【元氣周報�記者劉惠敏�報導；動作示範�中華民國瑜伽協會監事闞玉華】8 `/ n3 x8 j5 ]: y4 `
9 o' s; F! H3 A8 G- L你是電腦前面的稻草人嗎？現代人上班、念書都離不開電腦，甚至在睡覺前一刻，公仔箱論壇) F) v! i m8 i
6 U) A/ `: R$ F- X2 b) m9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還緊盯著電腦螢幕，從雙手到頸肩，久久維持同一姿勢，總是僵硬、痠痛。分離你
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' f, }. o8 x" L0 N2 ^: C6 e1 r的手跟電腦鍵盤吧，只要一下下，就算坐在座位上，也可以運動一下。5.39.217.77:88986 w. {* \. t5 t! T9 q, G
6 v! G$ ^; Y9 f0 ?4 `: itvb now,tvbnow,bttvb書田診所復健科主任潘筱萍表示，根據調查，每天使用電腦超過6小時，3年以上，
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2 X c o* K, z \4 i" Y公仔箱論壇有7成的人都會出現肩頸僵硬、甚至頭痛失眠症狀的電腦症候群。以前五、六十歲才5.39.217.77:8898/ ^' u# c! q3 g
- I+ {! A+ F% v6 ]) \" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會出現的退化性關節疾病，現在都出現在卅幾歲年輕人身上，甚至有人年僅廿一歲
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. w5 Q5 z: z8 Ctvb now,tvbnow,bttvb就為骨刺所苦。5.39.217.77:8898+ ]% M8 J& E9 w7 X
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潘筱萍說，長久姿勢不良， 會造成軟骨磨損、局部發炎腫脹，如果周圍肌肉彈性不佳、
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' x: H4 p0 q- x$ S0 T* s韌帶損傷，軟骨因此磨損殆盡時，會逐漸刺激頸椎體邊緣骨質增生，長期形成骨刺變形，
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頸椎退化關節病變也隨之而來。
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" w9 u3 G9 Q% J% r X* h大部分出現警訊的就是肩頸、手部，一開始只是覺得特別累，熱敷、按摩看似能緩解，
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( m: _) K% D. y! A* g. P置之不理會感到緊繃、疼痛，嚴重者甚至有人握筆寫字困難、變形。% [1 |# C( \% u& I- T0 p+ Z* P
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國泰醫院骨科主治醫師蔡凱宙表示，注重正確的姿勢比事後治療重要，將鍵盤、滑鼠低於
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7 I" C+ I; F- w; c$ P5.39.217.77:8898桌面，大約是膝上兩吋的高度，將螢幕位置放在正前方，減少聳肩、張肘、手腕過度上揚5.39.217.77:88987 W3 N! j l! x
" |( q6 G: l; F% ~公仔箱論壇的姿勢，以免壓迫到肌肉部位的血液循環及神經傳導功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p" w. T' X7 y5 [. Y7 F9 O
: @& {! p" @, O- r" h/ X6 b% m公仔箱論壇潘筱萍建議打電腦時速度要放慢，有症狀出現，一定要每10到20分鐘休息一下，沒有症狀者，
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! R, d& t7 {6 D! m: x5 B" n: E5.39.217.77:8898至少也要30分鐘、停下手邊專注的工作，可以簡單的做些和緩的轉動，比如轉轉肩膀、將手腕
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6 j# \9 W: C' t' W0 l向上、向下彎，手部伸直、彎曲，做五到十下。+ P2 R- Z" X* D
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中華民國瑜伽協會監事闞玉華說明，現代電腦族全身問題多多，多數來練習瑜伽的學生都有肩tvb now,tvbnow,bttvb* Z# A, D/ q) {+ B% x
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頸痠痛的毛病，也連帶造成頭部、腰部痠痛，以下設計幾項適合電腦族的簡易操，一起來試試看吧。tvb now,tvbnow,bttvb% {$ `& d ^, F* L( K
+ G. O# A! ?# n( o/ ]* K* y- f她提醒，坐在椅子上最好是背靠在椅背上，減少脊椎壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h/ r* P2 y; `' D+ {6 J" C
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發表於 2011-7-31 02:41 PM
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