饮食作息与时间
! t$ Q7 f; i) K; Q9 A# H- x/ ~# d; E8 ~$ n* C3 S/ w
·饮水：
' X, w3 T+ N3 o; Z! J早晨起床后饮水，对预防高血压、脑溢血、闹血栓等症有很好的作用。上午10点左右，下午3点左右饮水，可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分，促进新陈代谢，防止体液酸性，就寝前饮水，可冲淡血液，使血流顺畅。
! I' K4 W1 z# N
: X; l2 x9 D: J$ e6 @公仔箱論壇·喝奶 公仔箱論壇 I3 R1 S1 _. }9 r" e5 f9 T: i
牛奶以含钙丰富著称，夜间入睡前饮用佳。 5.39.217.77:88989 X7 E/ x( {+ O6 n5 ?6 m
X. Q! h6 c! s* ?5.39.217.77:8898·吃甜食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J2 q4 Y6 Z. _" I
在体育运动前，疲劳饥饿时，头晕恶心时，呕吐或腹泻时，洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。 & U1 |& {. O4 \! r# V
tvb now,tvbnow,bttvb+ v- I+ L6 R% k
·吃水果
. |* @3 [2 Y1 Dtvb now,tvbnow,bttvb饭前一小时吃水果最为有益，有利于保护人体免疫系统，从而增强防疫抗癌能力。
; g9 i. s8 G5 L0 ~) A8 K
1 a4 r" J7 m' `7 {( @6 ?公仔箱論壇·散步减肥
/ \$ q& f1 `5 L h u公仔箱論壇饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，对肥胖者最有利。
/ k9 l! {0 c# N' k8 v( e% N) u3 F8 D+ P& |. {) D
·锻炼 5.39.217.77:88988 Y& p: f( \3 I. r6 U9 u
上午9点前，下午4点后最佳 5.39.217.77:88980 v5 p' T7 F. M0 i8 E
tvb now,tvbnow,bttvb G% v8 B# s5 j6 q0 a2 M2 |, |
·护肤
/ }6 [2 i; _5 {' i人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛，因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。
: [; f+ o- b1 Y) e9 A公仔箱論壇
& Z* a7 L. N/ o& U* O公仔箱論壇·工作学习
& F/ a0 m' c; n8 z# U5.39.217.77:8898上午8~9时考虑总是严谨周密，下午2时思考能力敏捷，而晚上8时则是记忆力最强的时刻。
4 U4 E! S8 k2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88980 {# w* G" D; _" O* a7 ^ c
[ 本帖最後由 carmen_girl 於 2008-4-21 01:57 PM 編輯 ] |
發表於 2008-4-18 03:03 PM
| 
真讲求! 哈哈
