+ |. s0 n9 f: r9 x% B6 o
: \1 P( h+ a1 D) r( Ttvb now,tvbnow,bttvb 難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal
! S& o: r& e% N, z+ }, v; n7 z ( N3 {9 M$ l) a
 tvb now,tvbnow,bttvb( R# G3 v* I- W5 I' F9 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z( l3 l/ b! @! D7 [6 `/ H- D1 \) O
主材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [, t2 f9 @+ w m. o
小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張5.39.217.77:88982 f0 C/ w5 J+ f5 G
紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g5 L+ m- H# i8 F
洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根
c6 @/ f. I2 H6 N* C6 J 副材料
9 ]6 F1 N. k& d1 m% o. o' d公仔箱論壇 辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙5.39.217.77:8898 }2 n$ |* U) d3 Q6 m# L; V: o u. n
料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙
0 F' S+ X: o3 d: c: ^& j% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙
5 c% K- r6 r" w1 V# }tvb now,tvbnow,bttvb 芝麻1小匙,芝麻油小匙
9 n9 }; l j" R$ ]$ P
8 |, b# D' g. K" v 5.39.217.77:88983 x- x2 s' R0 o8 L
公仔箱論壇# ]' J3 N& N$ I! z
01.準備海產品5.39.217.77:8898' q, c' G$ ]! G8 d i9 a
小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉
8 J' a( r$ K% } 用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡5.39.217.77:8898- U$ K: M; u6 ]3 T% G. I: g
預先浸泡3~4小時除去沙子公仔箱論壇! @0 \" Q3 c8 s
用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來
: [ ?5 j3 [) k) f$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r2 y* q% g2 R1 d
 # e# s# y, y$ }) M& I
tvb now,tvbnow,bttvb1 j7 N9 x! G; \/ O- \1 D
02.準備蔬菜2 b: M& Y$ N O# |) N4 {" m
洋蔥切成1cm左右
0 W8 b/ r0 R" A ] 將芝麻葉卷起來在切成1cm寬# i5 X9 _$ m( c- W p% _% y
白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,公仔箱論壇0 j# e4 d& L- M% g/ X
紅蘿蔔切成半月狀tvb now,tvbnow,bttvb; |3 z: U j+ l. q
紅辣椒和蔥都斜刀切段
& |; y5 f3 N6 E3 V' w( f6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇( _: J* G$ P/ h- O
 5.39.217.77:8898 K+ p m, F4 N" ^" R
tvb now,tvbnow,bttvb0 G; g$ ?! o' g; [2 u( J: q
03.調料
3 N3 Z! d' q) D, Q公仔箱論壇 用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖
+ C. H. ^& \" m7 I9 }% | 糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒
/ i( c' c |: {1 U$ G$ Z$ a 芝麻,混和製作而成
0 @, s5 z! Q' \' [2 o5 `公仔箱論壇 5.39.217.77:88989 l' c3 v, Q9 f0 l
( o. W/ ]& \4 J3 G9 e0 {- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ N6 o' m: M+ k( G6 t. ^公仔箱論壇 04.炒
2 f* A4 [; o; Y$ V( F3 Z) B6 o' H! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥tvb now,tvbnow,bttvb# l S/ U, a8 w7 F
紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料
7 z5 s' z1 d/ B" n+ i' K公仔箱論壇 蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下
5 K X4 s9 o$ l2 d# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 }& s8 w& w# a4 V2 L& q$ ]+ i
( S3 s4 W' M* M" A公仔箱論壇
/ \/ q h+ Q; F/ V) L) R 05., k6 G# p" M7 Z8 r
將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)
' M( g5 b4 ], u* o6 @ 和芝麻葉下去炒公仔箱論壇1 y) ^3 G6 z, B4 l1 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t# W- w4 d- i$ \3 r; z. M
 |
發表於 2008-3-17 10:57 AM
| 
