現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。
. L% Q$ I2 L7 r# h% X# W3 G+ ?3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M& G: _; U0 M% a8 u: w* ?
在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。公仔箱論壇9 C: b9 |0 Q: E- |* M" Q3 M
3 K! ?! C! A, S- F: `( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一．頭部按摩：
, {) e( W @- z0 [/ Gtvb now,tvbnow,bttvb具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
3 L7 h* K0 d# |0 Atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 S, T3 p- U, n- s$ p' `( F; A# a+ H* t
１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
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２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。
& v: p4 b: p. q. `9 A公仔箱論壇３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。5.39.217.77:8898# d0 e8 d5 T7 @% t
7 Q3 O. L0 y9 u% z' O3 V( w! R( ?' C I5.39.217.77:8898二．眼面部按摩：: v5 a/ Q2 [) H9 {- G
3 v% a; X/ `; x7 U對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。tvb now,tvbnow,bttvb1 y+ l! ~+ R9 d- R Y7 {4 Q
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1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。5.39.217.77:88980 J7 w$ ~# c2 ^; t- [8 c- p6 p
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２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。! A/ b/ t5 H0 d
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３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。5.39.217.77:8898. \: ~$ y5 Y6 Z3 g9 ~
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三．耳部按摩：5.39.217.77:8898: r8 d: s& L, A
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耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。9 s% G) m' l3 a7 `: u9 [) u( T
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搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {: l; E5 Y' ?% e
" j; C- D3 M+ [: K+ q# b! H2 r3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四．四肢保健按摩：公仔箱論壇 Z! s% B* n _/ {8 c' K, i
3 c" a7 e# R2 s# B4 N3 a/ Y" v% ctvb now,tvbnow,bttvb加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。
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! l$ |! g$ q: k' R! x; \0 A# ~$ X5.39.217.77:8898１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。0 Z$ z( A; {7 W R6 R( t
6 Z: q" o% X0 U+ ~２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。
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３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K' G6 F! ]' y1 G
7 ^4 T; h1 O( j; m0 |" ltvb now,tvbnow,bttvb４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。% A6 v9 B, L$ H5 y9 {* a
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５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。
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4 ~3 @' \! `2 G* Z D0 r8 x* ]公仔箱論壇五．腰部保健按摩：5.39.217.77:88987 ]% h# s# C' E
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. x. b$ [' m4 I7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。
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六．加強腸胃功能：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R5 Q+ ]$ Y) m `" F0 I
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１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。6 m: O* K6 n- w- L4 \
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２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
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