TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V; K$ U8 L5 H' X2 n* y1 N
很多人每天吃各種保健品補充維生素。專家指出，補充維生素的方法要得當，量要適度。如果亂補脂溶性維生素可能中毒。
. w0 O# A( |, j0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. E# K. L& D: d9 a6 n
補充維生素宜選復合型
; [ ~9 x/ `/ Q; ~' \) v6 c 5.39.217.77:88986 y5 z8 D$ B! z8 _
人體缺乏維生素會引發相應的維生素缺乏症，損害健康。維生素在天然食物中僅占極少比例，但又為人體所必需。然而大多數維生素機體不能合成或合成量不足，必須經常通過食物獲得。但很難每天通過膳食攝取足夠的維生素，因為食品在加工、儲存、烹調中易流失維生素，如蔬菜過度浸泡時會丟掉大量的水溶性維生素;食品放置時間過長可能損失維生素。因此成年人最好在合理膳食的基礎上補充一定量的復合維生素。公仔箱論壇 O+ a* q, r- c9 E" S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G' Y0 l9 T; Z! q1 \* j* {; Q
脂溶性維生素用量需謹慎
/ n4 h @8 l/ W) t* y$ D5.39.217.77:8898 1 A+ ~6 M9 I3 |: T
人對維生素的需要量很小，正常人每日需要維生素C50-100毫克，維生素A2500-3000國際單位，維生素D300-400國際單位。因此，維生素是人體必需的，但每日補充過量的話也是浪費的。一些維生素補充過量易中毒。水溶性維生素如維生素B、C等，服用後可隨尿液排出體外，毒性較小。如果脂溶性的維生素(包括維生素A、E、K、D)補充過量，易引起中毒反應，濫用維生素E可引起高血壓、乳腺腫瘤。大劑量服用維生素C可致泌尿系結石。口服大量維C會破壞血清中及體內貯存的維生素B12。因此脂溶性維生素必須按照國家規定的量來補。: F* x- k0 D' O3 \% p
' O) ]$ w j2 N# ~+ atvb now,tvbnow,bttvb飯後服維生素吸收最好
! Z% [; l# B: G# |$ R& j9 P公仔箱論壇 - _) M, W. D$ I! l
維生素類藥應在飯後服。專家指出，葉酸，維生素B、C等水溶性的維生素如果飯前空腹服用，很快通過胃進入小腸被吸收，在血液中的濃度升高很快，結果還沒完全被人體利用，一部分就通過尿液排出體外。此外，維生素A、D、E、K等脂溶性維生素必須溶於脂肪類食物中才能被吸收，如果空腹服用，大部分脂溶性維生素不能溶解，導致大部分維生素不能被吸收。+ @5 k% l. [& }) C2 q& \7 v5 N
* P L; p2 `1 A6 M小貼士
2 k+ W1 ^1 h; n, ~公仔箱論壇
3 O# E- G( ~+ h2 n, ~7 F7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。服用維生素的飲食禁忌
! f* C9 E* N! P" Ptvb now,tvbnow,bttvb
3 {1 @) [7 j) E5 y. a公仔箱論壇1、服用維生素C時忌食動物肝髒，否則維生素C會迅速氧化失去生物功能。
7 m) u% D3 @! P2 ~& i; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 # [, h S4 l5 X1 t
2、服維生素A時忌飲酒，否則會嚴重影響視循環和男性精子的生成功能。
1 T+ D1 k: T0 j& E# H( D tvb now,tvbnow,bttvb$ u- ~+ Y3 ?4 F; @2 D& i2 H( Q; k
3、服用維生素AD時忌喝粥湯，否則會使維生素流失。tvb now,tvbnow,bttvb3 ]. a3 y9 q6 @1 d2 ?
8 g# ]" a! F l4 Z4 I0 A5.39.217.77:88984、服用維生素B1忌食魚類和蛤蜊，否則會破壞維生素B1。
; j- t1 O N: W/ N' ]( ^ 5.39.217.77:8898' g/ {2 J1 c0 D2 d4 L; A
5、服用維生素B2時忌食高脂肪食物和高纖維類食物，否則會降低維生素B2的吸收率;高脂肪膳食會加重維生素B2的缺乏。
5 F* w/ \" B* Y C5 W公仔箱論壇
9 i1 x; |3 J3 f) v6 X$ ~$ a; N6、服用維生素B6時忌食含硼食物，否則會影響維生素B6的吸收和利用，富含硼的食物有南瓜、胡蘿蔔、茄子等。
3 g6 F( V* C2 E9 V, g j8 Ftvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2011-3-8 08:34 PM
| 
