01.地瓜' z+ J4 T6 B8 V0 s# V
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。6 I; r6 N; \7 J) [1 K" J
9 {( @9 V7 k( K H5 M. \- p4 L02.綠豆3 W& C# ~" H! x" A l. @' B
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。5.39.217.77:8898$ d* m4 {0 \. v9 G9 z2 ]
公仔箱論壇6 x6 b% N: A+ [, B2 N' Z
03.燕麥
6 d4 W. T4 q9 ~: vtvb now,tvbnow,bttvb燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！0 N$ L; r* }+ A/ y+ i
- |( h: i: @- w4 ?; E& ntvb now,tvbnow,bttvb04.薏仁
& c& n E I) G2 Q. S1 y0 D/ t, ?tvb now,tvbnow,bttvb薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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05.小米 U# R4 R# Q( d
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。 tvb now,tvbnow,bttvb7 b1 J( z3 z; o4 `
- J5 S. r" _* b! H+ o {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。06.糙米3 c5 K2 }* d8 y [9 p4 C) \( V* X
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
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$ c9 o: t+ D& Z: N$ O$ u# S5.39.217.77:889807.紅豆
7 v$ l$ h% q0 h _% ~& k1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。9 ~: S J9 p: b7 ?/ b; Q4 S: l3 o
: Z% I8 D: v! ?& ~5.39.217.77:889808.胡蘿蔔
# {6 T7 |0 N3 I9 Q& ctvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
" {) j) A1 m9 {3 z6 m3 D$ d' O5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb4 [8 E* P- ?$ l, s
09.山藥公仔箱論壇; K. ~0 U2 T- E1 O3 D' l4 B
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
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/ [* t, w+ |5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.牛蒡公仔箱論壇; N6 g4 s( f5 H* Y" R
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。tvb now,tvbnow,bttvb# n7 ^, H+ \9 k
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11.蘆筍
" ?( l2 R% ~, {, }( Otvb now,tvbnow,bttvb蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又用。
2 j$ S, ~2 e* z; H! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H: }0 H. o- r( A
12.蓮藕6 c8 {# n8 N' p' s' e8 J
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
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+ i8 T( r3 y% {& V9 |4 b公仔箱論壇13.白蘿蔔公仔箱論壇4 q7 h1 b E# c4 }2 J
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。tvb now,tvbnow,bttvb2 R& j! C3 w4 i& J3 }( w! o/ U
/ @/ h. w0 T: |5.39.217.77:889814.山茼蒿公仔箱論壇& S, B( Z: q' O
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb7 L: ?2 Z+ o w R! v1 C# u$ p, J
8 N7 v- s' k" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.地瓜葉公仔箱論壇1 j7 m- } K0 Z* c8 G9 G
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便祕。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！公仔箱論壇! |7 {1 o, A$ u
. y' H6 P# [/ x$ X16.蘿蔔葉
# B* z+ d: n y4 d蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便祕。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。
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$ h$ D9 E/ }2 m7 W$ i17.川七
3 P6 F; A' n/ W1 o4 X" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
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+ [& c; Q( x. W) q! {* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18.優格
) Q2 w5 ^$ L7 Q5 n公仔箱論壇優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。原本積除在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
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19.醋
+ [: x K5 h6 j# U' W公仔箱論壇醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。: u, U0 \1 x/ G' ]" a
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發表於 2007-9-20 09:35 PM
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發表於 2007-9-20 11:07 PM
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