文／柯俊銘
1 ~' K1 @% F M/ ]tvb now,tvbnow,bttvb9 @" t( C' N* Q7 {* n
, |3 Z( ^. \, ~
近年來，全球罹患肥胖、高血壓、心臟病等慢性病的人口迅速增加，且有年輕化的趨勢，許多學者、專家極力提倡改變生活型態，期盼降低前述疾病發生的風險。4 H7 ?5 o6 s6 Y) T9 O
5.39.217.77:8898" M8 ?1 ^" e+ d. ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J4 D( ?' I' W0 d3 b
一份不久前發表在國外刊物「美國心理學家」的報告指出，生活型態的改變不僅有益身體健康，心理健康同樣也能受惠，且效果不亞於藥物或心理諮商。
( ^, w# f1 n6 L* q, ^" D1 H, J, { `1 E- f! r4 L' z
9 }: _! R4 V d2 l
這項研究由美國加州大學爾灣分校的精神病學教授Roger Walsh博士所主持，其以文獻回顧的方式進行調查，目的在瞭解改變生活型態對於健康的維護，特別是在心理健康上有何好處。
! ~: ~; Z- [ @; S2 [4 q5.39.217.77:8898
0 z3 ~# r0 v$ X6 K5 u Wtvb now,tvbnow,bttvb6 r. I4 s' W! p9 Q- u% u$ s d
結果發現，生活型態改變具預防與治療心理疾病的作用，重點摘要如下：
' h" f( |7 M* e/ b! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ e! s- g- i9 A2 a5 T% a( [% ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C/ b' y1 T* O$ V" e& d4 R: i
●規律運動：可讓人保持愉快，提升孩童於課業上的表現，改善成人的認知功能，延緩老化引發的記憶衰退，促進腦細胞生成。公仔箱論壇: g$ d( }3 h1 V3 H; }% \
% m3 `. `' ` X& M1 I& z* J
公仔箱論壇/ e( X, ~, y6 q! S6 Z8 E
●多攝食蔬果與魚：增進孩童在校的學習成績，維持成人的腦機能正常運作，減輕精神分裂症、情感性精神病患者的症狀。6 v" T& s9 ~ m
5.39.217.77:8898& M8 S0 S5 k. t
9 Q& A1 A1 r- \, j/ s
●多接觸大自然：強化心智能力，提升整體幸福感受。
. N. w [% J# v1 X6 s+ E# U& P5 g; b2 \, k: |
j9 P2 @! H1 W% x3 n+ _6 x
●維持良好社交關係：降低罹患各類身心疾病的風險，增進個人心理福祉。
7 H* q u5 a% B8 c" Y6 T2 Ytvb now,tvbnow,bttvb
: E A4 |% L8 f, f% m, b. vtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88980 w) f4 x& D3 M8 J
●擁有娛樂，保持歡笑：降低人際間的防衛與衝突，增進社交技巧。
" m6 S+ O4 L- q" j6 q NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s# j: M, z% m+ u$ K, ^: D
公仔箱論壇6 [$ F, R) x- w" Z1 \
●常靜坐冥想：增進同理心、反應的敏銳度與情緒穩定度，減輕壓力，避免心力交瘁，強化個人認知功能與增加大腦容量。tvb now,tvbnow,bttvb- W$ `7 @4 u4 [$ a
/ J5 {8 L% A7 _2 `: S5 i5.39.217.77:8898. u& T8 q: Y H3 c. @. X# a
●懂得放鬆與壓力管理：有助焦慮、失眠、恐慌等疾患的療癒。公仔箱論壇6 x% |6 n( d. Y K' U0 Z8 J
) _% |' h- t4 d6 n1 Q1 l
) K( C! _. b4 k+ Y6 q) F V0 J0 C5.39.217.77:8898●多參加著重愛與寬恕的宗教、靈性活動：減少憂鬱、焦慮情緒與物質濫用的發生，增進個人幸福感。
+ S! H9 Y* G' r" I9 B: dtvb now,tvbnow,bttvb( d' F$ w9 t* I
% R& Q# l3 N p3 c6 I5 g9 n●樂善好施，常參與利他性質的公益活動：增添生活樂趣，提高自我價值，促進身心健康，甚至可延壽。. E0 \ b- ?9 _3 F+ T
c0 V+ o3 |, J; |5.39.217.77:8898
X; `" [+ G% E研究者表示，生活型態改變確實有助身心疾病的好轉，且相對於吃藥，不僅花費較少，且鮮有副作用或併發症，能讓當事人真正地享受生活。
- z) b/ h, E$ r: V公仔箱論壇
4 z) l) ^* j, F+ D; J公仔箱論壇
+ D/ `0 u$ Y+ j9 }公仔箱論壇可惜的是，外在環境誘惑太多，加上成效並非立即出現，因此易半途而廢。
, a/ q9 ~7 f) u) X" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898 X$ F1 u; c; v% }& c9 R f# [, ]
5.39.217.77:88980 I8 V7 b K& u4 K
要擁有健康並無捷徑，最好還是從基本做起，只要願意調整生活習慣，並堅持下去，相信這樣的投資肯定是穩賺不賠。 |
發表於 2011-7-29 03:55 AM
| 