[健康資訊] 人生最重要的十個健康伴侶

人生最重要的十個健康伴侶
# t" N) x, A7 \, n8 L7 E
伴侶一：菠菜
tvb now,tvbnow,bttvb. o7 x) P8 e8 o' N
不貧血
菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。公仔箱論壇* C4 H% G; E; I( z

體質強TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q. K" P/ d3 P% T. v: F: d
菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。
公仔箱論壇8 z  R1 ]0 S0 t& `* N) I8 _
皮膚好
維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮，皮膚白淨有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。公仔箱論壇8 k- T+ M  O$ v! H+ ~7 \2 [" |
6 ?  P% J4 L& s3 S6 F1 {
排毒
菠菜可以清理人體腸胃裏的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h" N4 P  d2 ~+ W
保護視力
我們知道缺乏維生素A會導致眼睛乾澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。
9 s& Q) U9 y& {
穩定情緒公仔箱論壇# E: a( @! T! {, ~& r8 x* X
菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂鬱的心情。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X: N/ D& b: [" J/ F( T2 l- K
生健康寶寶: _# y# j/ @1 V: h! s  E# S) @
菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
2 X- k. j! Q  M; U5 F
伴侶二：番茄5.39.217.77:8898/ S4 z* y. j# M' ^4 f2 X! d

防癌
番茄中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。5.39.217.77:8898: V3 e8 I, l+ u9 Y/ w; \: a
tvb now,tvbnow,bttvb( F3 N8 l! H$ q& l7 E  M. q
給你好食欲公仔箱論壇& ^* X3 p! ^" |% a! C9 c
番茄中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等，常吃可以遠離口腔潰瘍，改善消化不良，增強食欲。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q, }% d7 \& @5 r  a4 t' p( R# `% }
精力旺盛
將番茄和麵包一起吃，可以增強人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。5.39.217.77:8898" E" s* S( K8 y- P' H! g2 l) k" G

美白
想保持皮膚的白皙麼？當然少不了常吃番茄：它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沈著。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r, A$ v1 T- e' Z
伴侶三：巧克力
0 @( w9 W8 T9 I2 W
擁有快樂
巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。
. i" @# `( h& A7 {! R) J4 |/ u
護齒
脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。
! D) f* P+ C9 j+ m: X
伴侶四：馬鈴薯5.39.217.77:8898. k$ t5 i% a4 N; t

護脾胃
生活在氣候乾燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。5.39.217.77:88985 L* K" {# y+ m7 @; K2 o$ r
公仔箱論壇- B) `( Q8 W, @. C
消除眼袋tvb now,tvbnow,bttvb  U  }$ M, L5 ~# A- r
把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁塗在指甲上，能夠使指甲更細膩、光潔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D3 [5 d0 T* B0 j4 k
公仔箱論壇+ e0 o% o4 G( K2 K& [. H
伴侶五：蘑菇公仔箱論壇6 u, {8 @5 N5 @1 h6 c- |- ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [8 g& O+ S3 w& E
營養豐富
蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。公仔箱論壇, H, a3 [; B$ h# c- a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l+ C" j9 i) e% s3 O
提高免疫力
香菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。

減肥公仔箱論壇: x  ^1 B% A  N9 e: x) i
蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。公仔箱論壇! k- }% u* I! z$ A' l
公仔箱論壇+ U- R% d& V; e& y2 ~, X
伴侶六：大豆
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O  w# p, J% w- T( `0 l" O& u1 b) C* Y4 l
抑制腫瘤
豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。

遠離冠心病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y# p! W+ L/ h, O+ {
大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。
  Z( N# X- e) @5 E; L
延緩衰老
黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。

伴侶七：雞蛋
公仔箱論壇  q: z* w4 Q- ?7 n; n
增強記憶力
雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q* y$ }4 ]$ V) K! N5 D

美容tvb now,tvbnow,bttvb+ ]3 w. G5 s5 p8 O' s0 A9 m
用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強血液迴圈，皮膚吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟實惠的美容方式。! m: |. }/ |; G1 x+ a* j6 S

不再無精打采
如果人體內缺乏維生素B2,人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋，還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩隻雞蛋，你很快就會變得精神煥發了。5.39.217.77:88982 H' y6 N' t* J" }( d

別丟了蛋黃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n2 C5 N; @1 `5 S
只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。2 y0 X$ Z8 I7 c1 V6 L; O
tvb now,tvbnow,bttvb5 H6 E& b& P+ S8 {) i8 ~! @
伴侶八：核桃

健腦5.39.217.77:88988 s+ V% p& t& w0 s
一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人，不妨吃一些核桃試試。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \% T5 |1 c' q* k
潤膚
每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到皮膚細膩、滋潤了一些。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j, x: y  y8 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X$ P6 C0 x- Z+ h/ P6 ~6 q* v. V
伴侶九：魚公仔箱論壇: W5 E/ ~5 ^! X3 `4 X9 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |' [7 \. A  D" H+ F0 f
吃出好心情( [  |6 t1 r0 E% j" {
魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮靜效果，經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。

煙民的福音5 {" E+ ?; N& |! I5 w4 p
動脈硬化的早期症狀之一就是內皮機能失調(即動脈無法擴張)，吸煙會引起內皮機能失調。但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化。所以如果一時還戒不了煙，就多吃魚吧。5.39.217.77:88989 W  v5 N3 D2 @) B  `+ v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _* x4 |& `/ n# x- U
伴侶十：橙子4 q& j" H; a" a* f3 K' ~
公仔箱論壇% s& n9 Z+ h/ B3 o# _
防癌tvb now,tvbnow,bttvb3 d: x) t( o5 T2 u
一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。- m9 H7 y- @, _

橙汁不能代替吃鮮橙
橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會大打折扣。因為在榨汁的過程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿蔔素等損失得也比較多。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

WAGADA