眼睛調節功能其實很脆弱
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最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。
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簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。 tvb now,tvbnow,bttvb* E: k9 i7 i! m2 {& T1 n
1 w) Z5 b5 H- [, L- h眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z& Z" k# T! ` @2 i' N
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。 5.39.217.77:8898% L: l; o8 w; A9 t
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。
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- H1 e' |" Z( Y公仔箱論壇我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。 tvb now,tvbnow,bttvb' F3 ], v" f' o4 L# s* y0 G) P" o2 @
. w# q& Y2 D3 H公仔箱論壇看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。 tvb now,tvbnow,bttvb* X; u0 c6 j+ {, ]& Z
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。 & K) C" _) x4 H2 g! ?" C2 h1 T
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如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。 ( S4 Z' K$ \1 F
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。 5.39.217.77:8898( C, C) U9 U3 w9 r
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。 5.39.217.77:88987 h( K( q+ O% R) v/ ^: U
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而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。
* f1 n& L* N5 O! J! U5 t2 A不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S9 e% S. w3 z+ I! U
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q$ H$ W) k4 m
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造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。
2 m) R* A7 ]. Z: P$ y5.39.217.77:8898就是睫狀肌疲勞。 公仔箱論壇4 |( T4 Z" `1 h2 L/ a; a
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對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。
; F6 |- O9 h2 e8 I% ]1 U" ]公仔箱論壇這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。
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因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品…… 公仔箱論壇& m, b; T$ \0 C; Y* j; I
那個就是智慧型手機老花眼。 公仔箱論壇( s1 v+ K- I. Z$ C
1 P- g$ h( e( _2 m) H公仔箱論壇就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M% ^/ L4 y$ K: E4 P
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。 tvb now,tvbnow,bttvb5 i2 ~& K9 \8 L( w8 T+ K% C2 Q
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。 公仔箱論壇0 j& q5 I/ u9 k( [( Q
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。
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! t0 w, N4 @% j5.39.217.77:8898但是智慧型手機老花眼治得好。
& [4 L U- F2 P j, a請透過本書學習正確知識吧！ ( {7 i+ ?. V- X- I; I1 o* A1 q
: N) ]* I8 ^4 Q9 L0 x; j5.39.217.77:8898在辦公桌就能進行「看招牌做運動」
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* Z& e0 J1 M" T) k, q「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」 tvb now,tvbnow,bttvb, d5 V$ p: m$ q' e
想必很多人聽過這樣的建議。
7 \7 g. K' D2 m) Ptvb now,tvbnow,bttvb不過實際上應該很少人辦得到吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z' |3 w4 A6 y8 a/ j
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電腦、閱讀、讀寫的作業。 : i1 Z/ N: b+ V& A; r! L
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！
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理想的方式像是去超商買個飲料。
/ P. ^2 Z9 C T' Etvb now,tvbnow,bttvb也可以起身上廁所。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^3 `# F* n1 E
去茶水間裝個茶。
: M: l! ]5 f' b( ^$ c3 Xtvb now,tvbnow,bttvb「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」 tvb now,tvbnow,bttvb L [6 ~% K1 y8 Y/ Y
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。
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就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。 ( C* d) l8 V0 h. \8 s
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」
I% f! s6 O+ d! N「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」
! ~3 u1 d* O6 j公仔箱論壇「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」 5.39.217.77:8898# |: K2 o% }; }& W, Y! V$ ?
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。 5 [/ S e9 e! P# M7 E' x& B# R
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在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。
, [0 _# J P+ r3 \) Z可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。
, Y3 _7 _, v9 x! B公仔箱論壇或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」 9 r* m7 K! I5 x$ s# ^' W
不過，這個方式是有科學根據的運動。 % H0 O* h9 R9 f0 o3 \3 T8 c; e$ W( Y
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「看招牌做運動」，瞬間就能結束。 tvb now,tvbnow,bttvb% X5 @6 J0 W9 X; P; o
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！
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作法相當簡單。
* O* A7 Y+ i! B; h9 {9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。 5.39.217.77:88983 `; W8 _: Z$ X( D1 O5 {
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。 5.39.217.77:88989 @9 F' ^. c; V- _: U9 Z) q
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n+ [5 V" N$ a; O: a/ w
不過盡可能選擇較遠的物品。
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舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。tvb now,tvbnow,bttvb' v4 N4 r& S3 E+ j9 M: [$ U- i4 z% t
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。
3 w, A% r1 P2 j: p2 z7 R5.39.217.77:8898這樣就能讓眼睛輕鬆不少。
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雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。
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請一小時進行一∼二次看招牌做運動。
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其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。
# d, z! x$ n1 w, I" n- b+ L5.39.217.77:8898檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。 ) [6 d& l& a; k- R7 A6 \3 U
8 B8 p/ ?& P- ~5 c4 M9 I稱為運動，卻花不到一秒鐘。
/ `; } P- u xtvb now,tvbnow,bttvb最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。 ! Y) n( i& Y% N" H: T
3 A) z% q$ t7 b/ k此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。 1 c3 @; M" W9 j* M4 |
$ R. X9 G& B8 ]7 [在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！ 5.39.217.77:8898, M0 K5 D& |" z3 l/ e" m6 o2 m5 U+ v
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「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。 % \) X, \. p1 x, T* Y; Q0 w6 d% }
這不是很棒的事情嗎？
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' P$ l; A/ L" N* `) f/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！
2 l) F1 k6 d4 k4 x6 ?1 d6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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公仔箱論壇6 F- c- J, j/ f
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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師） |
發表於 2017-5-13 08:30 AM
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