3 E. B- F; z' K/ M& m/ p上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。
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含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
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. C4 M+ n5 w1 ^8 E) e5.39.217.77:88982、番茄
: e! N" E& P# z# L% y) x7 Ntvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
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. N, G6 `6 Y% j* l+ R! q5.39.217.77:88983、青椒2 r9 k, g/ r- A8 f: \
含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。
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- \7 y5 p( A# S2 C& Y0 @6 i公仔箱論壇4、棗
* [4 S; X- g1 u( k! G3 s營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N+ a7 ?9 E8 z. h) {
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5、枸杞子
: c9 r( K- D( ^* C# J; T" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
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; A. J1 k G. N$ i3 }5 ?5 Itvb now,tvbnow,bttvb6、胡蘿蔔5.39.217.77:8898" R0 G& f# f+ O- w
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。
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- @: v1 b# T5 Y( _' {# ^ [" W! t" j+ H公仔箱論壇7、韭菜! R; Z. n- L" D; N; e% [
富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B4 c3 L$ T: ~- \7 m
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8、杏
0 T9 u# w- U) E1 ~' K. h3 ?公仔箱論壇含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。5.39.217.77:8898) x; Y9 h5 K+ L: s" M
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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