夏天到了，艳阳高照，色彩斑斓.多吃蔬菜水果是目前提倡的营养学观点，同时也已经深入人心。然而，任何事情都存在于进退的合适空间之内，过与不及都不完美。吃水果也是一样。
O$ ?) ~& k2 p W# s% Htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb D$ R7 t6 i' L6 [
; K" u8 P8 x+ U2 W# F* Y公仔箱論壇水果并非越甜越好
& G( e' y% b8 v! S1 Q3 l
" ` U4 G/ U) F5 c4 J; J5.39.217.77:8898吃水果的时候，大家偏好口味清甜的，可是水果越甜，含糖量也越高。水果中含有较多糖类，如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等，吃多了会导致能量过高而发胖，而且很多家庭都习惯饭后马上吃水果，这会增加胃肠以及胰腺的负担。最好在饭后1小时再吃水果。公仔箱論壇# R' h$ t( h/ p3 F5 W, F
- O! O9 C J6 P1 X) C+ X: U5.39.217.77:88985 w5 N5 n6 s+ t9 v
空腹吃水果不好tvb now,tvbnow,bttvb9 c$ `# L+ o. E
公仔箱論壇; W% q( n7 m/ A$ s. P
水果含丰富的纤维素、半纤维素、果胶等，因而对于便秘的人有很好的益处。但是这些营养成分都有较强的吸水性，吸水后膨胀会增加饱胀感，空腹吃会引起胃肠的不适。饭后吃的话，过多的纤维素还会影响三餐中正常的营养素，如脂溶性维生素和矿物质的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb4 D* H* W+ T% c* Y' Y- R
$ l! m' v: R' @" }, g1 S. i3 h
" d) I: s" X+ h! e5.39.217.77:8898吃水果要按性味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [6 h% ~! T" T, ?& A
- } }# ^3 l4 l4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按传统医学的观点看，水果按性味分3种：寒凉类主要包括柑、橙、菱角、香蕉、柿子、西瓜等；温热类主要有橘子、枣、栗子、桃、杏、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等；甘平类有李子、椰子、枇杷、山楂、苹果等。一般来说，冬天吃温热类水果，夏天吃寒凉类水果，甘平类水果则一年四季都适宜。个人体质不同，选择时要有针对。
& D' J ^4 F+ i h5.39.217.77:8898公仔箱論壇0 e# R$ h4 R6 S3 Z4 @
按《中国居民平衡膳食宝塔》的建议，每人每天吃100克～200克。如果蔬菜吃得少，水果还应多吃点。每天蔬菜水果的总量应在500克以上，足够的食物纤维才能维持人体的正常功能和保持健康。 |
發表於 2008-7-13 01:32 PM
| 