現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。
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在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。
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4 J S% W: y, o5 V3 n* q5.39.217.77:8898一．頭部按摩：3 d; u" u& {+ a1 \& M
具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。* R" i; a, N4 ] Z
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１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
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２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w& [ l2 q' E3 `. e
３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。+ E" H% ^# O% {3 |1 s
! f8 ?- S& F* H# F) S0 |二．眼面部按摩：tvb now,tvbnow,bttvb: k, \ }4 v0 o' l6 f3 \5 j
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對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
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! p% W' T# O" D3 g# t8 v0 q0 O5.39.217.77:88981. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。
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) G) V; T2 n/ X% C0 O0 |1 d. M# g２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。
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# l! N2 ^: }$ \1 k2 Z+ |3 @8 K/ Rtvb now,tvbnow,bttvb３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。公仔箱論壇0 l# r% |' e- E% S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z8 K! a! r& M9 h7 O9 Q
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三．耳部按摩：
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耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。
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搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。8 z- A- n( Q& l0 p- i0 \
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四．四肢保健按摩：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J3 w/ V$ r" h: u! t0 u: [& s
- N8 b: L% ^: F0 T. y0 G7 D" d$ z公仔箱論壇加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。tvb now,tvbnow,bttvb' \! X5 M( B7 l0 j/ x" q7 W
: l1 u" k0 e. R7 P/ \0 @１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。公仔箱論壇1 U* b# r7 S. s$ {4 L
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２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。
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( s" Z8 Z y- C& X公仔箱論壇３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E: q! V. E- r$ r" Z
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４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。
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５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。
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" l- K0 S7 y1 Q V9 p) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五．腰部保健按摩：
& m3 X' a) p+ @/ h' p* E# ?3 utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V, F) k- J& H* i% B
' d0 I" g2 n7 s5 `4 H公仔箱論壇雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。
+ L u6 k+ h( D: k! ]公仔箱論壇
+ ^. k! W+ ?' l0 U, Z3 j公仔箱論壇六．加強腸胃功能：
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4 _5 G# e/ c- |5 P5 n公仔箱論壇１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。5 B6 w9 U+ Y$ m: w
) ~/ P( _: D P" c, z% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
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