0 P* _7 N2 Z; P* J$ W8 u# ~tvb now,tvbnow,bttvb材料：(4人分量)
( C+ Y5 j( d9 N: O+ \5 S土豆(馬鈴薯)2個(約400克)、雞蛋6隻、洋蔥1個、罐頭吞拿魚(礦泉水浸)180克、青、紅尖椒各1隻、鹽?茶匙、油4湯匙公仔箱論壇# ^8 i7 @5 u5 D
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蛋調味料：% X; }+ A) j. b# q/ [
黑胡椒粉1/4茶匙、鹽?茶匙5.39.217.77:88985 ]% T& ]$ \4 A3 l
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: j; d0 V( s( B/ `5 [7 i* F n) Z做法:
, A1 s0 X. k7 B u( q, Q( O1.土豆去皮洗凈後切絲，用鹽水洗去多餘的澱粉，瀝乾水份。5.39.217.77:8898 Z: X3 s2 _8 F& ]3 l
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2.將洋蔥和青、紅尖椒洗凈，洋蔥切碎；青、紅椒切絲。
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3.罐頭吞拿魚隔去水分、用叉打散，雞蛋加入調味料打勻。
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4.平底鑊燒熱1湯匙油，放洋蔥爆炒片刻，加土豆絲，灑鹽用中火煎至微黃，再加椒絲炒勻後與吞拿魚鬆同加入蛋液內拌勻。& r+ Q6 H: |% J3 K4 a
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5.再燒熱3湯匙油，倒入雞蛋液混合物，煎至蛋餅底面呈金黃色，將兩邊摺起上碟即成。公仔箱論壇- U# F, {3 P# w- x: E6 s
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土豆含豐富澱粉質，亦含蛋白質、磷、鈣、鐵、鉀等礦物質、維生素A、B1、B2、B6及食用纖維素。將土豆絲浸鹽水，可防止顏色發生褐變，亦洗去部分澱粉，以避免炒的時候土豆絲因澱粉糊化而黏在一起。發了芽的土豆芽眼部分也會積累有毒物質，若有這些狀況就不要吃。
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發表於 2015-8-16 06:35 AM
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