長期以來，打盹常被人們解讀成是懶惰的現象，不過近期一些研究，不僅推翻了舊有的觀念，還證明日間
0 r+ O- e) \% V; I* d! N& T B2 O公仔箱論壇 的小憩可以提升頭腦的敏銳度、創造力、工作效率，更有益身體健康。% g- v) s& `; j5 r ^
5.39.217.77:8898- f9 z5 W. c1 d; ]/ j1 F' Z
3 `4 W& ~/ x C8 J2 w公仔箱論壇提高工作效率與注意力5.39.217.77:88980 L' a0 m. |: N# o) Z
公仔箱論壇3 s. k9 q, M% z" A2 O
一項針對美國國家航空與太空管理局（NASA）飛行員的研究顯示，飛行員在飛行時打盹26分鐘（這時飛
' @) C0 U" N1 H) Ptvb now,tvbnow,bttvb 機由副駕駛員駕駛），可以提高34%的工作效率並且提高注意力54%。5 t2 x6 j0 m5 S2 U: j1 r8 p
' L1 Z v" ~0 J2 f0 a4 w公仔箱論壇提高記憶力 u) p* c' d) d$ w$ m# d
5.39.217.77:8898. R4 L' L n. ]% C8 }
德國杜塞爾多夫大學（University of Dusseldorf）的奧拉夫．拉赫爾博士主持的一項研究發現，白天打
% m X- f* G& U/ U1 U" |2 i/ d% ? 個盹不僅可以使人恢復體力，還能幫助大家提高記憶力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `4 X$ n' @: H1 O/ y, X- `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q; W+ G0 D6 y# Q m( o9 r
拉赫爾博士讓一些學生志願者記單詞，然後讓他們玩一個小時的撲克牌。他將學生分成了兩批，一批可以
5 w1 A: Z2 p+ `* r9 ntvb now,tvbnow,bttvb 先睡5分鐘，再記單詞；另一批則必須保持清醒。結果發現，與那些必須保持清醒的學生相比，先睡了5分公仔箱論壇. W/ B' z1 n% F" p
鐘的學生記住的單詞明顯要多得多。
( H: K, W3 k% ~# Y5 E$ ` tvb now,tvbnow,bttvb; X) g' T2 p$ U V' R
去年美國哈佛醫學院睡眠與認知中心（the Centre for Sleep and Cognition at Harvard Medical tvb now,tvbnow,bttvb# c! g) Z% U1 `7 c- Z9 E" N' d
School）馬修．塔克博士的一份研究報告也指出，學生經過小睡45分鐘後，可以加強學習能力與增強記憶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [ g* ?/ [6 g- u: }+ v
，使他們在考試時有較好的成績表現。
x3 R' ?: i6 \1 e- R! Z7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, g5 h. Y: G( J7 j' Y- k降低心臟病發生
1 x; R: z" G% W" S# |: A9 ?公仔箱論壇
% J1 E( o1 D8 A0 w希臘科學家公佈的一項研究結果顯示，中午小睡能夠降低致命心臟病的發生，這在工作男性中尤為明顯。0 G- H" G$ E& L' I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q3 s6 x! V. A6 @; U
研究人員對23681位年齡在20歲至 86歲之間的健康希臘成年人進行了長達6年的跟蹤研究。研究結果顯示
+ ~+ J* |. o# U% @& n3 _tvb now,tvbnow,bttvb ，與中午不打盹的人相比，那些每週至少能打三次盹，每次打盹時間約為半小時的人，其發生心肌梗死的
; }' b* j, V; ~1 |0 T/ c' f# U' w 危險較前者降低了37%。5.39.217.77:88980 I! H, g6 g/ [0 V& y! o. E
) S; p' P- @# N6 X研究人員表示，打盹的健康效益在工作男性身上表現得最為明顯，打盹產生的健康效益主要是因為它能夠: m1 K5 i$ o7 P( F% `; P
幫助減輕心臟的壓力，而工作本身是對心臟產生壓力的一個重用來源。tvb now,tvbnow,bttvb- K* M) T4 F3 F8 m" Y
; j+ Z# o0 J9 \/ q0 {% l/ k5.39.217.77:8898你應該休息多久？
0 C: t. j. N Z* Z. \: w. C公仔箱論壇
9 y* D! C2 i- M; ?& C8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在睡覺的時候，大腦電波活動會歷經五個階段的週期：第一階段入睡（躺下到第20分鐘）；第二階段輕度
, B2 V( d& U# \6 p! b/ a) F5.39.217.77:8898 睡眠（第20分鐘到第45分鐘）；第三和四階段深度的慢波睡眠（45分鐘到第90分鐘）；第五階段：快速公仔箱論壇" S# a; P. \$ M0 C, H, F
動眼期。tvb now,tvbnow,bttvb) h( h( J* c" U8 {" O9 H4 }# z q
7 B7 Y( T8 ~+ O' X& ^睡眠專家表示，20分鐘的下午小睡通常得到二個階段的睡眠，這可以加強警覺與集中力，提起心情和使運tvb now,tvbnow,bttvb* A' u# n+ _2 v& t
動技巧好。小睡45分鐘以上可以達到快速動眼期，會增強創意思考和感知處理能力。 5.39.217.77:8898, L; {+ M" B$ Z( X7 `
tvb now,tvbnow,bttvb o7 i4 J$ w* f7 g8 I, W
對於在小睡之後馬上要工作的人，小睡的時間最好在45分鐘左右。否則，你將進入慢波睡眠階段。在這一
3 E) V# D L0 t5 A5.39.217.77:8898 階段醒來，你會進入惰性睡眠，會昏昏沉沉半個多小時。(文化生活藝術網) |
發表於 2011-8-14 02:06 AM
| 