01.地瓜2 F* x) o3 N& |1 m* v
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。tvb now,tvbnow,bttvb/ d- T- P5 M. U% c& r
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02.綠豆
- y$ w! W' R" D9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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03.燕麥
1 q9 C( z# e" I$ l+ Btvb now,tvbnow,bttvb燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！5.39.217.77:88987 j4 B/ F1 }( a" [
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04.薏仁 Q4 `6 L& @- ~. C
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。公仔箱論壇9 r8 X; g8 `: t) k4 |% R. y+ k
8 F+ j+ j" w1 ~05.小米tvb now,tvbnow,bttvb/ @4 \" a$ U! \+ k0 E4 V' M
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A. a( G1 h% B/ L& y- P1 `
W+ t1 M. ?; |tvb now,tvbnow,bttvb06.糙米5.39.217.77:8898+ M+ l" `/ i E) P1 v% u
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。tvb now,tvbnow,bttvb( P! ]0 |4 ^0 h H0 F8 `
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07.紅豆
0 K# o+ x* i0 b v, @5 M5.39.217.77:8898紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
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08.胡蘿蔔公仔箱論壇* d0 m, t# E2 a$ }0 j
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
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8 a* c6 _* i, N' O; ~09.山藥tvb now,tvbnow,bttvb4 [9 @! r( c+ l- J* E9 l
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
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& l* I* Z! {& \) N+ V, ]+ ?公仔箱論壇10.牛蒡tvb now,tvbnow,bttvb# d6 \1 F4 B- a' i m
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。$ s' G5 J+ @! U2 ]) O; m- K
+ j8 \. v$ T9 t2 R h1 l K* r+ N% E公仔箱論壇11.蘆筍公仔箱論壇/ F, T1 [3 a8 G( q. @6 W# P
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又用。! l+ g, D% O; q0 S
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12.蓮藕% g" C9 b1 H0 T. w6 e
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。公仔箱論壇3 K* k8 u! M V0 G9 n
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13.白蘿蔔
6 C |% J3 _1 N1 E2 W* S5.39.217.77:8898蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。! Z' T2 I u4 h0 W3 r$ u+ o
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14.山茼蒿4 d; M8 ?0 W4 R
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。5.39.217.77:8898, {- n3 G; a" ]* L5 D3 ]
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15.地瓜葉
% d7 |/ k+ y' d( g# t8 W. c) Z地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便祕。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！
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: \. ?* x& w5 Utvb now,tvbnow,bttvb16.蘿蔔葉tvb now,tvbnow,bttvb& |$ J4 p0 f$ h1 k
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便祕。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。
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17.川七5.39.217.77:8898. _2 f8 V9 G( o5 m }: h* w4 F
川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
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優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。原本積除在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
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4 z! Z; s3 [8 A& W& V公仔箱論壇19.醋
" O7 V0 J ]9 K- {3 ?7 I0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。公仔箱論壇3 f$ W7 R6 u) M2 y6 Q! p+ t5 S
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發表於 2007-9-20 09:35 PM
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發表於 2007-9-20 11:07 PM
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