睡眠不足，所以在經過一上午的學習和工作後，可能有疲勞之感，需要午
$ w+ m: E* _4 ?: l 休做適當的補償。尤其是老年人，有睡眠不實、易醒的特點，早晨起得又早，到了中午就想打瞌睡，因公仔箱論壇* v; N" ~+ R. k* Y+ q" T, i. \
此，更需要午休。此外，由於白天氣溫較高，汗出又多，體力消耗較大，再加上正午時分，烈日當空，
- o/ I" y) L8 M公仔箱論壇 此時人體血管擴張，使血液大量集中於體表，從而引起體內血液分配不太平衡，腦部供血量減少，因而
Z9 B4 I6 G+ w/ X$ W公仔箱論壇 時常感到精神不振，有昏昏欲睡之感。午睡之後，疲勞消除，精神煥發，可更好地適應午後的工作和勞
5 X9 }; _$ v2 \6 s( r5.39.217.77:8898 動。但午睡的時間不宜太長，最好在一小時以內。這裏要提醒一下，不能由於午睡時間短，就草率從事公仔箱論壇$ Q" v& ~, b* a- i7 V+ |5 d, ~. ~0 L
，亦要注意睡眠衛生。
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) y4 X! w4 }1 X5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 首先是，飯後不要立即臥倒，應稍事活動，以利飲食消化。午睡時要避開穿堂風，亦不要伏在桌子& @3 S6 R \3 ^2 m/ I$ u
上睡，以免壓迫胸部，影響呼吸。午睡時最好脫掉外衣，用毛巾被蓋住腹部，以免胃腹部受寒。
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9 F7 B4 n+ \7 {. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 夏天睡眠需要注意的是：睡眠時不可讓電扇直吹，最好關掉電扇，若太熱，可讓電扇往天花板上吹
, ^* _2 h) O$ w2 K+ f4 h5 ~6 A6 Q- ftvb now,tvbnow,bttvb ；夜裏不宜在外面睡，因為夏季暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，機體最易受風寒濕邪侵襲，嚴重的能公仔箱論壇2 Q8 M r3 U" g* E4 Z, o6 ^ q
引起手足麻木不遂、面癱等病。睡覺前也不要乘涼太晚，更不宜長時間在水亭中、樹蔭下、過道中、涼
6 c k8 ?4 J2 E5 X/ G' N: } 椅上乘涼。
: B3 G; v G7 N, {" I) V. J( w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x& X0 g) P% ?; u: B
文章來源：亞太中醫網 |
發表於 2011-8-16 03:21 PM
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