+ }' s+ b4 v }' v: b! T美國《洛杉磯時報》刊登的瑞典最新研究，提醒那些在飯後揉著肚子、扶著腰、打著飽嗝的人們，哪怕是短期暴飲暴食，帶來的健康災難都無法挽回，不僅體重幾年內會一直上升，對全身的傷害甚至會持續很多年。 公仔箱論壇7 q" C! T' e% ?6 _
) j6 C0 p7 z. L0 U7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所有人都有吃撐的經歷: p8 {0 ^- Y1 M+ r& E
8 E, E3 j5 @% @% K) ~“吃了嗎”，這句國人打招呼時最常說的客套話，足以說明人們對吃的重視。“誰能不吃飯呢?只是現代人的胃口越來越大，吃得越來越好才帶來了問題。”中國老年協會營養與食品專業委員會特聘專家張湖德教授說。隨機調查發現，所有人都有過吃撐的經歷，更有人表示，幾乎每天都有吃太撐的時候。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W v, A2 b2 Z
& k1 w$ p0 A5 e6 V1 o人們吃多的場合，則多見於以下幾個。第一是自助餐。食物選擇豐富，再加上抱著要吃夠本的心態，讓不少人戲稱為“餓得扶牆進，吃飽扶牆出”。第二是商務宴請，因為持續時間長，干坐著太沒意思，只能不停吃，不知不覺就多了。第三是朋友聚會，有酒有肉加上心情大好，最後肚皮就圓滾滾的了。第四是工作太忙吃得太急。從開始進食到大腦接到飽的信號需要20分鐘，很多人通常用不了10分鐘就解決一頓飯，這種情況也容易吃撐。第五是壓力太大，許多人飲食不規律，只有在較為放松的晚上才能好好吃頓飯，非常容易吃撐著。5.39.217.77:88988 R4 P2 j6 s3 w2 Z# W L7 ]
5.39.217.77:8898+ Z" F, S ?0 ?# v7 y! d
吃的太飽帶來各種病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a' J0 n2 r) V3 l: i
0 `6 x5 k+ {$ o- {) C5 e5.39.217.77:8898衛生部首席健康教育專家洪昭光說：“遠古時代，胃除了消化外，還發揮著儲備的功能，吃飽一頓餓三天也沒問題;而現在人們天天有的吃、頓頓吃得好，如果一個人的胃每天能容納1斤的食物，只需填充一半，就足夠其一天所需了。否則，只會讓機體超負荷運轉，造成一系列健康問題。”
# k, |& g {, U# B, U, C4 T) \# Q5.39.217.77:8898
- c1 |) ]0 @. m% j2 A! \& k# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、肥胖。首都醫科大學附屬北京中醫醫院消化中心主任張聲生說，現代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起來更加困難，多余的"營養物質"堆積在體內，其後果就是肥胖和一系列富貴病。"無數科學研究證實，肥胖會帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等，再加上由此帶來的並發症，可能達到上百種，非常可怕。"洪昭光說。
# }" _/ w% F2 l- _& o) O1 p# v) O) P公仔箱論壇 5.39.217.77:8898& h. M% i# N% f f2 Y
2、胃病：張聲生說，吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重，消化不良。此外，人體胃黏膜上皮細胞壽命較短，每2-3天就應修復一次。如果上頓還未消化，下頓又填滿胃部，胃始終處於飽脹狀態，胃黏膜就不易得到修復的機會，胃大量分泌胃液，會破壞胃黏膜，屏障，產生胃部炎症出現消化不良症狀，長期以往，還可能發生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。公仔箱論壇( v3 N( Q. c; S) H- \4 F
5 S! ?* J. o7 q! k0 [: J2 \- x
3、腸道疾病：中國台灣科學家發現，脂肪堵塞在腸道裡，會造成腸阻塞，大便黑色、帶血。
; N- N' z& b) o2 H# W! M8 t& p O5.39.217.77:8898 5.39.217.77:8898" M& {4 i# W4 f
