9 Z2 _; k4 X$ a3 ]; z8 l/ ^+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& m$ Y5 J) `6 R- {' C公仔箱論壇 難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal
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主材料
* d* c, D6 M m1 C# utvb now,tvbnow,bttvb 小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張5.39.217.77:88985 P" H: O% T4 @/ O% F! H
紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g
{* y, j+ l( k2 N* Z 洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根, i" x/ r3 o8 h( L# G' I b4 |4 i
副材料
5 H8 C. W! j: I; |8 O" b* K. }5 d公仔箱論壇 辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙
5 x4 ~; L. v4 _/ ~" B$ V# R! N公仔箱論壇 料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙公仔箱論壇) |2 Q7 U. w) ~& \5 |$ @
生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙3 c ?2 g9 ~6 ^/ J
芝麻1小匙,芝麻油小匙
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, O. o, }& A% }4 T' {5.39.217.77:8898, R' A; \1 B, t0 U* F% V5 _
01.準備海產品
" I5 O: c0 g7 t* |. Q- h2 ?; `4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉
1 a6 s( F/ p+ |/ Z5.39.217.77:8898 用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡0 D0 n& H$ b; l
預先浸泡3~4小時除去沙子
; J+ n7 R M/ V3 s 用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來
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02.準備蔬菜
) K& M( M" c: x) M2 t/ Y9 d* F, vtvb now,tvbnow,bttvb 洋蔥切成1cm左右tvb now,tvbnow,bttvb J3 `) A( B2 S, o) z8 {. ]
將芝麻葉卷起來在切成1cm寬
d4 M+ G h4 f. @6 w( D0 Q 白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,
& F, V6 [6 |. V# \4 t 紅蘿蔔切成半月狀
8 q t* x+ E, @3 H4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紅辣椒和蔥都斜刀切段TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K3 r& T p' F1 g5 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C% r* D; P# ^8 Q$ f
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- _. _$ |" k* O5 J/ O5.39.217.77:8898 03.調料5.39.217.77:8898! }% ~7 q# i! q
用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖公仔箱論壇6 a _$ d7 b8 P2 @8 s
糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒0 ^& O0 R9 T0 c
芝麻,混和製作而成
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( p* g2 d. {: |) ?5 y 5.39.217.77:88981 a& ~& W% i6 A* Z0 S. Y0 U2 {/ o# H
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04.炒5.39.217.77:88986 M' @, x3 K. R3 a- U
將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥
5 W, r" E4 I' L V9 S# m 紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料" V: s" c Y8 A; b/ }: Y
蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下3 U. k0 K& \& t- q+ g
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將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)
& U2 W: N N$ `/ u mtvb now,tvbnow,bttvb 和芝麻葉下去炒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r1 G8 ?+ G& C2 v& F k
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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