[健康資訊] 不同年齡組別的飲食建議

MagicAndy

在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？公仔箱論壇$ h" C2 V# x2 }0 `7 E

1 n7 n$ w) R! S6 d! o: v* M
/ E5 S  J  ~# X- h6 d' v1-3 歲兒童健康飲食金字塔
- [/ P1 u4 W1 m2 [2 v8 C# j$ J5.39.217.77:8898
; Z+ {% _; N: S6 B% U3 U: q五穀類：一至兩碗 * J; P+ I9 w7 [: X; j/ o1 z
tvb now,tvbnow,bttvb8 X8 V# _; }$ w) L: N4 v  m
蔬菜：二至四，或一至兩份& c6 Z" E' n# b# C' n) d1 n
5.39.217.77:88989 \" [$ O4 A' E; }% n
水果：半份至一份tvb now,tvbnow,bttvb! k# g' O3 U& g( t. A6 Z" p' R! r" t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A0 A& k2 b) K: `) X# b
肉、家禽、魚、蛋及豆類：一至二
8 ]0 m% \' {, P. P: h' ]公仔箱論壇
8 C7 w" K3 m. o公仔箱論壇奶及奶品類：兩至三份
: m! F/ A" D) Y1 O: a, ptvb now,tvbnow,bttvb
& G2 P: [8 u+ X7 q( Q5 A' y* g- Ltvb now,tvbnow,bttvb糖及油類：少許5.39.217.77:8898. a; Y7 D% p0 @4 k3 ~

4 f, R7 m  ]3 u1 Ctvb now,tvbnow,bttvb流質飲品：六至八杯
" b8 H( [; B! w* e7 l1 ~註：公仔箱論壇+ O3 i" K% Q* Q6 t9 I/ o
一約等於38克。
2 Y; w+ v' D! v# ?& {  X4 O5.39.217.77:8898以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
% t; Q/ U9 P( B( Y) n公仔箱論壇6 {! m& j! P# E- U8 [

# C# e# {7 f- n4 X4 z" j$ {% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I5 o; r/ F: _& m4 c
3-6 歲兒童健康飲食金字塔公仔箱論壇" ?" T: o% g3 f7 G$ W3 E& x/ B3 l

: |9 T2 v/ x8 o$ {tvb now,tvbnow,bttvb五穀類：兩至三碗 % @& @8 `9 O( R) S
蔬菜：四至六，或兩至三份
+ }) {4 ]( U- m4 W8 Z# T7 l+ {水果：一份
+ n5 c. \8 ~# J: s$ R, c. H肉、家禽、魚、蛋及豆類：二至三 5.39.217.77:88981 Y* I8 @, e( g3 v, Y8 t
奶及奶品類：兩至三份
  E( v+ M8 X3 z# ^' Z5.39.217.77:8898糖及油類：少許
6 _/ h" H( H' r$ S0 C# y公仔箱論壇流質飲品：六至八杯
0 V* |4 _9 h2 H) Y2 t& `公仔箱論壇
# F  a- q# A' T2 b5 X7 O& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。註：
: G! s$ Y$ ?, D- m' j: n; s' @5.39.217.77:8898
" Y: n, x0 |' y" Y, E一約等於38克。 tvb now,tvbnow,bttvb  {% y1 t0 z, z5 I9 X7 R
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V3 m4 I0 S8 G! ?

" u- h- G5 h  W7 E: \3 z# Stvb now,tvbnow,bttvb
7 @* H! B$ C6 }' t& d" f1 R( g1 z3 h公仔箱論壇
0 F" @' Z* J6 M) O- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6-12 歲兒童健康飲食金字塔tvb now,tvbnow,bttvb5 c# T3 B! L) f5 ?$ D

% S  R6 D6 E% Q8 X, I% `tvb now,tvbnow,bttvb五穀類：三至四碗
. e+ t8 W& m5 A- ~/ [8 P, itvb now,tvbnow,bttvb蔬菜：四至六，或兩至三份
. V  R* C' u5 Y( D) @$ ?" Rtvb now,tvbnow,bttvb水果：一至兩份 5 S  S) z" x/ B% x: a6 e6 @
肉、家禽、魚、蛋及豆類：三至五
8 Q4 x+ |8 o9 q( t7 q奶及奶品類：兩份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s$ Z5 s5 X9 K
/ _5 d4 c0 @0 J, i! h& c5 u% X% P& D
糖及油類：少許
7 x$ a! ]5 g8 _, h. D9 d
2 S. d- ^! \! M0 B5 C5 h0 m) g流質飲品：六至八杯
, Y4 z$ @, A9 f2 M, e
3 j* [  }0 a7 Z  e4 B( stvb now,tvbnow,bttvb註：
# P$ A) w) _$ R& K* e: F2 M1 Z# l7 O
5 D1 J+ V4 Q+ ~6 S- ^1 i' i! g一約等於38克。 5.39.217.77:8898! q, I  ]6 U. z  G2 v* [
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。公仔箱論壇9 G- I3 s$ _4 m/ v, y6 e6 X

