身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！; L0 b! `6 |2 `% x9 `
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姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！ + |% ^* e2 O0 N# O/ Y" ~9 q
$ H% q6 z. J, }: x8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【雙側下肢平衡運動】
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5 F9 z) r6 P" S {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。 5.39.217.77:88980 G* l) K7 [% {
" `& L% E- q0 \& f i% E6 S* atvb now,tvbnow,bttvb分解動作：
/ ~' d5 N7 X0 p' \" u. Stvb now,tvbnow,bttvb1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。
+ D3 ^2 r, H% `2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。
9 o% E2 U, Z) e5 Z1 D9 ~/ g7 {8 ltvb now,tvbnow,bttvb3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。
|. g* A* z; q% r A$ c: J+ j4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。 3 ?0 R) J8 x1 E ]+ ~3 H- h
5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。
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每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。 / ?$ U# C5 Z; z6 v/ `
- t8 |) N* b2 N7 h! K$ O& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！
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骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」* `; a6 I2 V) _" ?! {
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& G6 S m/ x' F# W% \& }5 @: |! Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G$ N, `2 }% K8 n0 w" N* m
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7 m) q% y" b1 u2 Wtvb now,tvbnow,bttvb健康／健談 |
發表於 2017-5-8 11:50 AM
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