文／柯俊銘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w+ S' l" g6 d9 P R2 d
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$ V, [3 @. m% T; p5.39.217.77:8898近年來，全球罹患肥胖、高血壓、心臟病等慢性病的人口迅速增加，且有年輕化的趨勢，許多學者、專家極力提倡改變生活型態，期盼降低前述疾病發生的風險。
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一份不久前發表在國外刊物「美國心理學家」的報告指出，生活型態的改變不僅有益身體健康，心理健康同樣也能受惠，且效果不亞於藥物或心理諮商。5.39.217.77:88988 W6 r3 I5 K; P6 U9 j9 i) |2 m$ o' N
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7 l/ h- N1 y6 E+ q9 f$ E; W0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這項研究由美國加州大學爾灣分校的精神病學教授Roger Walsh博士所主持，其以文獻回顧的方式進行調查，目的在瞭解改變生活型態對於健康的維護，特別是在心理健康上有何好處。
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: Y9 D4 L% h; y: Q) Q- B! V3 j結果發現，生活型態改變具預防與治療心理疾病的作用，重點摘要如下：tvb now,tvbnow,bttvb. b9 a9 j3 F+ l+ O' a/ V) w' z
* S6 H; y% {3 S- M- P' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~1 U1 k. J) u
●規律運動：可讓人保持愉快，提升孩童於課業上的表現，改善成人的認知功能，延緩老化引發的記憶衰退，促進腦細胞生成。
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●多攝食蔬果與魚：增進孩童在校的學習成績，維持成人的腦機能正常運作，減輕精神分裂症、情感性精神病患者的症狀。公仔箱論壇! y* B" e/ v8 t' {8 C
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●多接觸大自然：強化心智能力，提升整體幸福感受。
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) z/ r1 r) f8 x- a" g$ ~5.39.217.77:8898●維持良好社交關係：降低罹患各類身心疾病的風險，增進個人心理福祉。' a, j7 T3 ]. d* Y1 P
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7 Z( ?* N' v5 B4 p3 k4 Stvb now,tvbnow,bttvb●擁有娛樂，保持歡笑：降低人際間的防衛與衝突，增進社交技巧。) Y, Q n* w+ @# j- {/ v+ ~0 a
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●常靜坐冥想：增進同理心、反應的敏銳度與情緒穩定度，減輕壓力，避免心力交瘁，強化個人認知功能與增加大腦容量。
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8 L. L/ d$ s2 ^ w5 x! O5.39.217.77:8898●懂得放鬆與壓力管理：有助焦慮、失眠、恐慌等疾患的療癒。
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0 P& W$ Z2 G1 t0 ~9 v●多參加著重愛與寬恕的宗教、靈性活動：減少憂鬱、焦慮情緒與物質濫用的發生，增進個人幸福感。
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( j7 v) X+ }2 n. h( h; D公仔箱論壇●樂善好施，常參與利他性質的公益活動：增添生活樂趣，提高自我價值，促進身心健康，甚至可延壽。
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7 s( E, R Q' }9 Z' v1 @3 @. e, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究者表示，生活型態改變確實有助身心疾病的好轉，且相對於吃藥，不僅花費較少，且鮮有副作用或併發症，能讓當事人真正地享受生活。
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* U6 {. D; d1 O4 C1 {! R& q! p; r: h! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I" Y& D# I+ E. ~! P7 c7 W
可惜的是，外在環境誘惑太多，加上成效並非立即出現，因此易半途而廢。 i A, S7 a- h' q" Q
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+ M5 j* p5 t( r( p& U公仔箱論壇要擁有健康並無捷徑，最好還是從基本做起，只要願意調整生活習慣，並堅持下去，相信這樣的投資肯定是穩賺不賠。 |
發表於 2011-7-29 03:55 AM
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