不管有沒有五十肩，上班族久坐打電腦，一不小心肩膀就會越聳越高，自然頸部痠痛、身體不適了，或是還沒嚴重到要接受「肩關節囊擴張術」輕微五十肩的肩友，在家自己輕鬆做關節伸展，也有助於五十肩改善喔！
* q% \. o& K& r- O& @5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |' L' h3 C+ s1 s$ A$ `
這次的【一分鐘肩膀小運動】適合肩部已經有些不舒服的肩友，以安全有效的方式伸展。
- F& ^. v- e% U6 etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- @* e* h5 @2 M3 g- {
肩膀疼痛時，首先要避免是過度拉扯造成的傷害，尤其是肩部問題常合併發生，同時有肩關節沾黏以及韌帶撕裂的問題發生，沾黏要動、韌帶撕裂不能動，這時 固定終端的小活動就很適合了。 , A1 n3 D& u! a; ]
' H; Q8 G& e9 j* y c: |' x. vtvb now,tvbnow,bttvb相較於甩手，摸肩畫圈圈的方式讓手部固定於肩膀，減少任意甩動的拉扯，但又在轉圈圈過程中，盡可能的轉動關節，請依各人能忍受的程度 漸進式加大繞圈圈範圍，也請不要過度，每天早晚兩次，每次五圈，慢慢轉就可以了。
# K! j: t& X# W! k- [0 w3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v K. ~& I( R% w
1 M* W \# \. i0 x
# i( K# A$ s- k3 z7 E4 `4 Z5 g
6 ^4 d! W+ G5 h) T5 G. H# N健康／許嘉麟（復健科主治醫師） |
發表於 2017-5-2 10:41 AM
| 