; }- X* B: v9 U3 c6 g1 q+ U: M 公仔箱論壇4 P% l, r' w; q. a$ L( ~) {+ k

/ ~7 l& q) x+ i; d1 K; N8 P5.39.217.77:8898 12-18 歲青少年健康飲食金字塔. o4 [- T/ Q+ L7 O" D
9 e! E4 d1 G6 `% `
五穀類：三至六碗
' _, _, k4 k* K* O4 Z5.39.217.77:8898蔬菜：六至八，或三至四份 公仔箱論壇: v! k7 m! \5 S
水果：兩份
+ t' F2 |! C: I$ Rtvb now,tvbnow,bttvb肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
( n) b* M  `4 y: i5 o. B6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶及奶品類：兩份 tvb now,tvbnow,bttvb* K* q: M" `4 n4 u  e% v6 w0 G
糖及油類：少許 tvb now,tvbnow,bttvb: S, s# K4 E9 }; S$ I- Y) a
流質飲品：六至八杯
6 [0 b$ _" v3 @) m公仔箱論壇2 H% p$ c% i+ @9 Q2 V6 P+ M
註：
" m% y& k  x2 I7 ?3 ^" F
  D1 B. c, ]) C1 G" r) r' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一約等於38克。 公仔箱論壇. \5 ?; v$ y8 K! G' u, O
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {- K2 K9 v& F2 j$ V

! l* ?4 U5 E. G. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 : T# v- Y+ I4 S$ Z( ^0 {

1 T" P" F# I, _. W3 l' Y: E5 [) V公仔箱論壇 成人健康飲食金字塔5.39.217.77:8898, l  y: B' U& |: ~, I4 K4 R8 |
公仔箱論壇. c/ T5 s) @( Q
五穀類：三至六碗
$ q' T2 f' s9 A公仔箱論壇蔬菜：六至八，或三至四份 公仔箱論壇6 o2 A& f0 l- v; M# [3 u! m
水果：兩至三份
. h" Y7 e0 O1 o7 F公仔箱論壇肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
. E, X8 E/ f* ?4 ~公仔箱論壇奶及奶品類：一至兩份 . j7 L9 H! x5 i; u( _* v
糖及油類：少許 公仔箱論壇# x! q# u/ a3 ]7 x- s, {
流質飲品：六至八杯
+ B: i/ }* V; Z! G) {; e- s# }6 P- otvb now,tvbnow,bttvb
% x( n- Q  J& C; y. L註： 公仔箱論壇! ^8 q/ H! Y; K! n9 j
, {- C) t6 X+ L
一約等於38克。 5.39.217.77:8898, }6 w- K8 h6 {2 a$ @
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。. Q3 N" r5 b" y
5.39.217.77:88985 M" v+ t- k3 |9 L: J% G6 |. K

1 H; N& T5 d4 a) }$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y$ R7 K# S0 s2 ^; L4 S- s1 v7 T
長者健康飲食金字塔
: ?/ G- r4 Z- R2 r公仔箱論壇
+ X. x- H8 t8 C. v! H9 h1 z& @tvb now,tvbnow,bttvb五穀類：三至四碗
9 y. o' t+ q, L3 }# w: [1 ~tvb now,tvbnow,bttvb
8 H5 Q3 Y* S; d+ [' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜：六至八，或三至四份
$ C% B, d  @6 p7 |- D5.39.217.77:8898! c" `& g- ?; x5 d9 D1 S- D9 v, Q; M
水果：兩至三份
0 p8 w+ ^) ]/ `; v, Y+ l6 t8 @tvb now,tvbnow,bttvb# Q& [1 b! [& |7 q" V
肉、家禽、魚、蛋及豆類：四至五TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m2 [! |' D4 [+ h
( Y2 }$ P! J4 S: D8 H
奶及奶品類：一至兩份
, \  S0 D' n6 m0 w, y5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb) r( }0 U  y( M. a' \) @' D
糖及油類：少許
1 t- \' g" G" ^  w- l5.39.217.77:8898
' A2 u+ T5 b) k流質飲品：六至八杯
) N# E5 y7 P) O# Z9 O$ s公仔箱論壇
: ], G* J- B3 R% {, ~註： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^* T7 Q$ k4 p* d7 G( Z: z: }6 G
- I2 L$ X# e* e: u4 W
一約等於38克。 tvb now,tvbnow,bttvb& U5 k3 V; c, P- |. N/ E
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

blbluefish_aili

好详细哦，谢啦！公仔箱論壇! u" B& q: e* q8 f
>:D< >:D<

csie1b

thx for sharing

peterpan6364

>:D< >:D< >:D< 公仔箱論壇* e9 c2 u$ h1 T# N# A' Z7 ]1 e4 a
very useful, thx

ktcosd9

gfhfg

ktcosd9

fdsfs

kennyfox

thanks for share

ddmhc

谢谢楼主了

kekejian25

GOOD   好有用啊  THANKS

yemoke

谢谢楼主了！！！

lux1261

好好好好好多謝你！！！！！

fatmuifefe

Thank you....

arming

多謝提供，有用

siuto1

THX  

熊貓眼

i try