身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！5.39.217.77:88983 c& V! }% M, d$ J) L1 O
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姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {9 M0 r6 u8 D0 c& \
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【雙側下肢平衡運動】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A3 b5 s$ T+ `+ E- S
7 h" C' o1 w8 Ptvb now,tvbnow,bttvb準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。 公仔箱論壇 ]3 G) d) \5 Z
) u( S8 o j' X$ P$ F6 n5.39.217.77:8898分解動作：
$ y( I% B8 E; k$ {& Q4 f3 M2 ttvb now,tvbnow,bttvb1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。 . _; @8 J4 s$ i! `; P
2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。
$ b# c* A9 [* l* I/ e2 |3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。 5.39.217.77:88982 Q K w+ j" ?/ p! Q
4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。
1 O! K% w) m( @8 D1 \; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。 tvb now,tvbnow,bttvb, x. J' G g a" L
# l' _7 X( \0 k每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。
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- o9 A( i, N3 v然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！
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- _" S8 _" x/ C) A骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」
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發表於 2017-5-8 11:50 AM
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