我們身體變化的速度，遠比想像中快。公仔箱論壇, ]/ q9 q3 |% I, j; a1 W ^
大約18歲時，人就定型了，之後就只會長粗、長油；25歲以後開始老化；30歲以後，老化的速度加快。
; G+ _* k" P, } k7 C, _& \& ctvb now,tvbnow,bttvb如果我們能趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，就能讓外表的最佳狀態，保持得更久。
/ T% t: w" @' J7 g8 E* C% i% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88980 ?+ H" n& n! l: }, U3 n. y5 `; F* S4 r
你是不是也曾經如此：2 x. s; O0 {' ~9 L& c# j9 B
不管熬夜熬得多晚，只要洗個臉，又可以精神奕奕的出門工作；
0 N7 @ _' a/ S% F) o+ M公仔箱論壇不論大小聚餐，放肆的大吃一頓，就算再加上續攤，身材上也不曾留下任何痕跡。
& q1 l) P) J) ^9 ^2 J c但是，現在還是如此嗎？
8 x8 q* t% z G! F5.39.217.77:8898曾幾何時，只要不能一夜安眠，第二天就掛上了「熊貓眼」， 引得大家詢問是不是工作壓力不堪負荷；6 P/ M6 ]; p! E# E$ |4 p3 n
雖然從不敢輕易把健身房的時段從行程中擠掉，但是小腹經常還是難以控制的速度浮現。
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" O {/ A; M' j V& |, `到底是怎麼了？公仔箱論壇) Y; s+ K! y6 F1 ?
隨著職務爬升慢慢增加的薪水，才剛剛足以負擔心裡想望的精緻裝扮，
2 E# z! z; b3 J; G+ a1 A但是體型、外貌卻似乎已經配不上裝扮的要求。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W. w9 d1 b/ i' e
戴上精心挑選的戒指，但手一伸出去，就讓人識破了你的資深。為什麼？
+ F5 V( |4 {2 W0 }2 T8 Y% g5 z其實答案很簡單，就是我們的身體開始老化了。tvb now,tvbnow,bttvb4 b% c x& m9 r
「人到了大約25歲以後，就開始老化，30歲以後，老化的速度更快，」台安醫院家醫科醫指出。
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原來，我們身體變化的速度，遠比想像中快。
, U( A& D3 V& h/ ?: [& J才走到30歲界線的兩邊，我們的心理還停留在恣意揮霍的20歲青春期、事業才開始加速往上衝
8 L4 r" I' o2 ]6 X" {3 T# H1 v公仔箱論壇，但是我們的身體，已經開始走下坡。逐漸的，我們的皮膚不一樣了、體型也在不知不覺中變了樣。
- b8 {# k( |. c' [5.39.217.77:8898這個困擾，不能算是健康問題，而是個外表問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [, d- o5 d" r
我們的身體可能還蠻健康，但是我們希望能夠看起來更好。# k8 L: t3 v0 K) ?. r
沒有誰真的倒轉生理時鐘，但是我們可以趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，! z0 b" c7 v& v+ I+ A) N$ q
讓外表的最佳狀態，保持得久一點、好一點。1 D+ j; d1 N5 y; @! \8 v
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為什麼我變胖了？從生理發展上來看，人的巔峰來得很早。
e( h( f( b! u9 f5.39.217.77:8898「人到了大約18歲時，就是成人了，就停止生長、定型了，」
4 B2 C* {6 U1 {& V; Vtvb now,tvbnow,bttvb台大醫院代謝內分泌科主任張出，「之後就只會長粗、長油。」
& R+ F w" m* }9 F, `tvb now,tvbnow,bttvb過了成長的巔峰，人的體能就開始走下坡，體重就開始往上升，「其實就是老化了，」
4 J1 {% G A" `8 M: p' b1 v. V5 F p劉建輝醫師指出，就是新陳代謝能力減緩，如果再加上活動減少，體重很快就會往上竄。
2 h- R3 i" h, wtvb now,tvbnow,bttvb每個人或許因為體質、遺傳的不同，體重增加的速度不同，但是大致上體重往上走的方向不變。公仔箱論壇8 a, o/ ]# B8 x
, f7 w( z1 D/ ^8 t所謂新陳代謝減緩，是指人的基礎代謝率降低，就是
2 `& h! S: e+ Q5.39.217.77:8898「人在靜止不動的時候，新陳代謝的速度降低、消耗熱量的速度降低，」
