[健康資訊] 不同年齡組別的飲食建議

在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？

1-3 歲兒童健康飲食金字塔2 ^# W$ |8 B) E9 d& P4 B
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五穀類：一至兩碗 , ^4 \" J" Z$ `1 Y8 v* |

蔬菜：二至四，或一至兩份5.39.217.77:8898  v3 v! W. s, @+ |7 j, N2 P7 ~

水果：半份至一份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `5 M9 i' S9 }# ?$ L/ l( {. u
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肉、家禽、魚、蛋及豆類：一至二
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奶及奶品類：兩至三份
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糖及油類：少許

流質飲品：六至八杯
註：5.39.217.77:88989 i* c. S" _1 `$ K& |! q( [
一約等於38克。 tvb now,tvbnow,bttvb/ I. s* l7 X  i- m5 R0 `: f+ {  L. X
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^& w8 Q) p$ v, a% z+ W! m5 z

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3-6 歲兒童健康飲食金字塔

五穀類：兩至三碗
蔬菜：四至六，或兩至三份
水果：一份 $ n% h# }3 J' K/ T$ a
肉、家禽、魚、蛋及豆類：二至三
奶及奶品類：兩至三份公仔箱論壇9 @2 b- f1 m' }* K# M# B
糖及油類：少許 9 R+ L, K1 @! G0 x, N' w* R$ M7 J
流質飲品：六至八杯5.39.217.77:8898& r+ @) [3 T+ G: U' D

註：公仔箱論壇! ?7 J: U# k: g1 v

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _3 n% N/ j5 M+ l6 l5 M! O  R$ u

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6-12 歲兒童健康飲食金字塔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w; |: a# u! i$ e$ `5 U

五穀類：三至四碗 / Z* f3 R# O# ?, H, C" T) \
蔬菜：四至六，或兩至三份 , Z8 l7 n; b# |1 r. Y
水果：一至兩份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：三至五
奶及奶品類：兩份
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \1 t- [7 r! e* |+ c# P  {, K" w' W+ g
糖及油類：少許

流質飲品：六至八杯5.39.217.77:8898+ U  [# J* f3 q8 d

註：公仔箱論壇$ j' L0 m5 y7 C/ S8 z

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。tvb now,tvbnow,bttvb$ I& R! }" z( U# F, a1 [

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12-18 歲青少年健康飲食金字塔
5.39.217.77:8898/ K4 R! ~8 @4 x0 T4 _4 w
五穀類：三至六碗 ) c! N! ]" N" F7 [4 N
蔬菜：六至八，或三至四份
水果：兩份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m) R& g+ d1 R% ~
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六 公仔箱論壇$ I7 W/ G- H! q1 l$ Q  s1 b( D6 w
奶及奶品類：兩份 5.39.217.77:88986 t2 q" d. I; _3 q' |& J* P
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯

註：
5.39.217.77:8898( B4 e/ H& f" M; d
一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。' ]) K# l1 a8 I! `8 t

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5.39.217.77:8898/ j: M# f, e: \# U3 _
成人健康飲食金字塔

五穀類：三至六碗
蔬菜：六至八，或三至四份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C: h5 t$ }' s
水果：兩至三份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
奶及奶品類：一至兩份
糖及油類：少許 1 v# U) z0 u% b. C) m
流質飲品：六至八杯公仔箱論壇$ y# m4 l3 S" O$ D# d
公仔箱論壇8 @' Q! r; I. _8 _
註： tvb now,tvbnow,bttvb& t) g- _% m- v1 f
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一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。* M4 ^1 H7 h0 _' p
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D3 v( x' S2 O2 r, O) R

長者健康飲食金字塔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N7 \; Z! A( @/ a. M  y  C
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五穀類：三至四碗公仔箱論壇; ^  L; F* ^$ N/ S. h! O
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蔬菜：六至八，或三至四份
公仔箱論壇0 T' u/ e! [+ l* n9 [
水果：兩至三份公仔箱論壇  b6 y1 k: P& L4 u* ^3 @/ a

肉、家禽、魚、蛋及豆類：四至五
5.39.217.77:88982 g8 o/ ~9 ^5 u6 W6 j- ~( Y
奶及奶品類：一至兩份

糖及油類：少許tvb now,tvbnow,bttvb, b- l$ _6 C6 ?% E5 T9 W0 r3 N% z* w

流質飲品：六至八杯
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J- o! k1 Y5 b4 d
註：

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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