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難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal
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主材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B3 Q' F7 Y$ t' J" B
小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張
" ~0 n" S! Y! p8 S$ q5.39.217.77:8898 紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g
( F9 M9 z! z. i公仔箱論壇 洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根
4 K; k% }: C( h! l$ U8 ?# L+ a$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 副材料tvb now,tvbnow,bttvb! a4 X7 B- ?9 [
辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙# r( D e. g2 i5 Z! G2 Z8 m
料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙
! |: O( {! L: I6 v! J) `% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙
2 \7 O8 I+ g3 b% }5 {! H9 B 芝麻1小匙,芝麻油小匙tvb now,tvbnow,bttvb5 I+ \% g* p$ p+ A6 |! s. y' p
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! @) H9 z$ Z8 _9 stvb now,tvbnow,bttvb; w- H) \* l1 u5 k
01.準備海產品
6 i% D/ b A; L7 I! \ 小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉
: z* Y4 `" s' e4 v' H 用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡公仔箱論壇: }3 l3 C) d2 B$ K5 E: z" ~$ h
預先浸泡3~4小時除去沙子tvb now,tvbnow,bttvb$ [0 m% j; T8 s* O
用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來7 P# `( T7 i! [) p, O/ i
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02.準備蔬菜
, @, Q% p( N2 L, `" r$ X0 d: m 洋蔥切成1cm左右TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `. E# t5 b. y: J
將芝麻葉卷起來在切成1cm寬
5 V* K& R5 }9 n/ I* X8 Ptvb now,tvbnow,bttvb 白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,
3 x ?$ q4 L1 [7 C8 c; ^' a公仔箱論壇 紅蘿蔔切成半月狀% V* C7 l( @( k3 j! K5 [
紅辣椒和蔥都斜刀切段
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03.調料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X$ {4 V5 q9 ~9 ]1 i+ F$ Z" [
用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖
4 ]& W$ R/ \- { S! [tvb now,tvbnow,bttvb 糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒
1 E3 C: h4 L9 E9 ^9 `3 i5.39.217.77:8898 芝麻,混和製作而成5.39.217.77:88986 g: q4 b6 n* K4 m- {
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04.炒& o7 n# r' D O/ B% D9 l' @5 z w
將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥) s: t2 J% {2 J; P$ c
紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料5.39.217.77:8898$ C" r7 s N' R6 X; [
蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下* H% i S+ [% V! S+ b% S9 H5 O: n
/ K2 }) B8 v- s: [+ ]: U7 H5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇: O5 _. ~+ c" w+ i. x
9 p; V0 a$ L+ Q- c. I4 _ 05.公仔箱論壇% [* [( {; Y5 S( Y3 ?" e/ m1 g I* m- y
將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)
: L3 g' {5 F' q 和芝麻葉下去炒5.39.217.77:88986 f/ Q9 H* x7 X6 n7 t
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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