+ N0 ]9 E5 V' s9 e公仔箱論壇醫師舉例，如果25歲之前，不動的時候可以消耗5卡，25歲以後可能就只消耗2卡。5.39.217.77:8898& C* e% B' a# a. U. t+ q s
所以，「在25歲之後吃的份量與之前一樣多，就會發胖，」
1 ^) p( j1 g: E+ A$ w公仔箱論壇因為身體基本消耗的熱量減少，攝取耗的熱量很容易就超過所消耗的熱量。. V/ x4 L5 R1 z( @
! y" }1 Q, Q' l& ?+ [7 D5.39.217.77:8898消耗不掉的熱量，逐步累積成體重、改變體型。
# x; Z# G* {. w0 v" \) _. htvb now,tvbnow,bttvb很多人過了25、30歲，雖然飲食習慣不變，但是就是多了小腹、胖臀、啤酒肚。
. Y8 c/ x- @1 ^5.39.217.77:8898雖然發胖基本上是全身都會胖，但是「腹部是全身最容易堆積脂肪的地方，不過消下去的速度也最快，」，
9 X. [0 {! A$ dtvb now,tvbnow,bttvb「但是囤積在臀部、大腿等下半身部位的脂肪，就較不容易消掉。」
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4 A, L4 m l' k# X, Z1 Z/ K3 u& d. @造成25歲以後體重、體型改變的另一個重要因素，就是我們的活動量減少。公仔箱論壇7 \# ^1 V& H2 \0 r! K( S
25歲以後，大部分的人都成為上班族，除了一些特定的工作，tvb now,tvbnow,bttvb+ R8 G6 k7 a& w6 o9 |+ Q
大部分人的活動都僅限於在交通工具、桌椅之間移動，活動量與年輕學生時候相去甚遠，更少了各式各樣的運動。公仔箱論壇8 A @6 @' s7 s3 a6 C4 e. R7 q
活動量少，消耗的熱量就少，又增加了發胖的機會。公仔箱論壇6 T, [3 z1 `% W" y
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如何維持好身材？
- T; E8 A, K: N8 s5.39.217.77:8898要扭轉體重逐漸增加、體型逐年改變的趨勢，公仔箱論壇7 T3 M2 \) \% s7 a/ h0 h
第一件事情就是「飲食的量就要逐年減少，」建議，更重要的是，還要加上運動，
D9 `; j* D0 k, C( j公仔箱論壇「而且不要等中年發福之後才運動，那要花的力氣就更大了。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e4 F0 c7 }+ F- V2 m5 v2 w
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運動對於維持體重、體型之所以重要，一方面是它可以消耗熱量、讓人精神更好，
) k- F; N2 K+ U2 _+ t4 V1 o公仔箱論壇另一方面是它可以提高基礎代謝率，就是讓我們即使靜下來不動的時候，還是可以消耗比較多的熱量。tvb now,tvbnow,bttvb9 ]/ _, \- g0 a5 C. P
醫師建議一般上班族運動要養成習慣，一個星期中要做3天運動，每次要持續半小時以上，
7 k! T& Y: T x" S% D) Z$ A4 w公仔箱論壇「不要動一動就坐下來，」才能達到燃燒堆積脂肪的效果。
& y: s0 z- g" y9 W而且最好不要做激烈的、競賽性的運動，「那就像是預支體力，很多奧運選手都英年早逝，」
7 w1 z: x1 S* G5 e; n! C最好是做自己能夠調整、控制的運動。
, {& V: g! _3 ^% R: @9 I* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 `/ }2 m8 k% C. q6 a# L
振興醫院醫師也指出，許多上班族會選擇運動量大的有氧運動健身、減重，但是也不能過度，
# E+ y4 L% x( x; A( R: G1 D* d5.39.217.77:8898因為「有氧運動可能為身體帶進過多的氧氣，產生自由基，反而老化得更快。」公仔箱論壇/ A* w" m7 D9 n U1 V8 I
總而言之，如果不想讓體型反應實際的年齡，就不能再放縱自己，必須謹慎減少食量、增加運動量。5.39.217.77:88986 `+ ?+ U- B2 f" u
, V- }8 [" s9 w. {) X. X. Ntvb now,tvbnow,bttvb為什麼我的皮膚變差了？/ ~1 E0 [9 Q4 _& _7 L
比體型、體重更容易顯現年齡的，就是包裹我們全身的皮膚。
! ?8 [( J% N* I2 r+ r& s. etvb now,tvbnow,bttvb美麗的皮膚，白淨中透著紅潤的血色、沒有雜色的斑點、毛孔細小、有彈性、沒有皺紋。
( o$ U6 p( W1 U9 y5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這大概是許多人心理的想望，但是除了在初生的嬰兒身上，我們再也看不到這樣質感的的皮膚。5.39.217.77:88989 j' T& q6 O4 D0 W: C
