作夢是因為血液不足
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% c" K* N9 i: H( n: U) f公仔箱論壇即使想要晚上十一點以前就寢，但，血液不足的人就是很難睡著。血液不足時，白天感覺倦怠，昏昏欲睡，但到了晚上反而睡不著。
3 P6 u& B. ?; c' Y- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- `- w7 Q& l6 n$ ]9 y0 f& ^, T
我問病人：「晚上常睡不著吧？」有相當高比例的人會回答：「是的。」 7 A2 h8 \- [, A
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想睡卻睡不著。這正是血液不足的特徵。並不是眼睛睜得大大的毫無睡意，而是感覺很疲倦卻睡不著，或是即使睡著也無法熟睡，中途經常醒來。
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) |* N- l3 e* K5 B4 B- h公仔箱論壇即使睡著了，第二天早上醒來，身體的疲勞仍然沒有消除，這也是血液不足的人經常發生的現象。本來睡眠可以消除一天的疲勞，但是早上起床的疲勞感卻沒有消除，這就是「沒有真正睡著」的緣故。
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" c1 u% t/ u* E m而且，血液不足的人經常作夢。這也是沒有熟睡，睡眠太淺的緣故。如果是愉快的夢還無所謂，但很遺憾的，作的多半是噩夢。實在令人困擾。 ! I7 Q/ G/ e: @- F4 ?; A4 Q
v R0 F- e Q3 L; v9 B C7 ptvb now,tvbnow,bttvb中醫的醫學書籍《金匱要略》中有一句話「魂夜肝隱」。在中醫裡，肝臟是貯存著大量血液的器官。「魂」不僅意味著靈魂，若解讀為精神或許更容易理解。用於「在血液之中賦予精神」的表現，可能比較容易傳達其中的意義。 3 [" O; v4 {0 `0 q- F% v
) A% c4 D4 F2 L( o5.39.217.77:8898這代表著睡眠時，人類的精神利用血液來療癒疲憊。如果血液不足，精神就無法安定，人會變得很難安穩。結果就會作夢。適度的夢還無所謂，但如果夢太多，精神就難以恢復，而使得狀況更加惡化。! c7 R% G* }1 ?* g
9 k3 ^+ r, b5 J9 ltvb now,tvbnow,bttvb就寢前的「完全呼吸」可大幅提高睡眠品質 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t' s1 n4 q+ T. O
3 ?* }1 D6 r* f3 b5.39.217.77:8898請誇張地深呼吸看看。
) G5 c, u/ a# E( f& s) w; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有感覺身體發熱嗎？ 8 A9 Q2 q F) t( `8 `& M
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血液不足的人，因為血流不順而無法有效地運送氧氣，因此，全身呈輕微缺氧狀態。只要做深呼吸，氧氣就能循環全身，細胞的新陳代謝改善後，身體自然變得溫暖。
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0 i8 K/ Y& u! ktvb now,tvbnow,bttvb稍加改善一下深呼吸，便能發揮更大的效果。
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' F: t3 _7 ?$ Z公仔箱論壇中醫有「魄」的概念，認為這是心與體結合而成的。魄就是脈搏，脈搏的節奏與呼吸的節奏是一致的。 5.39.217.77:88984 ~* R: Z# \2 {4 P4 f
# x, }) V( s9 h. q5.39.217.77:8898呼吸是很不可思議的生理現象，可以有意識地加速或緩慢進行，相對的，即使不知不覺也能夠自然地呼吸。若每次呼吸都必須有意識地進行，是相當辛苦的事。因此，呼吸是有意識與無意識結合而成，不論東方或西方，都認為有助於心理的安定。 * s- o- S, T2 J/ x& x3 _2 M6 b
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瞑想、座禪、瑜珈，雖然形式不同，都是為了控制呼吸，使精神安定，以解決煩惱，保持情緒穩定，或追求開悟。這一切都要透過呼吸來影響心理。 tvb now,tvbnow,bttvb) L" A+ N2 K4 q: u b1 X' F
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特別是座禪，有所謂調身、調息、調心的說法。也就是調整身體、調整呼吸、調整精神的過程。亦即由呼吸結合身心兩方面。藉著緩慢的呼吸，使魄的節奏放慢，心情變得穩定。
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2 K+ |) n9 r( C3 \ E2 p. G8 m公仔箱論壇最新的腦科學領域，也解釋了相同的事實。 + Z/ O2 c+ a; z7 S
! H% R' T7 D2 [/ B) e# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。關鍵是腦部裡的「扁桃體」（或稱杏仁核）。根據一項實驗，破壞猴子的扁桃體，牠就會若無其事地接近以前害怕的蛇，由此推測，扁桃體是感覺害怕與壓力的中心。另外，也已了解扁桃體與近年來造成憂鬱症患者人數大增的頭腦機制有關。當人感覺到強烈不安或恐懼時，扁桃體就會過度反應，而使全身大量分泌壓力荷爾蒙。這種狀態如果長期持續，養分就無法送達腦部的神經細胞，可能導致腦部萎縮或欲望降低。 . `" s1 E3 M n2 z4 a; `
# }5 c' G" {4 A. h/ N1 [/ w調查扁桃體的腦波，發現與呼吸完全一致。當不安的感覺強烈時，扁桃體的波形與呼吸會同時加速。而且，藉由自己的意志放慢呼吸速度時，扁桃體的腦波也會減緩，同時不安也可緩和下來。
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0 \9 j# h, _6 a, K; @1 ~( N. b0 n* H: V中醫所謂的「魄」與現代醫學中的「扁桃體」，兩者功能幾乎完全相同。
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感到不安時，即使想冷靜下來，內心依然充滿了不安，心情無法穩定。但是藉由呼吸，卻能由身體直接影響腦部。
) D- u9 _$ \; h6 E2 F6 R- J: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 w6 C0 H6 q- [ f2 W( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。緩慢呼吸時，我建議使用「完全呼吸」。所謂完全呼吸，是一次呼吸同時進行腹式呼吸和胸式呼吸。一般人呼吸時，「吸與吐」的比例大多為「一：一」，但完全呼吸則是將比例改成「一：二」。也就是「吸一吐二」。瑜珈或座禪在呼吸時，也經常以「一：二」的比例來進行。 5.39.217.77:88986 B- w( ^2 f+ A5 l0 ^+ b7 k, a
+ v& i( e, |6 I" Y. j8 ]7 D大略估計，吸氣四秒鐘，吐氣八秒鐘。吸氣的時候，主宰活動的交感神經處於優勢；吐氣時，主宰放鬆的副交感神經處於優勢。大概因為這個原因，吐氣的時間較長。
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& ]" M9 s* R7 m, Z3 i公仔箱論壇【完全呼吸法】
" G: |) d) z3 g5 d2 ?* z① 將氣吐盡。 tvb now,tvbnow,bttvb9 U. n. _7 @7 `) E: z' S0 A- e
② 由鼻子吸氣依序完成腹式呼吸及胸式呼吸（藉由吸氣將肚子填滿空氣，再讓胸部填滿空氣）。 5.39.217.77:88981 M1 T5 H% @' P B: g8 q, W
③ 摒住呼吸，臀部夾緊。
. l4 |# h/ d5 wtvb now,tvbnow,bttvb④ 由口吐氣（使用吸氣雙倍的時間，如肚皮貼後背般將氣吐盡）。 " r/ m* e3 a* H( g4 j0 K
⑤ 反覆三次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l' d, b& d( ?" x
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健康／堀江昭佳（日本血流名醫） |
發表於 2017-5-4 09:05 AM
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