失眠不是一種疾病，但卻會因為睡不夠而精神不好，引起失眠的原因很多，吃不對也會影響睡眠，失眠
, N, [! B# X8 F( e8 m, S q- a3 Q8 Y! y5.39.217.77:8898 族若想要睡得好，晚餐時不要碰下列食物：
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脹氣食物
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在消化過程中會產生較多氣體的食物，食用後容易產生腹脹，進而妨礙正常睡眠。這些食物包括豆類、0 J* Z& [7 _& t& Z, x# i( w
包心菜、洋蔥、花椰菜、甘藍菜、白蘿蔔、紅蘿蔔、芹菜、胡瓜、青椒、茄子、地瓜、芋頭、馬鈴薯、
2 A: ]% e, u0 s8 h2 D& i 玉米、香蕉、麵包、葡萄乾、柑橘類水果、醃醺豬肉等；此外油炸食品、蜜餞、甜點及汽水、可樂等碳" |# x# D0 v9 V$ N3 B$ n5 U9 {
酸飲料，也是脹氣的問題食物。
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: q' Z" x! H4 A: z" ^! A+ ?( r7 Y2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重口味食物 $ ~; e* b j8 v
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高鹽分食物的鈉，會促使人體的血管收縮、血壓上升，導致情緒緊繃，造成失眠。辛辣食品，如：辣椒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _& o; H( ?) F* P, N0 L- F( W) `
、大蒜及生洋蔥等，有些人食用後造成胃部灼熱及消化不良，進而干擾睡眠。
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油膩食物
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) i4 F3 I. |1 N5.39.217.77:8898晚餐吃太油膩、高脂肪的食物，消化時間長，並且會加重腸胃和肝、膽、胰臟的負擔，讓身體一直處於TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i Y) z1 b" ^' q7 ?2 u
工作狀態中，無法充分休息，也會導致失眠。並且肉類中的酪氨酸經腸道吸收後，隨血液循環至腦部，
, I5 }# ]; i6 w4 n# c4 l7 P4 |$ S 合成神經傳遞物──多巴氨及正腎上腺素(負責思考敏捷及應付緊急狀況的重要物質)，會使人體血壓上5 ^0 v7 F7 n2 N; v+ h
升、精神興奮，讓睡意全消。
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含咖啡因食物
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, Z% f3 E+ G. h3 K咖啡因是一種中樞神經興奮劑，是所有飲食中影響睡眠最大的食物，過量的咖啡因會造成心跳加快、心
1 F3 M' @, Z- k公仔箱論壇 律不整，讓人輾轉難眠，少碰咖啡、茶葉、可樂和巧克力。
* F- P8 s+ r# q+ J, d. f6 O0 Vtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @& E& w4 X- j q
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含酒精飲料 5.39.217.77:8898 A2 H' D! l4 N! ], y
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酒精為中樞神經抑制劑，雖然有助睡眠，但是也會因脫癮作用，導致半夜醒來。
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8 b7 x$ ~3 J1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家建議，晚餐要吃得少、清淡，如果有豐盛餐宴不妨改在午餐。
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: Y9 ~/ P2 B' @) Q1 e文／啟新專業健診機構◇
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發表於 2011-8-14 02:00 AM
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