在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？
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1-3 歲兒童健康飲食金字塔
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4 J' g4 _! a4 I) n& }' i5.39.217.77:8898五穀類：一至兩碗 tvb now,tvbnow,bttvb* u1 _( m" m' h$ R
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蔬菜：二至四，或一至兩份
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水果：半份至一份
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7 v4 J. k. Q& K! m肉、家禽、魚、蛋及豆類：一至二' J* `* p( c5 L) z) {4 r7 V
o0 w' m k8 ^! G {- G0 [, wtvb now,tvbnow,bttvb奶及奶品類：兩至三份
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糖及油類：少許
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流質飲品：六至八杯
2 m* k' K3 e! y註：
# k8 G0 b- i& r( z1 J l5.39.217.77:8898一約等於38克。
" B& `! Q u0 ?tvb now,tvbnow,bttvb以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
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3-6 歲兒童健康飲食金字塔tvb now,tvbnow,bttvb3 e) I/ S( C g/ J" e
" |8 _5 q5 }8 a2 p5.39.217.77:8898五穀類：兩至三碗
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0 k2 N/ C' Q$ K3 }! @水果：一份
& e7 F* o# t& D/ A/ r/ G. A: p公仔箱論壇肉、家禽、魚、蛋及豆類：二至三 / Y- d: d5 I" T8 N; v/ v, ^
奶及奶品類：兩至三份
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註： $ h. \! b! [% i O2 O$ F
8 e+ h: F( K4 ^$ U+ ]$ L* f一約等於38克。
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6-12 歲兒童健康飲食金字塔
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五穀類：三至四碗
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水果：一至兩份 1 \0 }- a) C. z1 Q- g- E
肉、家禽、魚、蛋及豆類：三至五 ; W, h9 }, F# t: `; }) F
奶及奶品類：兩份公仔箱論壇: E- ]% }4 h4 L( P/ [: u9 n6 g
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糖及油類：少許
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5 F8 W% i6 N4 ]- o3 Z公仔箱論壇流質飲品：六至八杯
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一約等於38克。 tvb now,tvbnow,bttvb3 l- M. S3 M1 b' \
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。4 |: B$ P! z4 G1 h/ f2 C5 a9 V
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12-18 歲青少年健康飲食金字塔
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4 @3 f, j' N7 U5 J- {6 W5 j5.39.217.77:8898五穀類：三至六碗
/ f* c, t' O5 _' N( i% p蔬菜：六至八，或三至四份 5 O4 X. X( E7 z9 A, [1 |) F: {8 F
水果：兩份
0 `5 X7 n9 _* Z公仔箱論壇肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
( K2 Y" ?$ [9 g) e3 f2 m5 i奶及奶品類：兩份
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一約等於38克。
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5 i, G. f# Y; D0 V5.39.217.77:8898五穀類：三至六碗
: Y9 x, {: i5 ^公仔箱論壇蔬菜：六至八，或三至四份 " [. ]. p; K; m8 R( j) m
水果：兩至三份 tvb now,tvbnow,bttvb9 P( h) ?, W* f* {4 y* f# u
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
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一約等於38克。
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; t8 N# y# E. z# d' W9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j! |8 D& L/ a: S
長者健康飲食金字塔
- y, d0 G$ `$ q4 dtvb now,tvbnow,bttvb. l) x, b& o3 a3 Z8 t
五穀類：三至四碗tvb now,tvbnow,bttvb; R. W+ b8 ~% J; K. |# ]9 ~
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水果：兩至三份
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肉、家禽、魚、蛋及豆類：四至五公仔箱論壇+ l' Y: \! }+ N8 T9 h5 r1 d; i
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奶及奶品類：一至兩份
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糖及油類：少許* V* n; C6 y" F" l9 I! v$ T2 R/ c
5.39.217.77:8898& F! T5 `, Q+ E" x* V
流質飲品：六至八杯
8 D# S& Y6 Z6 V2 X' H/ ^0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& W1 }$ x5 `5 |6 F+ w9 H! t
註： 5.39.217.77:8898. ~5 f X; G9 k
3 n. D3 [; O, z+ N6 h% I公仔箱論壇一約等於38克。
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發表於 2007-3-27 01:34 PM
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發表於 2007-5-1 07:56 AM
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