01.地瓜6 W" L. M4 d1 q
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。, A$ r8 A8 c3 C W9 |* c
8 K& Q8 u' O, k% V* p( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02.綠豆
0 I( _: @7 p1 P' J+ @1 c綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
0 S/ T3 E6 _* @tvb now,tvbnow,bttvb
! w @6 @; r3 Xtvb now,tvbnow,bttvb03.燕麥
0 Q/ C5 o1 x* _# z0 L$ l6 i. v$ Atvb now,tvbnow,bttvb燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
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7 m& N& T8 D$ {, K04.薏仁
. D5 d L" s3 W4 x1 Jtvb now,tvbnow,bttvb薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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2 [5 l8 U2 z+ z8 L3 d9 x% [05.小米
, y: x1 g: b2 a% A( J+ u+ y5.39.217.77:8898小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
# _! ]5 M/ {; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 c& g# f4 N5 W, ~tvb now,tvbnow,bttvb06.糙米公仔箱論壇 ]) a( D8 V x2 m; u) w
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
9 T; I! e, e- ~1 ^6 X% y; Ktvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88984 h5 f3 z0 U; \4 F% \' \5 @5 W
07.紅豆, J4 q1 [# i+ v& n7 _
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
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1 y! y0 B& f1 ~# z, p8 s公仔箱論壇08.胡蘿蔔; ]5 \2 p3 L/ v+ T$ O5 U
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。% t7 p+ {/ x* P% a: z. ^* F
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09.山藥' q- H& d# V M* F! N
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。公仔箱論壇3 M4 P+ o1 `0 ?" m$ M4 q
4 p+ a' S( ]/ C10.牛蒡
, ]& f: f2 O" A: B公仔箱論壇牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
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$ N& W7 C1 i1 a M# d11.蘆筍
) p) W, G7 U" ? Z# ~2 C2 Otvb now,tvbnow,bttvb蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又用。
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12.蓮藕5.39.217.77:8898( f+ ?- a+ L7 y3 w% Z4 H2 b
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M2 m. d/ F- L
/ i$ j( ^3 W6 f7 L5.39.217.77:889813.白蘿蔔
% ~& m; B1 l0 G5.39.217.77:8898蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。5.39.217.77:8898. m$ w2 r2 `2 f6 V) c8 q Y) P- n
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14.山茼蒿
" n) O$ p0 B5 |8 ^8 ~* V公仔箱論壇山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。* L0 p3 P8 l9 e9 a' P/ M
) c- I- T9 C" v4 p公仔箱論壇15.地瓜葉
0 j% o- u. f9 W. O5.39.217.77:8898地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便祕。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！5.39.217.77:8898( V. {, }; N+ [5 S4 v
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16.蘿蔔葉
$ _/ u* k- D! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便祕。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g- E# i3 q# d
+ m. Q; L7 o5 v, M( S. |, `tvb now,tvbnow,bttvb17.川七TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e5 ]# F: L; c& _
川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
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1 ]: `6 v9 y) D2 P: s) D, H# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18.優格公仔箱論壇7 V# P1 b4 R; R# I
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。原本積除在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。tvb now,tvbnow,bttvb: [5 K! p: ~7 c3 f, f3 A- m
# ~8 q0 ? Z5 N- n" g) `7 n19.醋
: g, Y0 q1 m0 n+ z o醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。5.39.217.77:8898) e. P. j( o% p' z8 I
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發表於 2007-9-20 09:35 PM
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發表於 2007-9-20 11:07 PM
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