戒煙後體重上升，對於女性來說十分普遍。
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) b, u; k( u; C; R1 Q0 f" _: M5.39.217.77:8898這是由於戒煙後，尼古丁加速熱量消耗的功效消失了，女性便容易出現睡眠增加、不愛郁動的現象，tvb now,tvbnow,bttvb& r( Z: W; q: T, j/ B
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加上女性特別喜歡以零食來止煙癮，因而容易發胖。須知道吸煙對身體百害而無一利，女性不應擔心增磅而繼續吸煙。
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要在戒煙後維持體重，只要謹守低脂低糖健康飲食守則便可，建議大家可選擇較健康的零食來止煙癮，公仔箱論壇& T2 o5 u( R; V2 ?, x+ H, H0 U, \
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如低脂乳酪、烘焗薯片，以及不經鹽焗的果仁等。
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2 u8 G6 Q7 ~* S5 ytvb now,tvbnow,bttvb此外，每星期維持三至五天，每次三十至四十五分鐘的運動量是必須的﹔5.39.217.77:8898 o4 x" j2 C$ `8 K8 F- V
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每星期磅重一次，提醒自己的健康體重指標，毋須每天都磅重。 ! g/ w: N$ H0 A$ k
2 ?% x: p+ m% d, _資料提供﹕屈臣氏註冊營養師簡婉雯 |
發表於 2010-12-18 04:49 PM
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