[健康資訊] 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善

眼睛調節功能其實很脆弱
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最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。
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簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。

眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。公仔箱論壇1 H) \7 _) a, |3 i5 D, G8 o
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我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。
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看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M0 B8 e# @. T; K' [! c
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。
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如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。公仔箱論壇1 X: B, s, t. }, B7 G
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。
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而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。公仔箱論壇) w; h0 N  e9 z* k6 v3 o
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。tvb now,tvbnow,bttvb  p) n7 z9 C6 b& v+ q! J* R$ l5 [

造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。
就是睫狀肌疲勞。
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對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。 ; D1 d% U  x8 m4 k
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。

因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品…… 公仔箱論壇) i1 ?$ r5 k. r0 c
那個就是智慧型手機老花眼。 tvb now,tvbnow,bttvb5 p; \/ L' p8 ^  ?; a2 E" S7 {

就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。 5.39.217.77:8898& u+ M7 Q, o" z- W
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M+ D* P/ x  j& M
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n. v. S& i) @& Q% B& {# b7 ^
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。

但是智慧型手機老花眼治得好。 5.39.217.77:8898) {0 ~1 v! U/ v% X5 W& ?
請透過本書學習正確知識吧！

在辦公桌就能進行「看招牌做運動」
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「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」
想必很多人聽過這樣的建議。
不過實際上應該很少人辦得到吧！ 5.39.217.77:8898+ W8 H' U( e0 `( i/ }# ~1 k5 \
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電腦、閱讀、讀寫的作業。公仔箱論壇% ^4 _1 b! P: n6 k* {4 [) ]: [, ^
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！ ) x2 Q$ i! ]% [8 n+ O
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理想的方式像是去超商買個飲料。 # ~, t1 }3 K1 c# U4 C2 @# h, Y
也可以起身上廁所。 tvb now,tvbnow,bttvb# f. u# r. o! ^0 `
去茶水間裝個茶。
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。
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就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I' N3 ?; @; j9 D3 z
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」公仔箱論壇9 n! `5 j. W! O% E& e% [
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l2 g/ Z/ [& @4 b, O
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」 # B/ ^! x' ~* ]- B
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。 tvb now,tvbnow,bttvb& u+ B3 E' n* H& H4 S4 \2 i
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在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」 $ W; \; Y* f) f
不過，這個方式是有科學根據的運動。
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「看招牌做運動」，瞬間就能結束。
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！公仔箱論壇0 G% W! g* w6 @) X2 i/ W

作法相當簡單。 tvb now,tvbnow,bttvb3 m4 H, e: E8 Z
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。 5.39.217.77:8898: Q2 k: R* u* n% [$ x
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。
不過盡可能選擇較遠的物品。

舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。7 a# N1 \) r3 Q: ^8 f% w2 L
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。
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雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。公仔箱論壇# N* o* r; S3 c5 D$ m( r: r

請一小時進行一∼二次看招牌做運動。 5.39.217.77:8898) p( z4 k. }5 a5 {

其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。 tvb now,tvbnow,bttvb2 A: _/ F* C- f1 e
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。
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稱為運動，卻花不到一秒鐘。
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。
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此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。
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在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！

「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。 5.39.217.77:88981 x& D8 h! z& i: I. ~
這不是很棒的事情嗎？
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即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！

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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師）

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