[健康資訊] 擺脫緊張壓力 七種方法五分鐘見效

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精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。5.39.217.77:88981 F, k" ^  l+ X% D! k$ p$ }
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俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。
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% a1 N+ [  P) {3 N# N8 y1 ~tvb now,tvbnow,bttvb第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。
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1 X$ X8 ^5 C) ], H% ]( x# I: }第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。
" H3 k" @+ t) J( ?7 X2 J+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- p% E. l: N  G% @: H! K5 Ztvb now,tvbnow,bttvb第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。
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第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。
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' g# F3 {8 |. u* e) b公仔箱論壇第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。
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3 v: K! Z" A( d' M) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb. K! `: Z+ ?. R8 ~, }- W

' W9 E( ~+ Q* C" f! n3 ~) A$ S' ztvb now,tvbnow,bttvb第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。公仔箱論壇( V5 f7 ~1 o. a. M' F) i

devil2007

thanks for sharing.. i want to try this :onion14:

ljw1982

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gemini338

真的嗎? 一定要試試........