9 f7 `; `( T: @6 k$ o9 ~' x9 }公仔箱論壇在三八節到來之際，首都醫科大學北京婦産醫院婦幼保健院副院長丁輝教授特别提醒廣大婦女，應該學會通過提高“情緒智力”來維護和保持女性健康。7 l% t% U- N* `+ J3 ~$ C4 q" I
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丁輝教授說，情緒智力是了解自己、理解他人的能力以及承受壓抑、挫折的能力和應變能力。人是有感情的生物體，每個人都有情緒，而情緒與健康有着極其密切的聯系，尤其是女性，情緒的好壞直接影響生殖系統的健康。所以情緒智力高的女性，能夠控制和管理好自己的情緒，就可以從病态中康複，從亞健康變成健康，從健康變得更健康。
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& j5 W) d/ q P$ y0 @■女性是情感性生物體，情緒變化影響生殖器官健康! U7 N! T: C* e. l- K, M
$ \- h5 M$ D! z+ a7 t/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。丁輝教授說，由于生殖系統和身體構造的不同，在心理上男性是理智型生物體，而女性則體現爲情感型生物體。女性一生要經曆很多的人生變化：月經、懷孕、分娩、更年期卵巢變化等。所以，即便是沒有壓力，女性體内激素的變化也會導緻不良情緒的發生，而身兼多種社會和家庭角色的女性如果面臨更多的壓力，肯定會引起身體内分泌與神經系統的失衡，長期承受這種失衡必然導緻一系列健康問題。這其中還有一個生物學因素是：女性的婦科構造決定女性生殖系統容易感染，比如子宮連接輸卵管，輸卵管直通盆腔，而宮頸又是子宮的一部分，宮頸連接陰道直通外部，經期孕期極易感染，會從生殖器炎症發展到盆腔炎乃至腹膜炎、敗血症；同時因爲女性的子宮内膜周期性脫落和子宮大小的變化，容易導緻損傷而發生婦科疾病。
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女性的子宮肌瘤和乳腺癌的發生與女性的激素水平關系密切是被醫務界公認的，而有調查表明壞情緒增加了情況的惡化。最近一項對子宮肌瘤、子宮肌腺症的研究發現，有70%的患者回答說：“我的心情在這一兩年特别不好，我的壓力特别大。”其中有的因爲分房不公，有的是晉職不公，有的是婚姻破裂。情緒總是不好，子宮部位就會血流不暢，很容易患子宮肌瘤。國外的一項研究還發現，患有乳腺癌的婦女在被診斷出癌症之前，與其他條件相當但未患癌症的婦女相比，經曆了更多的負性生活事件和感情失敗，導緻長期處于壞情緒，而且術後的生存期也較短。
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! ?+ ]0 \) u: ]* \" |tvb now,tvbnow,bttvb■學會控制情緒，讓快樂荷爾蒙釋放
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在生活中每個人都會碰到一些事件，當這些事件和環境情況超出了女性所能承受的範圍，就形成了壓力。壓力是一種認知，本身并不會直接傷害人，但它會導緻“情緒感冒”，如果不及時治療，就會導緻一系列嚴重的健康問題。實際上人體内有一種物質叫血清素，是一種神經傳導素，有的專家稱其爲刹車型化學物質，是使人放松和産生快感的東西，也有人叫它“快樂荷爾蒙”。如果人們聽了一首好聽的歌，看了一幅好看的畫，身心感到很舒暢，那麽就是體内的“快樂荷爾蒙”在增加、在釋放。當人緊張的時候，身體就會釋放去甲基腎上腺素、腎上腺素等，這是一種油門型化學物質，也叫“壓力荷爾蒙”。這種物質會使人警醒、應對緊張事件和活動，但也會促使血管收縮、血壓升高。人體内刹車型和油門型物質如果和諧運作、相互補充，就可以構建平衡的情緒。有利身體健康。
4 o) C7 X, }4 V2 L& m0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 W: S9 S2 d' ?. P3 i
讓快樂荷爾蒙釋放，可以從三個方面進行嘗試：公仔箱論壇1 z& O' Q+ z _# @, _1 W- C8 u4 U& t
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第一條，分析壓力，尋求解決辦法。壓力是一種認知，一個人感到的壓力可能是真的也可能是假的，如果是真的，想辦法變壓力爲動力，如果是假的，就要克服自己的主觀思維模式。tvb now,tvbnow,bttvb9 A0 t, t5 Z2 ~4 ?5 g7 C9 A
' J; J! m9 h" a+ l$ h公仔箱論壇第二條，善于處理負面想法，凡事要“利導思維”，以積極的心态與具有建設性的行爲去對待壓力，控制局面，而不讓局面控制自己。
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第三條，注意睡眠、運動和飲食營養等基本要素，維持健康和穩定的神經系統。睡眠是讓神經系統放松和休息必不可少的基礎，而慢跑、舞蹈、走路、騎車、遊泳、瑜伽、伸展性運動等有氧運動可以增加體内的“快樂荷爾蒙”。在飲食方面，女性最好七分蔬菜水果、三分肉食。人體正常的環境是弱堿性，吃肉多，體内就呈現酸性狀态，而壓力大和情緒壞也産生酸性物質，就會影響多種神經傳導素的正常工作。蔬菜水果是堿性類物質，多吃利于酸堿平衡，就利于身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A9 l- G, x) W
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■提高情緒智力，學會自我保健公仔箱論壇" L1 I; n) M: G7 `
% a" d4 @5 V2 v8 Z+ N) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。情緒智力的高低還表現在把握生命尺度是理智地對待，還是滿不在乎和過分擔憂。事實表明，近幾年女性患宮頸癌、子宮内膜癌、卵巢癌的人數在增加，過去一些銷聲匿迹的疾病也在上升，生殖道感染率居高不下，就是因爲一些女性朋友平時不注意自身的保健，到了自我感覺不好時才去醫院就診，往往會耽誤最佳治療時機。丁教授說，這說明女性還缺乏自我保健意識。與之相反的另一種情況則是過度診療和用藥，動不動就吃最好的藥，能保留器官，偏要切除才放心。實際上，身體不适，先找原因，後面才是治療。5.39.217.77:8898, }; m" R* F8 ?6 f7 X. T
' e$ c! I+ Y' f! ?" T4 Z" _' {5.39.217.77:8898丁教授認爲女性的保健順序應該是：食療→營養素調節→藥物治療→手術治療。此外，女性應該計劃自己的健康和投資，人的35-45歲是疾病形成期，45-65歲是疾病的爆發期。因此，應該養成定期進行體檢的習慣，争取防患于未然。有的女性甯肯花幾百元搽臉，卻不願意花幾十元體檢。近些年有人開始“花錢買健康”，買的卻是健康類的保險，着眼點還是經濟。其實健康保險并不是真正意義的保險，也算不上“亡羊補牢”。
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認識自我、了解自我，用較高的情緒智力爲自己的身體營造一個良好的“生态環境”，女性才會擁有健康和美麗。 |
發表於 2011-3-2 03:45 PM
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