【元氣周報�記者劉惠敏�報導；動作示範�中華民國瑜伽協會監事闞玉華】
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你是電腦前面的稻草人嗎？現代人上班、念書都離不開電腦，甚至在睡覺前一刻，
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還緊盯著電腦螢幕，從雙手到頸肩，久久維持同一姿勢，總是僵硬、痠痛。分離你
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% q% E6 {4 ]0 W+ r6 Y" E+ Y公仔箱論壇的手跟電腦鍵盤吧，只要一下下，就算坐在座位上，也可以運動一下。
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書田診所復健科主任潘筱萍表示，根據調查，每天使用電腦超過6小時，3年以上，tvb now,tvbnow,bttvb1 j+ f/ Y+ k# N$ S
( V/ n. }6 F" \# x5 d. Z* r; x5.39.217.77:8898有7成的人都會出現肩頸僵硬、甚至頭痛失眠症狀的電腦症候群。以前五、六十歲才公仔箱論壇4 v" E; y0 ]0 f7 z- A) l8 f( d
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會出現的退化性關節疾病，現在都出現在卅幾歲年輕人身上，甚至有人年僅廿一歲tvb now,tvbnow,bttvb3 w& q0 P5 m D
# n" O: w* x/ F e& s/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就為骨刺所苦。tvb now,tvbnow,bttvb) C; h4 {- i. Z
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潘筱萍說，長久姿勢不良， 會造成軟骨磨損、局部發炎腫脹，如果周圍肌肉彈性不佳、tvb now,tvbnow,bttvb p3 x2 r1 I! ]' X. M, f! r' @
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韌帶損傷，軟骨因此磨損殆盡時，會逐漸刺激頸椎體邊緣骨質增生，長期形成骨刺變形，
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頸椎退化關節病變也隨之而來。
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大部分出現警訊的就是肩頸、手部，一開始只是覺得特別累，熱敷、按摩看似能緩解，公仔箱論壇" m/ k3 q2 }" W/ d, G+ L& n8 J& k
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置之不理會感到緊繃、疼痛，嚴重者甚至有人握筆寫字困難、變形。tvb now,tvbnow,bttvb o h" o9 o3 M: D/ L
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國泰醫院骨科主治醫師蔡凱宙表示，注重正確的姿勢比事後治療重要，將鍵盤、滑鼠低於TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^) ]* B# M( U, e
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桌面，大約是膝上兩吋的高度，將螢幕位置放在正前方，減少聳肩、張肘、手腕過度上揚5.39.217.77:8898. C7 ?* ]" U0 c! a# \. b8 i6 |
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的姿勢，以免壓迫到肌肉部位的血液循環及神經傳導功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k# E3 S( J) k. B& V$ i
$ g- T& H6 a; h6 L( I潘筱萍建議打電腦時速度要放慢，有症狀出現，一定要每10到20分鐘休息一下，沒有症狀者，tvb now,tvbnow,bttvb! _4 L% J9 ^. a* w: i# `
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至少也要30分鐘、停下手邊專注的工作，可以簡單的做些和緩的轉動，比如轉轉肩膀、將手腕公仔箱論壇/ p) v# `4 a' v- x4 q, a' W
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向上、向下彎，手部伸直、彎曲，做五到十下。5.39.217.77:88987 {1 l2 K& t; H. W3 s
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中華民國瑜伽協會監事闞玉華說明，現代電腦族全身問題多多，多數來練習瑜伽的學生都有肩5.39.217.77:8898. {7 z F. e8 J; p2 e) g; z( \4 g
2 l+ d: f) X' Z5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸痠痛的毛病，也連帶造成頭部、腰部痠痛，以下設計幾項適合電腦族的簡易操，一起來試試看吧。
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. Z& z/ b. {# k1 L* l5.39.217.77:8898她提醒，坐在椅子上最好是背靠在椅背上，減少脊椎壓力。tvb now,tvbnow,bttvb3 y# k" I5 {* ?- v' o
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發表於 2011-7-31 02:41 PM
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