資料來源：耆康會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z1 R- a& @) s& p; F& }
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耳穴按摩治長者失眠公仔箱論壇) J+ f2 j+ g" A7 b4 Z
不少長者經常會埋怨「無覺好瞓」，凌晨睡醒便「眼光光，等天光」。曾有長者在年輕時已開始食安眠藥協助入睡，結果持續四十年，每晚愈食愈多但仍無法解決睡眠問題，要向社工求助；亦有長者退休後只能淺睡，感覺「幾年無瞓過」。耆康會推出長者優質睡眠服務計劃，透過耳穴按摩及心理輔導方式，協助長者入眠，六年來逾千個案受惠。社工趁昨日世界睡眠日呼籲，睡眠質素差的長者應及早求助。tvb now,tvbnow,bttvb9 U) i3 E4 `$ [7 h/ S
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耆康會長者輔導及護老者支援部社工郭韻堯表示，長者睡眠質素差原因很多，部分長者因夜尿頻，經常醒來如廁，或需服用利尿藥物，令晚上經常如廁，影響睡眠，而情緒問題和四周環境也影響他們入睡。她說，曾有長者埋怨，年輕時每晚可睡十小時，但退休後一度「幾年無瞓過」，其實長者睡眠時聽到周圍的聲音，只能淺睡，令他以為沒有睡覺；不少長者形容睡眠時如同「煎魚」般輾轉反側。tvb now,tvbnow,bttvb6 b* B7 L7 D: |% {" L
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在耳朵穴位貼上磁粒，利用磁力刺激穴位，對入睡有幫助。
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配合輔導紓負面情緒
0 M- k, P) a/ F郭韻堯說，曾有長者因年輕時長期依賴安眠藥睡覺，劑量愈食愈高，過去四十年來，安眠藥劑量由一粒增至四粒，仍覺劑量不夠，因擔心劑量繼續增加，遂向社工求助。她指，部分長者因晚上睡不好，日間需要午睡，也會因提不起精神，減少外出，影響他們日間生活和社交，呼籲長者及早求助。tvb now,tvbnow,bttvb' [- \9 ^" O/ ^. d
) X' X2 X3 \, p7 m: c6 c- b0 u3 ~公仔箱論壇耆康會獲馬會資助於二○○三年推出「長者優質睡眠服務計劃」，以非藥物方法協助六十歲或以上長者改善睡眠質素，社工先評估長者失眠原因，再按他們需要制訂治療方法，如發現長者受痛症或藥物影響睡眠，會轉介他們給中西醫跟進；社工亦提供心理輔導，紓解長者負面情緒。" S' h ?( [. l! E/ v% l! j. t- j6 E4 _
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在中醫師協助下，該會為長者提供耳穴按摩方法和耳穴貼磁治方法治療失眠，並設計方便和便宜的中藥香囊，長者將香囊放枕邊，在散發出香氣下幫助入睡，每劑成本約十元，可用二至三周。過去六年協助逾千宗失眠個案，為超過四萬五千人次提供服務，查詢可致電該會25580187。
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0 B" M, f: r r' l' Q, w2 U優質睡眠宜與忌
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! `% [! z. ^; ?% w‧睡前一小時宜泡溫水浴4 [- h" p" ?0 h+ F6 Y2 ^. c
‧睡前喝杯熱奶（不宜夜尿頻密長者）5 c7 T E& ^" t+ @( t
‧睡前聽輕鬆音樂，放鬆心情
: B B2 L0 A( _' R0 ]‧睡前拋開煩憂，保持心境愉快
+ B3 j- U3 V" ]* j7 ~9 v; x# A‧保持睡房環境舒適，選擇合適寢具公仔箱論壇" d3 O. l2 D* t0 A! `3 e
‧日間多外出活動，接觸陽光9 e0 N2 r" U. D7 D" e m
‧飲食宜清淡，並保持均衡飲食
: A2 w# n4 Q. Q+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧保持適量運動，促進身體健康7 h, ]7 q% j: C8 r. V9 J( G
( |/ W3 P5 C, t4 Dtvb now,tvbnow,bttvb忌
* L( P# B* J' Q! e0 n6 }7 y公仔箱論壇‧睡前作劇烈運動
X" {4 R) i4 ztvb now,tvbnow,bttvb‧飲茶、咖啡或汽水刺激性飲品" ^4 u+ L1 z1 M! O, `" I
‧飲酒幫助入睡
) z4 K d' e2 n, w( z6 f- G‧自行服中成藥或保健產品
2 y6 N2 b6 v0 e3 B" t! u‧自行購買安眠藥，如需服用須由醫生處方，並應避免長期依賴
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5 A f, K, J$ i9 w2 ltvb now,tvbnow,bttvb寧神香囊材料公仔箱論壇; [$ Q5 r; e% {; U5 |: P
當歸一錢、川芎二錢、蒼朮五錢、防風三錢、合歡花二錢
9 `9 V, Z- @9 s6 K& C( @5.39.217.77:8898用法：以布袋包裹，睡前放於身邊或床邊，讓香氣自然散發，以助入睡。 |
發表於 2011-3-19 03:48 PM
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