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發表於 2008-10-29 08:15 PM
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【明報專訊】
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/ P5 ^3 v* Z- D7 O5 L# o/ U1.均衡飲食
3 E' g$ C6 } s0 }! \& x5.39.217.77:8898充足攝取各類營養素
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9 x0 m& X9 N. F. ?. @5.39.217.77:88982.定時定量、少吃多餐
, J! O( \% d k5 G0 _' Dtvb now,tvbnow,bttvb可穩定血糖於理想範圍
% h4 C }( c6 w4 S' X7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H& B8 K' [& F3 K
3.適量碳水化合物 - Z+ ], \7 O& C* c- z
適量進食醣質（碳水化合物）的食物
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9 u9 n5 F- p' Z6 I3 o2 t4 Z4.低脂低膽固醇 5.39.217.77:8898: ~7 A' S/ T" k% g
避免高脂肪及高膽固醇的食物
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( @$ [* n& K* j) mtvb now,tvbnow,bttvb5.多吃高纖維的食物
1 p* L# B! L2 u6 D( R" ]7 J3 H7 p- _公仔箱論壇以水溶性纖維為主
5 z: M5 U5 T. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S& l( r/ ~1 j# ?/ O# n
6.多菜少肉
) R) T4 A5 S+ V; ltvb now,tvbnow,bttvb每餐最少進食半碗蔬菜，最多進食3肉公仔箱論壇7 q4 f6 r, |3 e# ?
+ b) ?! J( Q6 g S; @公仔箱論壇7.忌過量酒精 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j) c% n2 u9 k
忌高熱量或高糖分飲品
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: W5 |( t7 p. L/ r8 P1 ^0 r公仔箱論壇8.適量點菜
* j- E: ^9 s: R% `" s避免吃得過飽和吃清剩餘的食物，以八分飽為佳
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資料來源﹕香港肥胖醫學會會董兼美國註冊營養師張翠芬 |
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