材料：
# t/ i' A; t* U1 {# Y# p( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。急凍大海參1條(約20克)5 V* X. B, h2 Y5 I* n h+ X* D
有機珍珠菇1/4包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~3 J. A7 z I U! S3 u& n$ Y
有機紅椒半個5.39.217.77:8898& k, w* c2 y5 p: ~) K6 h
有機細蘋果1個
5 S! M0 ~8 A" l1 t" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有機細青瓜1個
- ]- a3 d! z/ g9 X) G$ W5.39.217.77:8898有機羅馬生菜1/4個tvb now,tvbnow,bttvb; I$ u! Z8 f" b" o
飯半碗
. J& K8 ^) c' ^! w, utvb now,tvbnow,bttvb黑芝蔴及燕麥果仁片少許5.39.217.77:88988 F; p, q( T8 c0 ~ N
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調味：公仔箱論壇& H$ N. U' S/ X6 i5 E
蔴油2茶匙$ S( S( K6 w/ e4 z9 {
蒜蓉1湯匙
* m- n& p- v. }8 ]. u" |5.39.217.77:8898豉油少許* j8 h* @* \2 a+ c" H
沙律汁適量(可不加) 公仔箱論壇0 p, `( N& {- J1 K X5 Z, h
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做法：
1 y+ Y2 A4 R# b) S6 }公仔箱論壇1.急凍海參以室溫水浸透解凍，清理腸臟及洗乾淨，其他蔬菜全部切片洗淨。有機蘋果洗淨連皮切片浸鹽水。5.39.217.77:8898# W' t. w: i" ?) t8 [% Z" |4 v
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2.先燒鑊下麻油及蒜蓉，以中火快炒珍珠菇約兩分鐘至縮少便可，不用下其他調味。
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% c- n. }( `$ @% f7 ?% f/ a; c- {3.同樣中火快炒海參，鑊中還有油及蒜已夠味，想味道更有層次可下幾滴豉油，或吃時加沙律醬已足夠。! Y! l% L0 ~2 l' h; X& w
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4.取兩湯匙的飯，以兩隻匙羹將之修成糰形，然後放在燕麥、黑芝蔴及果仁片上碌幾下即成，約5個飯糰等如大半碗飯。吃時混入蔬菜海參即成。5.39.217.77:8898! w, z& i1 _2 Q
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發表於 2015-4-30 05:04 AM
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