[健康資訊] 不同年齡組別的飲食建議

在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？公仔箱論壇/ `" D, z' D3 l: r

tvb now,tvbnow,bttvb% O2 ]1 y% X* k/ X
1-3 歲兒童健康飲食金字塔

五穀類：一至兩碗
+ T& R8 r$ t( j: Y( l
蔬菜：二至四，或一至兩份

水果：半份至一份公仔箱論壇" P% [- |$ y, \. A( @. l- |
tvb now,tvbnow,bttvb1 i% o, |6 t. h8 Z- f
肉、家禽、魚、蛋及豆類：一至二
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]+ w& B% s+ c9 O9 s
奶及奶品類：兩至三份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F% m  _! x* E  ]

糖及油類：少許

流質飲品：六至八杯
註：
一約等於38克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~, S3 E, L6 {: ?- @
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。tvb now,tvbnow,bttvb) l( Q6 J4 a5 {3 @7 X$ N0 }* c: u6 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V: f9 t/ S; Q% o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?. _/ {; O" x6 x+ s* \
7 N$ C+ A- H7 r- E: _9 D
3-6 歲兒童健康飲食金字塔
  r% L5 w/ e; r4 n# D
五穀類：兩至三碗 tvb now,tvbnow,bttvb* [& P/ O6 Y" }
蔬菜：四至六，或兩至三份 5.39.217.77:88982 v8 T6 g/ q. @
水果：一份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：二至三 - R3 f1 B/ A1 ^5 i% O& P
奶及奶品類：兩至三份 3 g2 J2 H/ ^% c$ O
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯
+ x9 D6 P5 L* A5 }- D+ w7 W6 T/ o0 G' v
註：

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
公仔箱論壇8 I8 j% i6 j: }5 a& N, ~# A2 L+ E. R

6-12 歲兒童健康飲食金字塔

五穀類：三至四碗 8 K0 e. @3 f% X% y
蔬菜：四至六，或兩至三份 tvb now,tvbnow,bttvb2 p* k' h/ U- ?  R# h/ S( H+ Q
水果：一至兩份公仔箱論壇5 E: L: _3 q+ a
肉、家禽、魚、蛋及豆類：三至五
奶及奶品類：兩份, w1 {& [" Z  d) U: D( w7 N5 e0 h
公仔箱論壇$ f; ?/ n7 W- i6 Q) [: {
糖及油類：少許公仔箱論壇2 r8 p1 W% P0 p9 b: X  e5 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _9 v& P5 k( S: r
流質飲品：六至八杯

註：

一約等於38克。 5.39.217.77:8898( K2 P5 ?1 V% n" R+ K
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

# o1 a; s' ]8 v: o* t& a
12-18 歲青少年健康飲食金字塔
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }# H$ s" ]3 Z. \5 l
五穀類：三至六碗
蔬菜：六至八，或三至四份 . \3 H, t; V) {# ^5 P( F
水果：兩份 5.39.217.77:8898& @( I/ j" t: |' J% Q
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六 / s9 j( I/ K$ C: k8 q! H) [! a
奶及奶品類：兩份
糖及油類：少許 - C. J4 d5 N, }4 H8 A$ d
流質飲品：六至八杯
5.39.217.77:8898& \+ k' q" D$ Z' z
註：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @7 S2 C, o* ]6 B
一約等於38克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D* Q+ q( ~; u) b
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
tvb now,tvbnow,bttvb) G; E3 Y; V, {4 w* ~/ C$ y
tvb now,tvbnow,bttvb/ z) r* }* I" c$ z- d/ ]( Q
5.39.217.77:88988 n  c& I  A% ^: d3 K( C* b: |
成人健康飲食金字塔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a% F+ J% |& v. {$ Z, H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ^/ k1 L6 _8 z6 m; [* J
五穀類：三至六碗
蔬菜：六至八，或三至四份
水果：兩至三份公仔箱論壇1 B. D7 P+ M9 a0 n% Z2 G! @/ Q. W9 \
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六 ! s& }6 b# C  R
奶及奶品類：一至兩份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a( ?  l7 `9 V6 V- [
糖及油類：少許 ; z- R. G% B5 _2 {& O
流質飲品：六至八杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  v0 j0 y: j/ K1 ^; z% g
tvb now,tvbnow,bttvb' q! n* t  H: T* l$ w
註：公仔箱論壇" B5 J0 q; d7 k2 K; Y6 _" j
# t, Y! }" k/ F( q% [  m
一約等於38克。 tvb now,tvbnow,bttvb/ }  V. x$ e3 P6 _
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。5.39.217.77:88983 K* m6 n, w) E" @, g( h5 `2 L
5.39.217.77:88980 ~$ x! K& }; R) \  L
5.39.217.77:8898* \1 z5 H/ e" }6 Z

長者健康飲食金字塔

五穀類：三至四碗

蔬菜：六至八，或三至四份

水果：兩至三份
8 N+ g7 v9 w" U) @/ I
肉、家禽、魚、蛋及豆類：四至五

奶及奶品類：一至兩份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A4 V8 R  u1 x- c

糖及油類：少許5.39.217.77:8898' W9 F% H, u, f' u+ h! k1 A
tvb now,tvbnow,bttvb) J3 |5 E; Q. N: Q. ^0 F
流質飲品：六至八杯
  f; u/ @: i6 H/ Y
註：公仔箱論壇2 R) `# A6 b3 M8 x! v

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

1 評分次數