材料：
5 Y' q; s8 ]% d# |5 n急凍大海參1條(約20克)5.39.217.77:88985 q- h6 ~0 Y( c4 M# C+ M
有機珍珠菇1/4包
" V( W: K# q9 B7 t+ d- I5.39.217.77:8898有機紅椒半個
2 z4 Q0 @9 w- q. Z: g' u4 ?9 h有機細蘋果1個公仔箱論壇% l7 C/ l" {- v
有機細青瓜1個tvb now,tvbnow,bttvb3 C" t9 h+ ]1 u5 J7 f `: A. O
有機羅馬生菜1/4個5.39.217.77:88988 I% c6 K) A6 ]8 g* U- o, m
飯半碗% Y- S& \9 q" Q1 r0 C* ?
黑芝蔴及燕麥果仁片少許
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調味：5.39.217.77:8898; o% J, H1 {, ]# O3 M6 q
蔴油2茶匙: b0 N, c% ~ g4 V' b3 @! V
蒜蓉1湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V% _; g9 d8 u4 O8 k i
豉油少許, V7 h/ E, Z C& Q
沙律汁適量(可不加) 5.39.217.77:8898) Z: G; J' s7 @ `2 \: o
7 D- m: v- e# g1 U$ _9 k5.39.217.77:8898做法：6 ^- B' }; X( C7 O
1.急凍海參以室溫水浸透解凍，清理腸臟及洗乾淨，其他蔬菜全部切片洗淨。有機蘋果洗淨連皮切片浸鹽水。
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) o' \& F3 V2 ntvb now,tvbnow,bttvb2.先燒鑊下麻油及蒜蓉，以中火快炒珍珠菇約兩分鐘至縮少便可，不用下其他調味。
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0 z/ V1 d" A9 z9 y. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.同樣中火快炒海參，鑊中還有油及蒜已夠味，想味道更有層次可下幾滴豉油，或吃時加沙律醬已足夠。
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2 p+ v: p/ O- g; E$ `1 R/ t4.取兩湯匙的飯，以兩隻匙羹將之修成糰形，然後放在燕麥、黑芝蔴及果仁片上碌幾下即成，約5個飯糰等如大半碗飯。吃時混入蔬菜海參即成。
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發表於 2015-4-30 05:04 AM
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