4、疲勞：吃得過飽，會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。人們在吃飽後，身上的血液都跑到腸胃系統去"工作"了，容易讓人長期處於疲勞狀態，昏昏欲睡。公仔箱論壇" O+ H6 e1 c1 R3 B; _/ T5 F5 R
tvb now,tvbnow,bttvb2 X% V) x% G- V; H5 G
5、癌症：日本科學家指出，吃得太飽會造成抑制細胞癌化因子的活動能力降低，增加患癌幾率。5.39.217.77:8898- [" i6 c% F, R1 z$ K( _" b
公仔箱論壇( k1 r$ _7 F# P; _0 I, _2 T" p
6、老年痴呆：日本有關專家還發現，大約有30%-40%的老年痴呆病人，在青壯年時期都有長期飽食的習慣。
& q4 R! `/ m) s0 Y* b8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 : Q# h x; y% r3 F% H* ]& I- h
7、骨質疏松：長期飽食易使骨骼過分脫鈣，患骨質疏松的概率會大大提高。
& u0 O& Q3 R; A6 G( o# i1 _ Z" @公仔箱論壇 . d8 n* X. Q4 h
8、腎病：飲食過量會傷害人的泌尿系統，因為過多的非蛋白氮要從腎髒排出，勢必加重腎髒的負擔。
! K8 n! }- v% D/ C8 a* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! Z1 I) s) F& \/ N& `公仔箱論壇9、急性胰腺炎：晚餐吃得過好過飽，加之飲酒過多，很容易誘發急性胰腺炎。tvb now,tvbnow,bttvb& f. a3 U; {% m# ?8 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F: w8 d7 [) y) u; ~) |
10、神經衰弱：晚餐過飽，鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫，使興奮的"波浪"擴散到大腦皮質其他部位，誘發神經衰弱。公仔箱論壇9 s" n! E. E: M$ H. |! y7 R3 k
2 b% ~2 [8 r2 T# c3 L8 C0 K
“八分飽”從細嚼慢咽開始5.39.217.77:8898# p9 q* h: h1 _* |5 T& {7 x# j& y
tvb now,tvbnow,bttvb2 N. x. m6 f7 o/ l) Y
“常吃八分飽，延年又益壽”一點不錯。這“飽”的尺度到底如何拿捏呢?對此，首都醫科大學附屬友誼醫院消化科主任吳詠冬表示，做到只吃"八分飽"，最好的辦法就是細嚼慢咽。: Z7 C* {. D0 r ]
公仔箱論壇' ]' Q8 o; B4 r! T
第一，把握好吃飯的時間，最好在感到有點兒餓時開始吃飯，而且每餐在固定時間吃，這樣可避免太餓後吃得又多又快。公仔箱論壇* Y, \$ ^. X h. Z: o; N* I
5.39.217.77:8898' _8 D: q$ }$ Q$ V' l1 Z
第二，吃飯至少保證20分鐘，這是因為從吃飯開始，經過20分鐘後，大腦才會接收到吃飽的信號。如果吃飯太快，大腦很可能還沒得到最新情報人就已經吃多了。! \& @4 j# c) {4 O s* _3 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [! {0 |2 S# d; X E( N
第三，每口飯都要咀嚼30次以上。
1 Q0 A; s( M2 Z
- q& Q+ t% Y3 _. c: ^第四，用小湯匙代替筷子，減慢速度。% \, ^8 ?2 Y1 h5 s s, @
, X3 b2 @% g1 W* f" |3 D. v第五，可以多吃些涼拌菜和粗糧，生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麥粥一定比喝白米粥慢，吃全麥饅頭也比吃白饅頭的速度慢。
4 T |) O' F# Y. V* c% u' D
4 R; x1 k& j1 e+ X9 W# x h. ]5.39.217.77:8898此外，每次少盛一點，吃飯前喝兩杯水或是喝碗湯，買小包裝的食品，多吃粗纖維的、增加飽腹感的食品，比如豆類、魔芋等，使用淺盤和透明餐具，吃飯時有意識地幫別人轉桌夾菜，都是避免吃撐的好辦法。tvb now,tvbnow,bttvb6 Q, y) D- B" P! i; V
|
發表於 2011-3-7 10:16 PM
| 
