人生最重要的十個健康伴侶. {. T+ o( G9 O8 U# [0 ^' ]
( `: c1 m4 Q2 f) k5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伴侶一：菠菜
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不貧血
1 M4 L6 A7 S; e7 X( ]7 C. q菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u- G1 Y8 ?1 n9 r
$ z$ B3 _; c1 l& H9 T體質強5.39.217.77:8898* O4 l, J/ L5 P1 j7 T/ ^
菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。
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皮膚好公仔箱論壇4 [. o: C2 X) \# u: O6 P
維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮，皮膚白淨有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。3 l/ c5 F2 w& `3 ^; ?, J
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排毒, a2 k7 a4 x \- y! i1 X1 ]
菠菜可以清理人體腸胃裏的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。 Y } r% Y8 M
9 s0 H4 a% o+ M% R- r% w5.39.217.77:8898保護視力
) `: \3 }/ q, N$ c. e7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們知道缺乏維生素A會導致眼睛乾澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。tvb now,tvbnow,bttvb6 F. N. k- R/ g2 j( Q0 q
: A5 g4 Y4 R5 @; ctvb now,tvbnow,bttvb穩定情緒5.39.217.77:8898+ X( u+ }: c, } v# C
菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂鬱的心情。
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生健康寶寶
/ ^' t* R% c$ m6 ]+ e! J+ _# I4 i* D9 T5.39.217.77:8898菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
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伴侶二：番茄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l- I! ~) {+ [: V
$ _( E) a1 n0 stvb now,tvbnow,bttvb防癌公仔箱論壇0 ?& o V$ R5 X7 U2 d3 ?8 k' V
番茄中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。公仔箱論壇+ j* {# ~, _( \; _) d5 {7 m0 I" D% [
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給你好食欲
! r7 _2 e9 T. N+ U公仔箱論壇番茄中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等，常吃可以遠離口腔潰瘍，改善消化不良，增強食欲。公仔箱論壇) ?' G1 Y$ D. ~# `
' A" f) _' ~0 J( a- }3 z5.39.217.77:8898精力旺盛公仔箱論壇7 {' k1 q$ x4 c9 [
將番茄和麵包一起吃，可以增強人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。. H1 X8 @8 C! c1 U- B$ V
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美白
; U1 d F, z5 H, b$ {4 u公仔箱論壇想保持皮膚的白皙麼？當然少不了常吃番茄：它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沈著。
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伴侶三：巧克力3 X! T- i% r4 V+ q1 _* l
, p+ H0 u g& E( a& U公仔箱論壇擁有快樂, w: m: D# H, |; X! I
巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。
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, l6 R3 [: y/ l6 O) C護齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L- j5 g* D% u1 ]
脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。
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8 Z+ l. u8 ]: b, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伴侶四：馬鈴薯
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1 P# E: D$ j# K: @+ D; K) i5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。護脾胃
7 E2 d" O2 i9 o( stvb now,tvbnow,bttvb生活在氣候乾燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。
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消除眼袋公仔箱論壇+ e& z. Q1 m& W( b9 S( H
把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁塗在指甲上，能夠使指甲更細膩、光潔。/ B$ `$ \+ P1 N8 i$ N
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伴侶五：蘑菇
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營養豐富
5 A; M; k! v+ I* H; G5.39.217.77:8898蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。& Q$ Q G% e$ E$ r% f
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提高免疫力tvb now,tvbnow,bttvb" V k% N! |. p2 W& g
香菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。tvb now,tvbnow,bttvb) l1 P/ K0 U( M+ O8 r! @: M3 s
- s- s. {' H; {5.39.217.77:8898減肥& k* q8 P# p0 w6 Z' f
蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。公仔箱論壇 P+ w' M( Q8 h. a
! `" w `; w. @ }2 q0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伴侶六：大豆
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! |% `5 x) G& u& r/ R, M8 z8 @. [tvb now,tvbnow,bttvb抑制腫瘤
7 E% }2 f( q9 s* X( f+ P1 j: [6 ltvb now,tvbnow,bttvb豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。! \8 Y0 j( q8 P2 P6 {, D
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遠離冠心病
/ V! o2 t: O% u% N$ k& b+ z大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。
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& ]: k8 k! d, D0 m. S% z9 s1 {延緩衰老TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?/ S) g0 k2 t! D3 }6 M1 h
黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }! q: \6 M- j6 H; x: O* Z. ] D( J
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伴侶七：雞蛋+ ~' U2 W3 e2 i" E9 b
" n& L7 t2 i2 _5 \* ]! T& Gtvb now,tvbnow,bttvb增強記憶力
. k) {5 f; d) ]2 S/ }公仔箱論壇雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。
8 u* c" D7 K! } I. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 L, h. M9 V' Y. x otvb now,tvbnow,bttvb美容
* @: z) o7 @2 e$ e; c1 D6 ytvb now,tvbnow,bttvb用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強血液迴圈，皮膚吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟實惠的美容方式。
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不再無精打采
) d! X; j% A; T t+ ?7 g G5.39.217.77:8898如果人體內缺乏維生素B2,人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋，還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩隻雞蛋，你很快就會變得精神煥發了。5.39.217.77:88983 M2 p$ R' S# ~0 T; o
. i9 h0 q5 z; k$ O X別丟了蛋黃
% [% Z, ~$ W; R2 y1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。
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# D5 [# ]! \$ o3 Q$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伴侶八：核桃公仔箱論壇7 d7 N2 ?! H8 ?* K7 Y0 ^. F
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健腦
6 s& D% _" C0 A5 D. Z5 ~tvb now,tvbnow,bttvb一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人，不妨吃一些核桃試試。
; t- x3 l' b: s( B: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; j& ^! C( a; Y" r+ J; S潤膚
( Y7 J- D) |/ ?& k3 [& B每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到皮膚細膩、滋潤了一些。 U# G: }- t* i+ {% T5 U+ s: N
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伴侶九：魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q& S* i* c) E- j# `
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吃出好心情3 q8 E+ m* l* ?$ M
魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮靜效果，經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。公仔箱論壇7 P8 p0 O; L. _" q, W% Q
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煙民的福音TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x o: T* n8 J, C3 ?0 D
動脈硬化的早期症狀之一就是內皮機能失調(即動脈無法擴張)，吸煙會引起內皮機能失調。但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化。所以如果一時還戒不了煙，就多吃魚吧。! S+ C- b, m+ `$ A- \4 T2 @' s6 G/ w0 P
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伴侶十：橙子. B" M: O6 X# P+ A/ \1 _# a
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防癌8 B! S' P7 X: j1 x
一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。
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橙汁不能代替吃鮮橙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [- g; |6 M2 U! L$ V
橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會大打折扣。因為在榨汁的過程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿蔔素等損失得也比較多。 |
發表於 2009-3-8 12:30 PM
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