都市人每日需應付繁重的工作，壓力與日俱增，影響晚上的睡眠質素，造成失眠。失眠繼而損害身體健康，逐漸形成更多疾病與壓力，造成一個惡性循環。很多人認為失眠只是情緒及思緒困擾而造成的普通問題，但其實失眠與頭痛有相互影響的關係。把失眠問題治好，頭痛與負面情緒都會隨之遠去。壓力大可導致頭部肌肉緊張收縮，令人出現最常見的緊張性頭痛。數據顯示，絕大部分有頭痛問題的人士忽視失眠的嚴重性，只有約一成頭痛人士會因失眠而求診。
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臨睡前不宜洗澡失眠尤以女性患者為多。時代女性要兼顧家庭及事業，又要與丈夫維繫良好關係，承受極大壓力。約八成女性失眠者發病原因與精神及心理有關，約一成則與身體其他疾病有關，另有約一成患者是因為睡眠窒息症所致。可見當中大部分患者都會因精神及心理因素而影響睡眠及頭痛。公仔箱論壇( |% s* ]7 I) s" S2 P. i
雖說近年經濟市道好轉，港人壓力少了，失眠個案也因而減少，但保持睡眠健康實在對身心俱疲的女性十分重要。以下有一些維持睡眠健康的小貼士供大家參考：第一，作息時間要定時。固定、充足的休息時間可紓解身體勞累；第二，睡前保留一段不工作、不運動、不刺激的放鬆時間；第三，減少飲用咖啡、茶及酒精等影響睡眠的飲料；第四，臨睡前不宜洗澡。因為水溫過冷會使肌肉繃緊，難以放鬆。過熱會令體溫增高，亦不利入睡。
# ^7 F$ U L1 Z/ Z# ~香港大學李嘉誠醫學院精神醫學系臨床副教授鍾家輝醫生 |
發表於 2011-4-17 03:50 PM
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