夏季作息，一般來說，宜晚些入睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化。《黃帝內經》裏說5.39.217.77:8898$ ?. m% g% S7 i
："夏三月……夜臥早起，無厭於日"， 意思是，在夏季人們每天要早點起床，以順應陽氣的充盈與盛實公仔箱論壇. c5 F/ f* X9 h! M/ ^# Q% O! r
；要晚些入睡，以順應陰氣的不足。夏季多陽光，不要厭惡日長天熱，仍要適當活動，以適應夏季的養
7 ~& N3 e( a# `$ A6 _ 長之氣。
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夏季由於晚睡早起，相對睡眠不足，所以在經過一上午的學習和工作後，可能有疲勞之感，需要午
) H$ G- W2 P2 [! A0 A公仔箱論壇 休做適當的補償。尤其是老年人，有睡眠不實、易醒的特點，早晨起得又早，到了中午就想打瞌睡，因% p, d2 S: d- N- t) k. u
此，更需要午休。此外，由於白天氣溫較高，汗出又多，體力消耗較大，再加上正午時分，烈日當空，
! X# {# j2 k. q) C9 e! N7 S公仔箱論壇 此時人體血管擴張，使血液大量集中於體表，從而引起體內血液分配不太平衡，腦部供血量減少，因而7 J! i4 d( f0 l* T- G
時常感到精神不振，有昏昏欲睡之感。午睡之後，疲勞消除，精神煥發，可更好地適應午後的工作和勞
' I% @+ j$ I/ l, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 動。但午睡的時間不宜太長，最好在一小時以內。這裏要提醒一下，不能由於午睡時間短，就草率從事
* y8 k5 x/ F5 n* e9 A1 ?0 r, l公仔箱論壇 ，亦要注意睡眠衛生。5.39.217.77:88986 p8 y9 C4 s6 F8 F: w
) K e- J/ A8 \6 O1 [. ]# r4 p3 v 首先是，飯後不要立即臥倒，應稍事活動，以利飲食消化。午睡時要避開穿堂風，亦不要伏在桌子
8 ?+ T ], u: }; @ 上睡，以免壓迫胸部，影響呼吸。午睡時最好脫掉外衣，用毛巾被蓋住腹部，以免胃腹部受寒。9 T3 V/ [1 ^, f6 s) H' j
: ?; t7 ^! O ]1 ?$ i, H3 c5.39.217.77:8898 夏天睡眠需要注意的是：睡眠時不可讓電扇直吹，最好關掉電扇，若太熱，可讓電扇往天花板上吹5.39.217.77:88980 w: }2 R+ K) h$ u3 N8 t
；夜裏不宜在外面睡，因為夏季暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，機體最易受風寒濕邪侵襲，嚴重的能- c4 I: h3 `" r8 L7 f9 F9 s. z
引起手足麻木不遂、面癱等病。睡覺前也不要乘涼太晚，更不宜長時間在水亭中、樹蔭下、過道中、涼
1 A. @3 m% V0 q% \公仔箱論壇 椅上乘涼。
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文章來源：亞太中醫網 |
發表於 2011-8-16 03:21 PM
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