材料：（2人分量）
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紅蘿蔔 1條5.39.217.77:8898# V6 R; H7 M. O- p, m. j
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雞髀肉（去皮） 200克（約5兩）tvb now,tvbnow,bttvb5 ~9 ^3 `! `& _7 I1 v
9 y! c% B- A/ _# N$ X- D; n薯仔 2小個公仔箱論壇! y) M1 Q% m' D7 E0 }
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洋蔥 半個& S7 u" m5 R# c m0 I
$ n. H% Y) w5 r0 s5.39.217.77:8898西蘭花 半個) R0 i+ i9 e/ H" j1 Q$ e9 f
5 u- B6 ~" O" d. J. @1 L6 e鮮磨菇 5小個
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蒜蓉 1茶匙
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6 M6 R$ y/ Z* S* r8 I/ ?$ b ~, ctvb now,tvbnow,bttvb植物油 2茶匙
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' @- o/ K* p' P: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椰子香精 半茶匙
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& R+ |/ m3 P; I2 ~+ i/ j% b公仔箱論壇葡國汁：tvb now,tvbnow,bttvb% G( H( E) `5 A, c9 J1 s& n
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低脂奶 2湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d! e; F. |4 l5 R
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粟粉 1湯匙
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咖喱粉 2茶匙公仔箱論壇- Q4 q( k+ @) e' D/ Z1 Q3 I, U
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黃薑粉 1茶匙
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做法：tvb now,tvbnow,bttvb0 R. W+ w7 q) g
2 W) [0 j- \) j8 E# v9 Ptvb now,tvbnow,bttvb1.紅蘿蔔、薯仔切粒；鮮磨菇、洋蔥切片；西蘭花切好拖水；雞肉切塊。
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& a1 J. D; M+ j0 W6 K- e5.39.217.77:88982.用植物油起鑊，下蒜蓉，加入雞肉及所有蔬菜。公仔箱論壇0 K8 R% M4 B# G2 N( f8 x- d! A9 \
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3.加入葡國汁，煮十五分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V5 {4 x# W- Q
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4.放入椰子香精和少許鹽即成。
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熱量公仔箱論壇! r7 x( C8 ~# G/ v0 _
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（1人分量）：320卡路里 |
發表於 2008-2-18 09:26 AM
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