% p o" H: h, x& y* D5 Ntvb now,tvbnow,bttvb由于現代生活節奏加快，各個階層的人都有自己的生活壓力，導緻很多人長期受到慢性疲勞的困擾，它雖不像一些嚴重疾病那樣直接危害到人們的生命，但長期疲勞仍然會帶來嚴重的健康隐患，甚至誘發癌症。
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身累和心累都會産生疲勞
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# Y! I9 k+ v2 ]* ]3 U疲勞不僅可以由體力活動引起，也可以由不良情緒如生氣、情緒低落等因素引起。以下是常見的引起疲勞的幾種因素。
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) r# f) K5 c2 K4 z; U" E- W藥物：服用利尿劑、抗抑郁藥、某些抗感冒類藥物或止咳糖漿可導緻疲乏。一般停藥後，疲倦就會消失。& d. D+ B9 M# }( o& N
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缺乏運動：人們誤以爲運動會令人疲累。但事實恰好相反，若缺少運動，肌肉會變得虛弱，當機體要運用它們時，便需花更大的氣力。! x+ J% \) e( d
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睡眠問題：除了熬夜、失眠可引起疲勞外，有些人常利用雙休日睡懶覺，且振振有詞地說這是養精蓄銳。殊不知，遲睡遲起擾亂了生物鍾，更容易導緻疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _8 }$ R! ~" Q8 |1 q+ ]0 f& p
, u _' l; H3 s3 W, A9 M; h) W心理問題：抑郁是導緻疲倦的最普遍原因，情緒不好、過度緊張可直接導緻疲倦。tvb now,tvbnow,bttvb/ ^2 q8 x% o* j5 _9 e5 {
. |1 W8 i6 i: k# i, W( Q4 G4 M+ a營養不良：若日常飲食以各種加工食品爲主，人體會感到疲乏，不妨多吃新鮮蔬果、魚、雞、全谷類食物和豆類。公仔箱論壇+ D; { {6 L4 K" ^" F
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脫水：人在脫水後，血容量降低，體力下降，精力不支。一般每人每日最好飲用8～10杯水。
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4 o3 u# H& _: o% ?6 d0 a6 f# @% S$ ]! X8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用眼過度：如果全神貫注于某物過久，人體會感覺頭昏腦漲、四肢麻木，此時應閉目養神片刻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |* e c" x, N
4 J, |# z% U! o5 g5 ~% t4 jtvb now,tvbnow,bttvb從疲勞到癌症隻有4步5.39.217.77:8898% @1 m- Y# i% I9 I& e
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疲勞進程第1步：輕度疲勞
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6 \( r/ ?$ L" \( f; E8 a. _( G在這個階段我們會感覺到“輕度疲勞”，這時吸入的氧氣量減少，血液中氧氣濃度與血糖值下降，于是身體發出報警信号，如頻繁打呵欠等。公仔箱論壇6 h0 j+ o' ~$ a* O
h2 f) U. ?2 y( l4 v5.39.217.77:8898應對方案：深呼吸，吃塊糖tvb now,tvbnow,bttvb* }. L8 s$ S+ a- b
' u8 e I" o) z& J9 E, b要消除這種疲勞，隻需要花上5分鍾即可。大約進行5次深度深呼吸，并吃少量甜食，狀況就能有所改善。
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6 e2 z5 q2 f" |" R# E疲勞進程第2步：渾身乏力公仔箱論壇1 a3 J8 Q/ P& F2 L- j
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這個階段的疲勞會使身體感覺到有些沉甸甸的，血液中的氧氣濃度與血糖值持續下降，導緻肌肉或内髒局部組織陷入氧氣與營養不足的困境，會有渾身乏力的感覺。& r* U9 e7 S$ j
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應對方案：除了深呼吸之外，此時應該做一些輕度體操，讓僵硬或者沉重的部位獲得伸展，以便使血液循環恢複正常，時間持續10～20分鍾才有效果。6 _$ @, U* W& W3 ]
- C0 b) {+ U: J$ t8 p& G: b( F9 t/ ntvb now,tvbnow,bttvb疲勞進程第3步：情緒焦躁公仔箱論壇& x4 x) [6 j2 O8 \7 I& r
0 t) G! o9 F, M* `0 ^& Ztvb now,tvbnow,bttvb在此階段，會覺得全身精疲力竭，肌肉或内髒等器官含氧量降低與營養不足的狀況更加嚴重，已經踏進即使輕度運動也無法恢複體力的階段。情緒會顯得焦躁、易怒；皮膚顔色暗沉，甚至臉部等處長出一顆顆的小疹子；頸、肩、背、腰部的僵硬感越發嚴重；睡覺時輾轉難眠，容易落枕，躺在床上還會腰痛，睡覺時會鼾聲大作，或出現磨牙現象。tvb now,tvbnow,bttvb& G$ W7 ]+ J* U; f1 L, d
( x$ `( F% W8 A9 c1 `5.39.217.77:8898應對方案：解除這一進程的疲勞非常重要，是不讓疾病上身的最後屏障。可以想辦法讓身體變暖，如泡個熱水澡，同時保持充足睡眠，會讓體力逐漸恢複；再加上舒緩的運動促進血液循環，就會慢慢消除疲勞。盡量不要經常吃各種止痛藥或安眠藥，經常性用藥會讓交感神經越來越興奮，疲勞、僵硬或疼痛，容易陷入惡性循環。! ^- S* [3 O* Z8 Y* o& P
- z9 Y9 \1 u! D) a疲勞進程第4步：内部變異
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這時，身體内部開始産生明顯變異，到了這個階段身體已經生病了。身體的變化包括肩、背、腰等部位的疼痛，伴随青春痘、口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘與食欲不振等症狀，各種各樣的毛病不斷出現，甚至還會在精神上出現輕度憂郁症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g/ j6 h7 m) S& t, C4 L$ ?
2 J# n5 f A! c; p1 ytvb now,tvbnow,bttvb應對方案：切記每天都要有充足的睡眠，使身體暖和，做些和緩輕松的體操，這樣的生活達1周左右才可能有用，一步一步開始重拾生活步調，讓身體恢複原有的健康狀态。
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- p& g7 o1 m5 k; u! W, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特别提示：如果我們不重視疲勞進程的4個狀态，過于操勞，不好好保養身體，40歲以後，大病就會不時纏身，這樣的情況代表着什麽呢？那就是癌症潛伏在體内。一旦踏入這個階段，輕者需要幾個月，重者需要幾年的休養生息。因此，一定要在疲勞進程達到第三階段之前消除疲勞。 |
發表於 2011-2-24 03:11 PM
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