根據心理學家馬斯洛的需求階層理論，生理需求及安全感的需求是最基本的，但在不安的大環境下，每個人對於未來、經濟，甚至溫飽，都充滿著惶惶不安，這樣的心境很可能干擾到我們最脆弱的睡眠—讓失眠油然而生。" g# ~. t' C( Y4 s0 G, H
F- ~: m8 a8 ^/ A1 l公仔箱論壇
7 I4 c7 s4 K5 G+ F0 t在這波不安的環境中，不是失業人才感到不安，所有社會階層都備受衝擊。平時位居權貴的大老闆們，晚上看著美國股匯市，擔心自己動輒上億的資金會不會被套牢？不知隔天醒來，自己的帳戶裡又少了多少？又要去哪兒補進多少的匯差？- U( d3 j1 x; b
$ g% x# W" F- d1 |& l5.39.217.77:8898
. w% {+ \( S8 r p5.39.217.77:8898高階經理人也不好過，要共體時艱地自動或被迫減薪，還要被迫扛著裁員的壓力，在夜裡內心煎熬，白天要勸過去親密的戰友理解公司的處境，忍痛執行裁員的動作。公仔箱論壇% a# O! {$ C2 N- G: l8 \6 u
; W: O3 [1 L. r8 x
% n) h. S( p! g K公仔箱論壇底層的員工，失業的苦痛不容置喙地直接面對生活上的窘境，房貸、車貸並沒因金融海嘯而被淹滅，每天張開眼睛的生活日常所需都可能缺乏，對於未來更是茫然；留在工作崗位的員工也未必好過，原本10人的工作，僅剩3人在做，過重的工作量，及愈來愈競爭的業績，讓自己連喘口氣的時間都沒有，更何況好好睡上一覺。
+ b; b; u( _- Y2 f' T4 A9 [! E , _- W5 Q& u7 k! V' a1 H7 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u5 Z# }, B- |0 s* ] q a7 [# G
不論這波金融海嘯還會持續多久，當下的睡眠不好就會讓人痛苦得撐不下去。建議原本保持良好睡眠習慣者，好好維持，別讓工作時間壓縮到睡眠時間；正在適應的人應注意以下事項：
E( p1 l5 a8 g" V8 l 公仔箱論壇3 T4 O# T+ `4 N" M* u4 O4 T: C
5.39.217.77:8898: y s K3 K* x# E+ f! x
●做好時間規劃：可以一次出門拜訪的客戶，安排在同一時段，開會要有效率，責任分工要明確，不要仍用10人的工作進度安排自己的行程。
% X2 g; _' A% T6 L0 g
2 V0 A+ O( j6 i# U5 E9 b9 `% ?3 wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) E% d( `) _8 w
●時間區隔要明確：例如規定好自己晚上7點一定要結束工作，9點回到家，給家人一些時間、睡前也給自己一點時間沉澱下來，準備好要上床，想睡再躺床上，要記得沒有良好的睡眠，很容易影響到隔天的精神，不要顧此失彼。" [2 v; {2 |, e( {; v
公仔箱論壇 A* v3 x( B$ T5 D7 y
$ Y( X2 ]3 | O. z$ `●生理時鐘要穩定：早上固定時間起床，然後在室外照光30分鐘，如果順便做做運動更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @( F+ H) `1 Q( n, G, ]
/ ~5 P( m9 h2 r( m8 N# d5 u& ~
公仔箱論壇9 F; n+ U; j0 V4 C
●良好的作息飲食習慣：工作壓力很容易造成生活作息紊亂，吃飯這件事變成可有可無或麻煩的一件事。營養不夠，容易感到疲倦，甚至造成腸胃道的傷害，降低工作效率。
' T3 ]8 \0 D" K: D% e/ T |
發表於 2011-8-13 11:40 AM
| 