五大增高飲食
4 i6 o0 ^) `6 Z. |- I* K. ^. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- X+ J y: G0 ?" o9 }
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五大增高飲食的替代食物
\) m5 g% [' c6 {公仔箱論壇增高主食 替代食物
% \: b( a0 `: V+ L; T公仔箱論壇牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克
) l0 a% u! R1 j1 |7 G d4 O9 v公仔箱論壇沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克4 \- O! t P/ Y# e
菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克
" {6 c0 @# [: S7 H+ r; ]胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克3 X7 t; O. n/ J' b) L* J% i9 R
橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克
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增高運動公仔箱論壇" s3 x: o" E4 k. U
5 X# _0 s, T; B) a# G7 n! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。1 ^ B6 \7 b& Y( j& j8 J
暖身運動5.39.217.77:88985 x/ [" X% l- o& J* F3 y5 \
伸展體操
[, r! m: E4 C8 ]" n仰躺床上、全身放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y& L6 F$ H" `" B/ `) U
手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸
: X6 v( r+ R4 o8 J0 T7 f0 N公仔箱論壇長脖子、同時伸直手指。公仔箱論壇( D3 G2 S( d5 q8 J) h# R o- Z `
一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。tvb now,tvbnow,bttvb5 @3 S0 Y+ f. b& b m+ i
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& G1 U" v$ a- }) z( F公仔箱論壇蜻蜓體操
& V2 @' p. {, b趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。
q( j, d r9 Z5 E" n* G( f深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。
: [" e" J0 s% V" n6 t6 u0 F公仔箱論壇雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。
6 o' D+ }% X3 g輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。
# f7 l: ]- n! O" c1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P4 L {* z$ P" g2 p
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增高運動
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O; c! O7 q- L) P" m2 Z: x' Z. d) L甩臂扭腰體操8 ^$ u$ N( O! C
雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。
& [$ O q( ?* `! F+ _, ^雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。( M& }2 c3 n' Y' _1 k$ M
藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L- d( O. I5 ]
，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c& s, d5 l5 {# t f1 r+ v
再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。公仔箱論壇9 z# P! Y& c/ b& x/ |$ F
公仔箱論壇7 Y) Z. O- r# @% H6 F: C# ?$ B
公仔箱論壇1 |) L5 a* E! L
搥肩打背體操
( Y/ E; a: O# U# n' |' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳張開同肩寬。8 ]+ X' q' s1 t+ |' Q! c
上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。
, i/ D0 x0 {5 S- \& I/ Ktvb now,tvbnow,bttvb左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高5.39.217.77:88985 g$ c( Y6 k, m; J, {
血液淋巴循環，促進脊椎發育。tvb now,tvbnow,bttvb! G, e3 y* D, m- w3 W
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挺胸踏步體操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f+ o2 U: |$ C: W2 `
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雙腳併攏，自然站立。公仔箱論壇 v. |7 P) C/ O, C$ ~4 f- S
雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。
n) h- h _/ T Y: i# @5.39.217.77:8898雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。8 v8 U, h7 G0 P
張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸
+ `5 g# U0 ~" k% S7 N, v% K) A$ N公仔箱論壇部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。7 `) H* c6 a: m1 U( V
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挺胸划船體操5.39.217.77:8898/ H/ s8 v% ~: {: S5 _. X
% A, I* ~! R" J* H) \1 `tvb now,tvbnow,bttvb雙腳併攏，自然站立。
5 {6 [) {* @0 Jtvb now,tvbnow,bttvb雙臂往上擺盪、踏出右腳。% b: d( P" b! ^
上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。
9 [* U1 J" X2 Z y2 o& c運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。
6 P) z" u1 _4 o. E5 N0 z; u s% `% p1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因
9 ~6 ]6 T& i, ^4 w為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。
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( n, P- V% _ g$ P' E2 {7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88986 R0 g, r+ N4 B4 k6 z
深呼吸調整法tvb now,tvbnow,bttvb2 T& L/ Z" L, ?: f& Y0 F0 t
開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。
1 q/ i" W! N- u右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。公仔箱論壇6 V) k. T/ C+ Z1 [
雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。
0 m* M/ X! ^& J' _- n2 j; _5.39.217.77:8898放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \6 [/ y( ? l
& p' F# }9 z1 q5 ?" Rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 g; [- h) g) C. Q
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發表於 2007-4-26 03:19 PM
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