【元氣周報�記者劉惠敏�報導；動作示範�中華民國瑜伽協會監事闞玉華】0 \5 _ ^! `6 ]1 `
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你是電腦前面的稻草人嗎？現代人上班、念書都離不開電腦，甚至在睡覺前一刻，
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6 C7 \: C! W4 Dtvb now,tvbnow,bttvb還緊盯著電腦螢幕，從雙手到頸肩，久久維持同一姿勢，總是僵硬、痠痛。分離你
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5 [2 |& q# T% ]3 d" L的手跟電腦鍵盤吧，只要一下下，就算坐在座位上，也可以運動一下。
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! ~ \: b, \5 z, }! X E: |書田診所復健科主任潘筱萍表示，根據調查，每天使用電腦超過6小時，3年以上，
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. |- O. P; g, g4 ~/ u5.39.217.77:8898有7成的人都會出現肩頸僵硬、甚至頭痛失眠症狀的電腦症候群。以前五、六十歲才
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0 _! R% E) N0 Y7 q' R會出現的退化性關節疾病，現在都出現在卅幾歲年輕人身上，甚至有人年僅廿一歲- l1 e m$ s- Z, T' I
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就為骨刺所苦。0 I& |7 C0 O4 h9 V Y
* J& y) T; U% h$ r2 S( s# k: ]tvb now,tvbnow,bttvb潘筱萍說，長久姿勢不良， 會造成軟骨磨損、局部發炎腫脹，如果周圍肌肉彈性不佳、
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韌帶損傷，軟骨因此磨損殆盡時，會逐漸刺激頸椎體邊緣骨質增生，長期形成骨刺變形，
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頸椎退化關節病變也隨之而來。
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3 y* d" p; x8 {- L1 l) T大部分出現警訊的就是肩頸、手部，一開始只是覺得特別累，熱敷、按摩看似能緩解，
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置之不理會感到緊繃、疼痛，嚴重者甚至有人握筆寫字困難、變形。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \/ F) f+ F3 B7 j" g0 U3 p$ F
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國泰醫院骨科主治醫師蔡凱宙表示，注重正確的姿勢比事後治療重要，將鍵盤、滑鼠低於
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* H5 I# l+ r) n0 O6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。桌面，大約是膝上兩吋的高度，將螢幕位置放在正前方，減少聳肩、張肘、手腕過度上揚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n* \3 B8 O1 J6 c6 x4 o# {' O
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的姿勢，以免壓迫到肌肉部位的血液循環及神經傳導功能。. N: l4 W( I. _* ]8 f/ ~8 z8 ?
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潘筱萍建議打電腦時速度要放慢，有症狀出現，一定要每10到20分鐘休息一下，沒有症狀者，
& H i, j8 A+ R2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- q& S/ K6 t( B" F% y: \5 c/ u公仔箱論壇至少也要30分鐘、停下手邊專注的工作，可以簡單的做些和緩的轉動，比如轉轉肩膀、將手腕
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; K) w5 G" p5 a' Y5 c4 H5.39.217.77:8898向上、向下彎，手部伸直、彎曲，做五到十下。
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8 n) R% y& X! L/ X6 j8 N. _tvb now,tvbnow,bttvb中華民國瑜伽協會監事闞玉華說明，現代電腦族全身問題多多，多數來練習瑜伽的學生都有肩tvb now,tvbnow,bttvb" d# Z, ]: r4 V; Y0 }9 H
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頸痠痛的毛病，也連帶造成頭部、腰部痠痛，以下設計幾項適合電腦族的簡易操，一起來試試看吧。
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她提醒，坐在椅子上最好是背靠在椅背上，減少脊椎壓力。; d' V. H5 n4 \
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發表於 2011-7-31 02:41 PM
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