杂食，慢食，素食，早食，淡食，冷食，鲜食，洁食，生食，定食，和小食。公仔箱論壇$ z: K/ a& i' u( _
杂食* k0 K6 t# d8 q. s1 O
杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。
5 M1 h6 h9 t7 d公仔箱論壇 慢食7 b* ~' K# Z9 Q8 u
“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。
* _" ^. l: \5 G3 y4 Y4 {4 G* { 素食
4 ]- f, W! A1 \* q5.39.217.77:8898 原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。tvb now,tvbnow,bttvb; |7 k7 Z g: C# d
素食是防治文明病的核心措施。
7 }* s- i o0 e( s# G0 o1 K+ A1 \3 @5.39.217.77:8898 早食5.39.217.77:88988 V/ j, F2 N& E
即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。
( w0 o, A8 g& w2 _8 B公仔箱論壇 淡食5.39.217.77:88987 w! [, V' u3 ?$ f4 {( Z5 }
包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。5.39.217.77:88986 D4 g0 q9 E7 z: M( V% l; z
冷食5.39.217.77:8898' o; I/ M; r, `3 i4 D
吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。公仔箱論壇. o$ ^$ m! f) F5 l1 n6 H. D/ w' k
鲜食
+ \' @9 V- \! A 绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n% Z% K+ r, C' e4 {& b, l5 B
洁食
& }: a! g- K5 u$ M8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 “干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。
$ |1 e' ]% ?, b9 y7 z公仔箱論壇 生食
3 t; t( Q3 i; v! O7 \tvb now,tvbnow,bttvb 并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。. i9 H/ L7 O' c0 g8 B/ g; G3 s
定食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s2 i0 V S" o1 e0 k$ z
定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J, N O3 I- a$ I8 ^: _; x. n
小食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?; s+ Z; r& Q( ~ i# |
21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。 |
發表於 2008-9-17 04:37 PM
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