眼睛調節功能其實很脆弱 公仔箱論壇: Q. R6 \; U+ _; P& q" H7 n
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最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。 & @, _! Q) e: n/ j9 m4 k9 N
. u) ?$ ]5 n$ W; T! R簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。 $ g4 @/ P1 x p, _) s' O% g
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眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。
- T* H7 G: U0 P. [9 S「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。
; j5 A4 y j# p5 g公仔箱論壇「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。 " J7 J U5 s6 |! K6 V
5 V: S n* h. Y4 F6 n公仔箱論壇我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。 tvb now,tvbnow,bttvb' j5 z5 A! ~9 ]& L |# z: D
% M" n* u! I! z3 J* ]tvb now,tvbnow,bttvb看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。 4 ~2 T7 N* J4 z
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。 0 S: n6 I+ l9 @5 G& K4 l
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如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。 公仔箱論壇/ M) K2 h) e4 `' A; v
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。
2 _. z9 x0 f( [8 ^. u' o公仔箱論壇如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。
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而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。 5.39.217.77:8898+ I, A$ t1 x; K( e% \ i
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。 公仔箱論壇+ Y( P) W9 A6 i9 [( ^4 n4 f
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B* d" K% n4 }4 A
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造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。 tvb now,tvbnow,bttvb0 ^7 Y+ h% @; q% W; R* Q
就是睫狀肌疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb6 `' ?# Q D7 S1 p( k. j
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對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。 5.39.217.77:8898" R+ l3 `; `# A0 H
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。
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; M) g, Y2 z" n& Q0 {& W因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品…… 7 h; x. i m" i" d8 e& ]
那個就是智慧型手機老花眼。
6 Z4 q+ f, b) W9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898* g3 p. d7 Z, l4 K; I
就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。 5.39.217.77:8898" l" ?3 Y0 [9 i
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。 - K3 f+ I. b+ M$ O
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。
* v0 W5 O0 G, ~% C" g3 O4 q! ^7 k3 X請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。
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但是智慧型手機老花眼治得好。
) V4 J+ c/ Q- x3 V5 {$ N請透過本書學習正確知識吧！ 7 W/ ?% _9 y; H0 k( j. U8 E
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在辦公桌就能進行「看招牌做運動」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @! w! R, N+ q6 h% A' Q
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「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」
( u7 v& s5 M8 K- w# d8 Q6 d9 ^公仔箱論壇想必很多人聽過這樣的建議。 . R$ A! u4 ]& Z+ }$ ?3 A! r
不過實際上應該很少人辦得到吧！
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: C7 U @0 [5 H2 f2 G! p& y b# ]5 M公仔箱論壇電腦、閱讀、讀寫的作業。 + D* u; b" A0 m6 u+ I
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！
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理想的方式像是去超商買個飲料。 7 E, d! [' O3 Z' I1 V t1 O
也可以起身上廁所。
2 z0 J7 x1 g0 ]9 D- Q公仔箱論壇去茶水間裝個茶。
/ ^- P$ P5 f; Q$ x+ K「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」 q8 w+ [/ v2 Y& D4 W
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。 0 x, W" G' ], o* d3 k6 Y
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就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。 公仔箱論壇- ?4 I7 H1 i) L" @( }* N4 a
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」 5.39.217.77:8898' J# b4 c6 F' a( h4 Z
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」
4 a! G/ U. W% [- A「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」 tvb now,tvbnow,bttvb6 ^! e7 M! M% U$ }
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]8 \0 [" w/ m/ i+ o4 q
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在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。
% r# E: J+ S- \tvb now,tvbnow,bttvb可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。3 p6 J( u; e% o- v! Y1 Q& x
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」
+ l8 [8 X/ T' ~" c d; T) C. K( f不過，這個方式是有科學根據的運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F3 J8 @% S; u* H% I5 n6 G
' m7 M" A, z* R9 A: o4 h! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「看招牌做運動」，瞬間就能結束。
" Z: P9 Z! Q) X' L" }' Z3 u即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！
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/ }3 _1 S* t Y* _5 t# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法相當簡單。 % U/ t& K; ?# p7 s3 I
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。
1 B9 z9 e% |9 t# a, y0 g公仔箱論壇目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。 5.39.217.77:88985 D2 w: z! e, G6 |7 @! E
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。5.39.217.77:8898" b) A9 |- z$ o! K1 J1 @* O
不過盡可能選擇較遠的物品。
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/ W. E6 l n/ S5 D0 r6 R& k1 Q公仔箱論壇舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。公仔箱論壇- p8 A2 U( m: S$ _* [0 G; S
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。
* u1 ^" q' t% R3 Z% D: u2 o這樣就能讓眼睛輕鬆不少。
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雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。 tvb now,tvbnow,bttvb V+ K. y |/ ^
7 p. J7 l4 [; l5.39.217.77:8898請一小時進行一∼二次看招牌做運動。 5.39.217.77:88980 j9 G( q- }- B0 q+ N9 ^
+ S6 R/ w1 @; L' ?. T. b8 Z5.39.217.77:8898其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。
" r3 l" p' ^4 U+ v7 H4 ~- O4 K: N5.39.217.77:8898檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。
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. V$ p8 j5 _( K7 E稱為運動，卻花不到一秒鐘。
( q0 _4 v7 V; N- n( c最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。
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4 ^0 }# Z+ j4 q5.39.217.77:8898此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。
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在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！ 公仔箱論壇. U$ K% n! W0 D& e( s7 M- K
, f4 j P. t* ^) t「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。
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即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！
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, w/ K/ P. ?, R/ E4 e& n4 O4 ?健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師） |
發表於 2017-5-13 08:30 AM
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