【元氣周報�記者劉惠敏�報導；動作示範�中華民國瑜伽協會監事闞玉華】
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- u" ^, J+ Y: X% S4 x# W2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你是電腦前面的稻草人嗎？現代人上班、念書都離不開電腦，甚至在睡覺前一刻，
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還緊盯著電腦螢幕，從雙手到頸肩，久久維持同一姿勢，總是僵硬、痠痛。分離你
# Q' [1 `* N3 V, S$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q7 b+ u/ L" {1 W8 b# x2 D) ]
的手跟電腦鍵盤吧，只要一下下，就算坐在座位上，也可以運動一下。公仔箱論壇, J f& |/ q* L8 e3 `
! o- N# I: e _" K V書田診所復健科主任潘筱萍表示，根據調查，每天使用電腦超過6小時，3年以上，4 Y- I$ S) w7 g3 ]! X) D$ B
% \3 e; W( m- B7 M4 K/ s$ |' h; h5.39.217.77:8898有7成的人都會出現肩頸僵硬、甚至頭痛失眠症狀的電腦症候群。以前五、六十歲才
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- K, \) T! ], ~+ C2 P5 V& H會出現的退化性關節疾病，現在都出現在卅幾歲年輕人身上，甚至有人年僅廿一歲公仔箱論壇# q3 }/ v3 @3 O+ r5 p/ A6 G
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就為骨刺所苦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z( c6 Y M- Z# T% C z
* y1 @ M1 Z) w* f0 F公仔箱論壇潘筱萍說，長久姿勢不良， 會造成軟骨磨損、局部發炎腫脹，如果周圍肌肉彈性不佳、
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0 ~+ @7 P& T. {; y5 X2 A+ `; ^5.39.217.77:8898韌帶損傷，軟骨因此磨損殆盡時，會逐漸刺激頸椎體邊緣骨質增生，長期形成骨刺變形，
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頸椎退化關節病變也隨之而來。
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大部分出現警訊的就是肩頸、手部，一開始只是覺得特別累，熱敷、按摩看似能緩解，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A7 `! ?" s# f/ m+ f
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置之不理會感到緊繃、疼痛，嚴重者甚至有人握筆寫字困難、變形。tvb now,tvbnow,bttvb; G2 y7 W l% @$ b$ ~; h. P
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國泰醫院骨科主治醫師蔡凱宙表示，注重正確的姿勢比事後治療重要，將鍵盤、滑鼠低於
2 N4 J' J$ M1 E, P N5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& O( J& F& [5 T% j1 f桌面，大約是膝上兩吋的高度，將螢幕位置放在正前方，減少聳肩、張肘、手腕過度上揚5.39.217.77:88981 A5 }% b. K2 j3 M7 G
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的姿勢，以免壓迫到肌肉部位的血液循環及神經傳導功能。
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& h/ |+ P! o& Y2 n& h3 k3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潘筱萍建議打電腦時速度要放慢，有症狀出現，一定要每10到20分鐘休息一下，沒有症狀者，
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6 k0 d: l7 o- p0 S$ S: C! p9 ]tvb now,tvbnow,bttvb至少也要30分鐘、停下手邊專注的工作，可以簡單的做些和緩的轉動，比如轉轉肩膀、將手腕& F$ D' F) U, c4 g( j; }) a
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向上、向下彎，手部伸直、彎曲，做五到十下。
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中華民國瑜伽協會監事闞玉華說明，現代電腦族全身問題多多，多數來練習瑜伽的學生都有肩
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$ v0 O0 O4 k7 _/ X! k頸痠痛的毛病，也連帶造成頭部、腰部痠痛，以下設計幾項適合電腦族的簡易操，一起來試試看吧。$ z$ \% W& E; k9 t2 r
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她提醒，坐在椅子上最好是背靠在椅背上，減少脊椎壓力。
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發表於 2011-7-31 02:41 PM
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