常閃到腰、屁股酸麻，竟然是椎間盤突出徵兆？從事搬運的王先生某日突然閃到腰，以為此次閃到腰跟平常一樣，隨意貼酸痛貼布解決。沒想到3個月後，竟然出現麻痺及抽痛電擊感，右腳甚至還越來越無力，就醫才發現是脊椎椎間盤突出。23歲林小姐是上班族女性，長期久坐讓她腰痠背痛，想藉由瑜珈紓緩，沒想到因為施力錯誤反而造成腰背痠痛更加嚴重。7 C" ?# `1 @) O$ }: f
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椎間盤突出會同時出現腰痛、腿麻症狀
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! y$ A# Q0 Z3 L1 H3 P2 o( p澄清醫院復健科醫師董莉貞表示，椎間盤突出的症狀大部分患者會同時出現腰痛、腿麻症狀，也有患者先出現急性腰痛後才腿麻。另外，椎間盤突出還可能伴隨下肢無力、腳踝抬不上來、走路沒勁等。
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0 [) b! B% y7 m! Y/ o活力得中山脊椎外科醫院物理治療師徐佩萱表示，通常久站或久坐時出現腰部酸痛或單側腳有酸麻痛，就要注意是坐骨神經被壓迫。其原因大多是椎間盤突出或狹窄刺激到坐骨神經，腰部除了有壓痛、鈍痛、灼痛及抽痛之外，還會沿著臀部、大腿後側傳導到小腿、腳背造成下肢麻木。 M. t9 B( z' d
5 E$ P! ^% R6 F' Q# C) v1 z+ y公仔箱論壇一般椎間盤突出患者9成不需手術0 C" c# L3 a) {/ c+ H& V2 d# n
$ l( ?% k9 m4 Z( p; @許多人一聽到坐骨神經壓迫即害怕一定要開刀，一般椎間盤突出患者經過3個月保守治療可和緩症狀，9成以上患者不需手術。物理治療師徐佩萱指出，開刀並非唯一的治療，建議患者可先接受物理治療或運動治療以舒緩神經被壓迫症狀，有效的物理治療包括利用熱敷促進肌肉血液循環、電療對腰部肌肉進行止痛放鬆，減輕肌肉壓迫周邊神經；藉由牽引機的拉力讓狹窄或突出的脊椎復位，減輕神經被壓迫的不適症狀。tvb now,tvbnow,bttvb1 y4 M: z% ^8 e8 l) q) ?' Z+ i
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瑜珈、跆拳道運動要小心大幅度伸展
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另外，治療師以徒手方式讓腰椎肌筋膜放鬆，並讓突出關節鬆動復位，或者利用體外震波等非侵入性的療法，利用機器的高能量震波，放鬆壓迫點附近緊繃的肌肉，可緩解神經壓迫的症狀。董莉貞醫師表示，從事瑜珈、跆拳道等運動要注意腰椎的受力程度，避免因為不小心重擊或大幅度伸展留下病根。
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除了物理治療之外，簡單居家運動練習反轉肌肉也是舒緩疼痛的好幫手。徐佩萱物理治療師另外傳授以下4式運動治療，施作時每回合停留10～15秒，休息10秒，重複10～15回合。
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1） 第一式「抱膝及胸運動」／
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x/ \3 v n9 |8 i+ @; U公仔箱論壇平躺膝彎曲，雙手抱膝至胸前。此動作可以放鬆舒緩後背較緊的筋膜。
# ~# S+ p: b+ m7 X+ E! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! r0 F: v& ^6 h: @9 n2） 第二式「拱橋運動」／
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平躺下兩腳彎曲踩地板，使用腰部的力量將臀部舉起來。
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4 B. Z. a! u0 l7 |# i: ^: Z0 u) Y3） 第三式「麥肯基氏運動」A／ r& d! C- s+ ?; ^: ?
) e* d" z, V5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。趴著時將手臂慢慢伸直地把上半身撐起，骨盆不要離開床面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T$ S" t! A% U- b$ D5 x
$ f/ \( s3 Y/ d" d" |' \ E7 I公仔箱論壇4） 第四式「麥肯基氏運動」B／
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' t) ] a- d) M, |站立時雙手叉腰向後仰做伸懶腰的動作。0 H! U4 ?; d* E1 v5 k: Z
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$ e3 ?% b. s( \1 U, L5 e1 c/ L健康 記者徐平／報導 |
發表於 2017-5-3 07:36 AM
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