[健康資訊] 夏季午睡的五大禁忌

hamtu5168

公仔箱論壇8 I2 Y4 P$ [! |

+ @1 Q+ d5 S: G0 V公仔箱論壇夏季的到來，夜間的氣溫及濕度都相對較高，睡眠的質量或多或少都會受到些影響。
' h; c; v5 j# _% A公仔箱論壇不少貪涼的人群睡了一常見，醒後，往往會感到腰酸背痛，嚴重的還會頭疼，
6 `; S2 h0 m# X3 d2 B0 t( F/ A+ z公仔箱論壇白天工作及學習更顯得乏力。那麼，夏季睡眠都就要注意什麼呢？
0 |& T* L, ~# [, ~6 M公仔箱論壇/ J6 X- V8 ?$ _6 f9 Y6 f# k5 I: E

7 y4 L" x; k3 D( |# Z8 s1、入睡後進季開電風扇 ，在人在入睡後往往血液循環會減慢，抵抗力也相對較弱，1 J& S; _  H& _3 W
如整夜開著電風扇吹着睡覺，及易導致受涼，從而引發感冒。) M9 B- [. ?* z6 l8 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L# z" q: _* g# p8 O  o
2、忌袒胸露腹睡覺 ，人體的腹部及胸部的皮膚濕度往往是固定不變，/ _3 ~. ^2 A9 l) w
因些即使是熱得難以入睡時，也常有人因胸腹保暖不夠，導致受凉而腹痛腹瀉。" j2 B/ m, b: x9 @5 U
因此無論天氣多熱，也應要在胸部腹部蓋上一層被子或毯子，以免受涼而生病。
/ z, l8 T7 Y6 m% `+ y8 h
5 ~. a$ O0 a1 R3 \, h  X$ [, i8 O公仔箱論壇3、忌用涼水擦蓆子 不少人認為，用涼水擦涼度及草蓆等可使其更加涼快。
3 c9 J- D; T0 q公仔箱論壇其實，人體在夏季極易出汗，涼度本身並不乾燥，如再將冷水濕布擦洗，
: D( l1 o3 w+ Q& X1 N2 M將會導致睡床的濕度，成為各類霉菌及细菌的滋生地。正確的做法應是，
* @1 }2 W7 E/ a2 ?1 x用濕水及熱水擰乾布後再擦拭，同時可用電風扇將其吹乾，方可安然入睡。
& Q$ x' P2 p; `( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! f+ \3 v$ Z1 T4、忌睡前大量運動 平時多參加運動能有改善睡覺的作用，5.39.217.77:8898- X5 E+ G- m8 F0 f
但是不應等到夜深人靜時才運動，因为運動能提升身體的溫度，
- M' q' ]$ ?: S5 D$ s公仔箱論壇促使腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。因此運動應要睡前四小時進行。5.39.217.77:88986 t; G# b( h: X1 U  l

  v, z1 Y; d5 [5、忌睡地板 在夏季，不少人因圖一時的涼爽，
4 i* j( |0 W% H6 v/ w+ E0 C在水泥地或潮濕的地面上鋪上布後而睡。其實這樣非常容易因濕氣及邪寒的侵襲，5.39.217.77:8898$ t9 ^  l) \/ k, }) q
從而引發風濕性關節炎、腰酸腿痛或是眼睑臉浮腫等病症，非常有害身體健康。