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睡前保健八法是一種無副作用的良性保健方法，如長期堅持，可促進周身代謝，對防病益壽有積極的促進作用。 5.39.217.77:8898: `* r6 M) F6 D/ B2 o3 D: |
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一、甲端摩手
/ _% [( `7 ]- m h0 O5 o9 y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z/ L. `; k/ ]! t, v8 \
即兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指甲端以每秒鐘八次的速度往返按摩頭皮1一2分鐘，可加強供血，增強血液循環，加速入睡。2 y0 {" B; O" U6 @* s, r; `
/ S. \9 X( g. R/ q( I, y二、雙掌搓耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [! l7 Q9 F, S/ H& _# ? {! b1 y
$ n, }& v; X4 v+ ^) B6 I5.39.217.77:8898即兩掌拇指側緊貼前耳下端，自下而上，由前向後，用力搓摩雙耳1一2分鐘。可疏通經脈、清熱安神，防止聽力退化。公仔箱論壇, h7 H$ e* u: v& d; F
: a8 h+ O5 k9 ]* A4 P5 k, D' ]8 {5.39.217.77:8898三、雙掌搓面% O, N- v* l5 ~3 ~
1 [* S, \/ Y' s5 j5 H5 Y, g/ Ctvb now,tvbnow,bttvb即兩手掌面緊貼面部，以每秒種兩次的速度用力緩緩搓面部所有部位，1一2分鐘，可疏通頭面經脈，促睡防皺。
' @: b% y, X% _, ]: f TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B3 U7 B* `' {, A
四、搓摩頸肩
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0 j1 D, b' @3 a9 s即兩手掌以每分鐘兩次的速度用力交替搓摩頸肩肌肉群，重點在頸後脊兩側 1-- 2分鐘，可緩解疲勞，預防頸肩病變。公仔箱論壇+ m5 z; h: s( K6 D8 |
, Q3 L. b$ j; r5.39.217.77:8898五、推摩胸背
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即兩手掌面拇指側，以每秒鐘兩次的速度，自上而下用力推摩後背和前胸，重點在前胸和後腰部，共約2一3分鐘，可強心、健腰、疏通髒腑經脈。 N: O3 |' P5 o* I+ ]
0 \! a: l5 ~% r7 r+ H& ~1 T公仔箱論壇六、掌推雙腿公仔箱論壇% j% s4 v' m }) V
+ I, A2 V/ T) _/ |# z& A5.39.217.77:8898即兩手相對，緊貼下肢上端，以每秒鐘1次的頻率，由上而順推下肢1分鐘，再以此方法順推另一下肢1分鐘，此法可解除下肢疲勞，疏通足六經脈。
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/ O' b A8 L5 ?8 J1 y# r; Z H, N七、交換搓腳
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5 Z2 P7 X. G; L5 u" Mtvb now,tvbnow,bttvb即右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳心搓摩右腳背所有部位。然後用右腳跟搓摩左腳心。再用左腳跟搓摩右腳心、共約2一3分鐘。此法可消除雙足疲勞、貫通氣血經脈。
. z3 i: B& u" N; W: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇: m' N, b' z+ P. S( ~* E: G
八。疊掌摩腹
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8 s7 W1 @, X' U* k4 G4 d V即兩掌重疊緊貼腹部以每秒1一2次的速度，持續環摩腹部所有部位，重點臍部及周圍，共約2一3分鐘，此法可強健脾胃，促進消化吸收。
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0 K7 P6 u! A- a$ [5.39.217.77:8898施法時需閉目靜腦，心緒寧靜，舌尖輕頂上顎，肢體充分放松，1一7法可采用坐位操作，第八法可仰臥操作。施用八法應緊貼皮膚操作，滲透力越強效果越好。八法操作時間共約12--18分鐘，年老體弱者可施法12分種，年輕體壯者連續施法18分鐘，施法後肢體輕松，應安然入睡。 |
發表於 2011-3-6 02:25 PM
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