失眠不是一種疾病，但卻會因為睡不夠而精神不好，引起失眠的原因很多，吃不對也會影響睡眠，失眠
1 H$ _+ y( `! F) m- x- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 族若想要睡得好，晚餐時不要碰下列食物：
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7 O3 `0 e, m0 B: {& [! u公仔箱論壇脹氣食物
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在消化過程中會產生較多氣體的食物，食用後容易產生腹脹，進而妨礙正常睡眠。這些食物包括豆類、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [! q/ A8 H2 s* s6 Y" A
包心菜、洋蔥、花椰菜、甘藍菜、白蘿蔔、紅蘿蔔、芹菜、胡瓜、青椒、茄子、地瓜、芋頭、馬鈴薯、2 T# b. P3 K2 P+ O& X
玉米、香蕉、麵包、葡萄乾、柑橘類水果、醃醺豬肉等；此外油炸食品、蜜餞、甜點及汽水、可樂等碳5.39.217.77:88988 w- o# `: `/ _1 I3 V1 t
酸飲料，也是脹氣的問題食物。公仔箱論壇0 B7 ]7 l- E! Q% N
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重口味食物
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高鹽分食物的鈉，會促使人體的血管收縮、血壓上升，導致情緒緊繃，造成失眠。辛辣食品，如：辣椒公仔箱論壇0 U1 Y9 Y4 Q4 U1 g
、大蒜及生洋蔥等，有些人食用後造成胃部灼熱及消化不良，進而干擾睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb* Y0 I: |- u6 ?0 @
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油膩食物 公仔箱論壇% y8 t2 w( H( M! r, z/ o$ }3 ^
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晚餐吃太油膩、高脂肪的食物，消化時間長，並且會加重腸胃和肝、膽、胰臟的負擔，讓身體一直處於
/ m" K# G4 P4 f) N- c- g0 l5 K C; J 工作狀態中，無法充分休息，也會導致失眠。並且肉類中的酪氨酸經腸道吸收後，隨血液循環至腦部，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A/ G# X4 d% _0 L" a
合成神經傳遞物──多巴氨及正腎上腺素(負責思考敏捷及應付緊急狀況的重要物質)，會使人體血壓上tvb now,tvbnow,bttvb9 T4 w8 z& U6 ]7 }; ?2 K' X/ W
升、精神興奮，讓睡意全消。
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含咖啡因食物 tvb now,tvbnow,bttvb! k8 `6 |, S6 x% b( q e0 |
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咖啡因是一種中樞神經興奮劑，是所有飲食中影響睡眠最大的食物，過量的咖啡因會造成心跳加快、心5.39.217.77:8898. \: _+ V A- {/ c
律不整，讓人輾轉難眠，少碰咖啡、茶葉、可樂和巧克力。
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含酒精飲料 公仔箱論壇" |$ \2 Q- b1 }& I
4 r0 D" o- R! o2 }5.39.217.77:8898酒精為中樞神經抑制劑，雖然有助睡眠，但是也會因脫癮作用，導致半夜醒來。
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專家建議，晚餐要吃得少、清淡，如果有豐盛餐宴不妨改在午餐。
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文／啟新專業健診機構◇
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發表於 2011-8-14 02:00 AM
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