% f o2 o. b8 n+ o8 Y1 |. I. B9 S「我們從出生之後，皮膚就一直在老化，」長庚醫院皮膚科主治醫師鍾啟榮指出，# T. {( s0 Q. t. V; G
除了源自內在生理上的老化，最主要的因素是陽光中紫外線的傷害。; V3 j2 s% ]4 v2 Q/ |
「皮膚的老化，90％是來自陽光的傷害，」國泰醫院皮膚科指出。
7 q# ?& e& B! B; m而且陽光的傷害是累積的，小時候的海邊戲水、年少時的打球郊遊所接受的曝曬，都累積在身上，催人老。' U3 w$ A g) V! Q: R: s
而且30歲左右以後新陳代謝力降低，陽光的傷害需要更久的時間才能修復。公仔箱論壇+ ]1 M( _$ Q# j+ r' o
逐漸老化的皮膚，皮下脂肪變薄、真皮層的彈性纖維變性與膠原蛋白減少，9 I+ s7 w- [* k! h3 x
皮膚的鬆弛度上升，細紋、毛孔粗大這些年齡的正字標記也就一一浮現。2 ?: Y8 P% `+ e: \% `' V4 ^
6 [: G; Y! }- J2 \. U( _而眼睛周圍的皮膚，因為是臉部皮膚最薄弱的地方，所以特別顯老。
! M& y. F" H, j, E% S" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因老化產生的細紋、皮膚鬆弛而跑出的眼袋、皮膚鬆弛縐褶變多而出現的黑眼圈，都是年齡的印記。
& B# s9 ?$ y" B" W「我們是被晒老的，」醫師說。
% Q2 X- u- N% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不信的話，偷偷地翻開上手臂的內側，或是洗澡的時候看看臀部，那裡的皮膚，大概是我們全身最漂亮的皮膚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b5 r$ Z0 t& A+ o4 i" e9 A+ `; ~' \
雖然我們20、30年來可能從都沒有多花心力照顧、保養它們，
0 b! Z# Z8 h" f1 |$ V# m5.39.217.77:8898但是它們只因為長期鮮少接觸陽光， 就可以自然保持光滑、白淨。tvb now,tvbnow,bttvb9 a+ o( D; b2 {. C
2 @, ^8 V; y% m) j+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何讓皮膚恢復青春？
, ~- j) m1 V, I/ h9 W想要保有年輕的皮膚，「應該把最大的心力，投在最容易控制的變項上，就是防曬，」
- V4 g4 S4 G" Y- G: E/ z" _tvb now,tvbnow,bttvb醫師建議，「從日出到日落的時間，都要防曬。」" Y2 i r% Q6 W3 C1 @
盡量避免直接的曝曬，出門前30分鐘搽上適當的防曬用品，讓皮膚有時間吸收，
( l* \! ]! z( h atvb now,tvbnow,bttvb一段時間後再補充一下防曬品，都是簡單就可以做到的防曬保養。
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有一些部位的皮膚，經常接受日晒風吹，但是又很容易被忽略，而透露出年齡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c! r% k& d* b3 |! z
包括頸部、雙手、胸口與小腿，都很容易因疏於防曬而產生斑點。
7 p" w( f! ~) [tvb now,tvbnow,bttvb而且頸部的皮膚皮下脂肪很薄，更容易因鬆弛產生皺紋。5.39.217.77:8898. h' @0 Z% L3 K3 U
除了日光，吸煙是另一個皮膚殺手。2 C: E! ?. @& @6 C7 r
「皮膚老化有三大因素，其中隨著時間、因為紫外線的老化，都還可以用女性荷爾蒙來治療恢復，」
4 A+ Z! U1 _$ E2 W3 o6 p+ e1 o8 w! k台大醫院代謝內分泌柯主任指出，「但是抽煙對皮膚的傷害，是無法挽救的。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p/ F* g; q$ U3 w( x' i3 A
吸菸造成皮膚老化的研究，已經成為美國反煙團體向青少年宣導的利器。
- o. |3 B/ x$ B( E7 Y& @/ d$ {公仔箱論壇其實皮膚就像是反應青春的一面鏡子，如果任意揮霍，你很快就會發現它被揮霍殆盡，而且難以恢復。
+ }7 o8 X2 K1 M' H) d2 ]6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2007-9-13 09:01 PM
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發表於 2007-9-13 10:00 PM
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