[健康資訊] 九種良好習慣讓你減緩衰老

現代人壓力大，往往年紀輕輕就有老化的跡象。培養九種良好的生活習慣，可以讓你安心衝事業，又能享有5.39.217.77:8898) x2 R+ ~8 \* g' ~
美麗的膚質。

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1.保持輕鬆心情，笑口常開公仔箱論壇2 @8 o$ {2 L4 A% `3 q

過多的憂慮不只會讓人在心理上承受壓力，更會使皮膚細胞缺乏營養，致使臉上的肌膚乾枯沒有光澤，出現5 O( M2 N/ ]9 |$ H
皺紋，同時還會加深面部的「愁紋」。因此，情緒穩定對內分泌平衡非常重要，時常維持溫和寬容的心境，7 U6 }2 y. W7 I+ f
用幽默的態度面對生活中的事情，這樣的女人不管是內在和外在都是最美麗的。

2.拒絕熬夜
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熬夜是皮膚保健的頭號敵人，睡眠不足，會使得皮膚細胞各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。所以我TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M8 c& C4 L& v$ ?% ^) S
們每天至少要睡8個小時，真的沒辦法做到時，一定要在忙碌之後找時間補回睡眠。

3.避免長時間的曝曬tvb now,tvbnow,bttvb4 `7 M7 h$ K" x" t( |" a

吸收過量的紫外線是非常可怕的，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導致皮膚癌。而它當然也是皮膚提早老化的* x  _( t5 d) ]8 U- U
罪魁禍首之一，因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得鬆弛且無光澤) }- K( m: |* M& \
，出現皺紋。所以，要養成使用防曬用品保護自己的好習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f4 a; v0 _; w9 v& w- `& |, X" K

4.對抽菸喝酒說NO5.39.217.77:8898; R" M# k- C3 Y" Y, O
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尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以吸菸者皮膚出現皺紋的年齡要比不吸菸者提前10年左右，所以，如果你
是一個抽菸者，看上去就會比同齡人衰老10歲。而喝酒會減少皮膚中油脂數量，促使皮膚脫水，間接影響到5.39.217.77:88980 J8 u& J4 Q, y' A5 ]  J" @
皮膚的正常功能。所以想要擁有健康的外表，菸酒是絕對碰不得。

6.每天多喝水* z& l1 m4 N+ a. t! z$ J

水是生命之源。讓肌膚隨時補充足夠的水份，才是護膚之道的關鍵所在。水份如果攝取的不夠，導致油脂分$ u' y1 ?! Y, U" a  C$ q
泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須照少喝下6至8杯的水。而且，多喝水對身體的其他器官也是好5.39.217.77:88982 u/ \; i5 X8 x' b* x3 S
處多多，可以說是有「百利而無一害」。
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7.每周排出運動時間

適量的運動能促使全身血液循環加速，使肌體活動張弛適度，從而增強皮膚潤滑。除此之外，持續的運動能
使全身肌膚有大量流汗的機會，讓肌膚達至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機會。所以，不管多麼忙，一定) s& c; J6 j# X6 }
要排出運動的時間。

8.徹底遠離刺激性食物

何謂刺激性的食物？比如辛辣的、油炸的，這些食物對於皮膚而言有如定時炸彈，煎炸品、辣食都要適量減
少，才會有助於肌膚內分泌平衡，減少暗瘡和油膩等皮膚問題的出現機會。

9.常吃抗衰老的食物0 o2 z8 ]. P/ L: K& l
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蛋白質是人體必須的營養之一，經常食用，可促進皮下肌肉豐滿而富有彈性。因此，像是瘦肉、蛋類、魚類
、牛奶、大豆製品等食材，都可以加入抗衰老餐點的行列之中。專家也建議，婦女應該從年輕時就特別重視
大豆類食物的補充，進入30歲之後，每天應保證一杯濃豆漿，以確保自己養分的攝取沒問題。公仔箱論壇9 t- I7 L4 j! b. y1 ]0 n; b! j1 A

其實，想要維持年輕漂亮的皮膚，最重要的，就是不要違背大自然給人生存的規律，能夠有良好的生活習慣
與作息，才是保持身心美麗的訣竅喔。(中華醫藥網)

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昂首千丘遠，嘯傲風間；
堪尋敵手共論劍，高處不勝寒；

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