1.吃早餐─可以年輕1歲。. K/ L7 x3 z0 s; I5 W
主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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( s- B4 u6 d5 u @1 t公仔箱論壇2.養狗─可以年輕1歲。3 U3 _+ n# o% e) ]
強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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2 o4 Q& }6 L- w! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.擁有好的性生活─年輕6歲。
4 U0 ]0 K$ n) _( T* I優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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5 j- h4 ]7 y' w, D0 f5.39.217.77:88984.舉重─年輕7歲。
+ _; Q0 C4 G' r3 i* g4 M' Q5.39.217.77:88981個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
5 o6 `$ | q7 ^4 a7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 Q2 {+ Z/ d/ h' O. y5 K5.每日小飲一次─年輕9歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g! ^$ s: i2 W- e; r1 Q
小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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" R" ?; e# y. d) F$ v5.39.217.77:88986.交朋友─年輕2歲。tvb now,tvbnow,bttvb( q! m2 T. b9 ], e9 N
交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。5.39.217.77:88982 }% C. h [/ T
* |% d1 _, L5 Q; A% h, t- R! {0 h+ jtvb now,tvbnow,bttvb7.大笑─年輕7歲。
9 |; ?$ G; r# \; y$ ~5.39.217.77:8898常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l) [9 J$ k8 i
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8.上課─年輕5歲。
+ O+ j: X1 c) P6 L3 I5 O& ktvb now,tvbnow,bttvb學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
+ {( ]' C5 V4 b1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ I6 ~% d+ O" N; g) C4 G/ B
9.每天快步半小時─年輕3歲。
B7 u2 G+ b/ _' e6 v; c這是一項不錯的健身運動。
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10.充足睡眠─年輕3歲。3 w0 M1 v1 s- c) I$ }) r: {2 F
應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。: I# p3 B; ~ [- P& }
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11.多吃蔬果榖類─年輕4歲。
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3 N1 ]& p e6 Q9 r% @12.少吃肉類、油脂─年輕6歲。* e% r. R' _' T u9 k
食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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13.牙線剔牙─年輕4歲。/ U0 L$ C) y# D0 K- L
研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14.運動─年輕4歲。5.39.217.77:8898( e- D8 {& |0 I
一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。& W! ?" v( y7 H! {' l
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15.了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
5 r6 X0 r. T# u$ i( B: L) ~% B5.39.217.77:8898預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2008-9-30 11:20 PM
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