資料來源：耆康會tvb now,tvbnow,bttvb- M! h r$ N6 F7 E' n* t$ B9 n1 U
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6 }; k8 o! ~/ e- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耳穴按摩治長者失眠
0 s/ s; l5 R& B不少長者經常會埋怨「無覺好瞓」，凌晨睡醒便「眼光光，等天光」。曾有長者在年輕時已開始食安眠藥協助入睡，結果持續四十年，每晚愈食愈多但仍無法解決睡眠問題，要向社工求助；亦有長者退休後只能淺睡，感覺「幾年無瞓過」。耆康會推出長者優質睡眠服務計劃，透過耳穴按摩及心理輔導方式，協助長者入眠，六年來逾千個案受惠。社工趁昨日世界睡眠日呼籲，睡眠質素差的長者應及早求助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e" v( M% X; Q6 v
7 O6 T. O, ]3 l耆康會長者輔導及護老者支援部社工郭韻堯表示，長者睡眠質素差原因很多，部分長者因夜尿頻，經常醒來如廁，或需服用利尿藥物，令晚上經常如廁，影響睡眠，而情緒問題和四周環境也影響他們入睡。她說，曾有長者埋怨，年輕時每晚可睡十小時，但退休後一度「幾年無瞓過」，其實長者睡眠時聽到周圍的聲音，只能淺睡，令他以為沒有睡覺；不少長者形容睡眠時如同「煎魚」般輾轉反側。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o& e" |3 ^4 {- A8 E+ Y' N4 n0 ]7 |+ D
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在耳朵穴位貼上磁粒，利用磁力刺激穴位，對入睡有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb3 K4 `% j3 _4 v+ u6 F9 W$ Q
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b3 C/ h6 K; T9 u3 Ytvb now,tvbnow,bttvb配合輔導紓負面情緒
3 A y: ^" u4 }' S/ T, Y- B公仔箱論壇郭韻堯說，曾有長者因年輕時長期依賴安眠藥睡覺，劑量愈食愈高，過去四十年來，安眠藥劑量由一粒增至四粒，仍覺劑量不夠，因擔心劑量繼續增加，遂向社工求助。她指，部分長者因晚上睡不好，日間需要午睡，也會因提不起精神，減少外出，影響他們日間生活和社交，呼籲長者及早求助。
. d+ t: p# Y6 b' ~! N- ]+ `6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E! ]* ^( b8 Y7 I! O- K
耆康會獲馬會資助於二○○三年推出「長者優質睡眠服務計劃」，以非藥物方法協助六十歲或以上長者改善睡眠質素，社工先評估長者失眠原因，再按他們需要制訂治療方法，如發現長者受痛症或藥物影響睡眠，會轉介他們給中西醫跟進；社工亦提供心理輔導，紓解長者負面情緒。5.39.217.77:8898+ [* @8 o: u* w5 H
5 N0 _+ d+ y2 l+ N$ c! O y在中醫師協助下，該會為長者提供耳穴按摩方法和耳穴貼磁治方法治療失眠，並設計方便和便宜的中藥香囊，長者將香囊放枕邊，在散發出香氣下幫助入睡，每劑成本約十元，可用二至三周。過去六年協助逾千宗失眠個案，為超過四萬五千人次提供服務，查詢可致電該會25580187。 * Q( H8 w/ O# E4 X$ E; j. @
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優質睡眠宜與忌
! a1 g) E! y% X4 y6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宜公仔箱論壇! q- Z. S" w- B" Q" Y. \
‧睡前一小時宜泡溫水浴
3 ~# `/ {" G' h0 [( s* _! D‧睡前喝杯熱奶（不宜夜尿頻密長者）tvb now,tvbnow,bttvb: c/ K# V2 ^5 e! E
‧睡前聽輕鬆音樂，放鬆心情
; J. Q+ I& M9 k4 q9 M6 \. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧睡前拋開煩憂，保持心境愉快
& Q9 f, A: H2 X# q8 q公仔箱論壇‧保持睡房環境舒適，選擇合適寢具tvb now,tvbnow,bttvb( e- \0 P% h3 P1 w8 k
‧日間多外出活動，接觸陽光
3 \$ U2 S: G2 c! k‧飲食宜清淡，並保持均衡飲食
5 |9 S. K7 }3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧保持適量運動，促進身體健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i3 |5 w. S! ]+ ~8 D9 v$ d' w
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忌4 t6 n5 A( `: Q4 c
‧睡前作劇烈運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N% a4 u3 \' H4 ^, y" }6 w4 _
‧飲茶、咖啡或汽水刺激性飲品
7 t" ^3 \1 g8 x* H6 e. T5.39.217.77:8898‧飲酒幫助入睡; k* U% e, R- l7 ?$ y* m
‧自行服中成藥或保健產品公仔箱論壇! J! o/ o" }) ^2 O- _6 z
‧自行購買安眠藥，如需服用須由醫生處方，並應避免長期依賴5.39.217.77:88984 R2 F4 w) z& r. x, A0 v0 b7 \
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" h0 w/ }# H0 v3 A1 w) q" t公仔箱論壇當歸一錢、川芎二錢、蒼朮五錢、防風三錢、合歡花二錢5.39.217.77:8898: {! o8 C! [: b6 y, h1 W, p0 g
用法：以布袋包裹，睡前放於身邊或床邊，讓香氣自然散發，以助入睡。 |
發表於 2011-3-19 03:48 PM
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