人生最重要的十個健康伴侶
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3 T" j/ r( E# a+ y, O. r公仔箱論壇伴侶一：菠菜
! T# R1 k& V" a* s3 C5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^* P0 ]0 t% v% f+ h
不貧血) t; \* I7 j% C6 n4 K5 t7 g+ T6 T* s. U# C
菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。
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+ u, N. c1 Q4 v" E) etvb now,tvbnow,bttvb體質強
, g6 b8 D. Q1 q% ?5 b公仔箱論壇菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。+ ^( M" B3 p# V4 }
& {. B; E. O/ d3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚好* d6 G; O9 l" u7 q1 b
維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮，皮膚白淨有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。
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8 J* E; [- t; R8 Y1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排毒1 u4 a: L Y6 t( I" b* O
菠菜可以清理人體腸胃裏的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。tvb now,tvbnow,bttvb( b. f& s G7 u4 D7 [( @
. S* c1 s" E; k K- J$ N. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保護視力公仔箱論壇3 o( v/ f0 t9 _9 n3 y6 k) W
我們知道缺乏維生素A會導致眼睛乾澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。
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8 [ s' ?, w0 L( D/ Y4 M$ h# j穩定情緒8 Q$ L1 h" C0 _2 R: p1 H
菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂鬱的心情。
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生健康寶寶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f" O2 M' r1 ^) d7 A0 r: |
菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
3 c4 y, O& _, g3 L* ]2 c% K) u! _tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& D# a7 J" z' E7 V$ F' Z
伴侶二：番茄5.39.217.77:8898/ B; @$ }8 P5 M9 B# t& p, b
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防癌
# ~) N, v4 v2 ]% M9 l. q番茄中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。公仔箱論壇* }9 R& R) f; N
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給你好食欲5 D. _5 L: c( m$ J% ^ J
番茄中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等，常吃可以遠離口腔潰瘍，改善消化不良，增強食欲。5.39.217.77:8898: N# G8 E. |5 k$ w+ s+ S$ m0 K
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精力旺盛公仔箱論壇6 c. t! _ Y! @5 ?) @- |: J
將番茄和麵包一起吃，可以增強人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。4 o' J# {" n' ~0 K% v
. e) o0 j' o) C) O- K2 ]5 Vtvb now,tvbnow,bttvb美白
& H* ~; {7 P2 o3 h, k2 ~5.39.217.77:8898想保持皮膚的白皙麼？當然少不了常吃番茄：它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沈著。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k9 m! E8 D8 H; _1 b% ?! H0 S& Z
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伴侶三：巧克力公仔箱論壇4 [$ T) b! W/ s( H) }; B" G4 D
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擁有快樂3 ~6 l3 d, M- H5 O$ \" U
巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。
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護齒
8 ~+ _; ^" k; ]* y7 w! ytvb now,tvbnow,bttvb脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。tvb now,tvbnow,bttvb. T0 Q8 K' \2 ~; S7 T& W
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伴侶四：馬鈴薯
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護脾胃
7 ^0 B7 r. _! ]3 [, Z( I, \0 z生活在氣候乾燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。! C; @. Z0 I) K
5 D$ }& d& W5 a b) e2 _5.39.217.77:8898消除眼袋
" `# A8 e d: m把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁塗在指甲上，能夠使指甲更細膩、光潔。! d, ^3 j4 }+ a
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伴侶五：蘑菇
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營養豐富5.39.217.77:88982 {9 p5 }- g6 z* ?! X6 i
蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。5.39.217.77:8898' }, S1 c" ^7 c/ m0 j; d+ y2 r
. V- c& \ J9 y) w& P3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提高免疫力
, v) v/ X. T% X9 u% z香菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。
0 H" h! Y: e4 k3 e+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v! m, K5 A5 w0 d9 O# G
減肥
/ ~' i* G$ D' F9 B公仔箱論壇蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。' u. m% p# M4 m, F9 x1 Z
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伴侶六：大豆
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2 K+ S' h0 S0 h8 w1 m抑制腫瘤
8 d0 u5 d3 Q# C1 J# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。/ v+ A2 ^; i f# _
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遠離冠心病
7 w. p3 f+ B; U- p8 M3 @ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。
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+ m, q4 [+ s7 T2 O6 |延緩衰老
, s3 N% ?( e; H+ x1 @# I5 o公仔箱論壇黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `( Y9 l0 ~+ ?
" `& g, m% H( r y, Y$ H. p5.39.217.77:8898伴侶七：雞蛋
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O" u% p* C/ U5 d5 e# O4 C( d增強記憶力
# T1 n8 X) ~5 F; ]6 k2 L* Q公仔箱論壇雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。2 L& {1 _6 y: P& J1 z5 T, m, c
5 @. `4 h( t+ y. A6 u5.39.217.77:8898美容
. R: r ]/ p3 k! o& \( M. v+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強血液迴圈，皮膚吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟實惠的美容方式。
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不再無精打采
) g9 |- I- ]% {( x7 s- H5.39.217.77:8898如果人體內缺乏維生素B2,人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋，還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩隻雞蛋，你很快就會變得精神煥發了。
. q& N& O; j# E6 E. c: E o公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: b% V! |; A9 y0 y/ \
別丟了蛋黃公仔箱論壇) X+ p5 Z+ R. U0 u' T* [
只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。
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* q( Q0 m* w) V/ h伴侶八：核桃
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一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人，不妨吃一些核桃試試。
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: {/ {/ I& T2 m' }$ n% }4 O公仔箱論壇潤膚公仔箱論壇9 x5 v9 c; Y$ X
每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到皮膚細膩、滋潤了一些。
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, @0 O' Z; h0 A1 L/ q8 d5.39.217.77:8898伴侶九：魚
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7 T0 d5 X* T3 u4 C( H3 e9 z, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃出好心情
6 @' p- [- o5 _6 z5.39.217.77:8898魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮靜效果，經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。
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! n, C( v; |0 Q6 J5 U8 \( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煙民的福音& o2 E9 x. F' K* ]0 U* w
動脈硬化的早期症狀之一就是內皮機能失調(即動脈無法擴張)，吸煙會引起內皮機能失調。但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化。所以如果一時還戒不了煙，就多吃魚吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `2 @( k2 U( ^3 F2 E) J
; I( K; z1 `" a/ W: G+ m4 |. ^. N公仔箱論壇伴侶十：橙子
4 u8 v9 E, Q- F4 C" e! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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' p' r6 T$ Z" _; Dtvb now,tvbnow,bttvb一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。5 c8 t H. j' U4 Z. n
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橙汁不能代替吃鮮橙公仔箱論壇% M2 B& g2 d5 X r, [
橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會大打折扣。因為在榨汁的過程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿蔔素等損失得也比較多。 |
發表於 2009-3-8 12:30 PM
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