返回列表 回復 發帖

都市人晚餐的三大禁忌

繁忙的都市人,早餐、午餐隨便吃,所有的虧空就等晚餐補了。而且大吃大喝之後也沒有時間活動。如何吃晚餐更有利呢?
1 P/ _$ H8 y5 A* ^1 D) ]. rtvb now,tvbnow,bttvb  公仔箱論壇' Q$ z' m4 n3 r  J
  一禁晚餐吃太多:晚餐早吃少患結石
$ W- L# {/ Z7 D5 Q8 C$ G( L5.39.217.77:8898 
- p8 M3 P* P' k) H( h; Btvb now,tvbnow,bttvb    晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究表明,晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。
- \- M  P, k8 j6 |  l
/ f; `0 Z/ ]: ~7 K 人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時,若晚餐過晚,當排鈣高峰期到來時,人已上床入睡,尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及時排出體外,致使尿中鈣不斷增加,容易沈積下來形成小晶體,久而久之,逐漸擴大形成結石。所以,傍晚6點左右進晚餐較合適。
5 d: v; U9 L' Y$ l5 o$ ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [* ?8 n- G0 J% g, ]" y3 [
 
) `; s$ c* C; t' v7 U* f# H5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U) X% [0 b5 K3 `" I% |7 h* B
 二禁晚餐吃太葷:晚餐吃素防癌 9 ~0 P/ O1 ]. t+ z- x- q  g* i

7 M+ [( [$ G% P9 F# j: m5.39.217.77:8898  晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物爲主,而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D$ a( R7 \, x+ _
# |, U% K4 p" H- `
  但在現實生活中,由於大多數家庭晚餐準備時間充裕,吃得豐富,這樣對健康不利。據科學研究報告,晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,會使尿中的鈣量增加,一方面降低了體內的鈣貯存,誘發兒童佝偻病、青少年近視和中它年骨質疏松症;另一方面尿中鈣濃度高,罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。另外,攝入蛋白質過多,人體吸收不了就會滯留於腸道中,會變質,産生氨、(右口右引)(左口右朵)、硫化氫等毒質,刺激腸壁誘發癌症。
9 f& p3 C1 E! _% l$ y
4 ]( Z0 b: S- V5 V! b. o4 @5.39.217.77:8898  若脂肪吃得太多,可使血脂升高。研究資料表明,晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。碳水化合物可在人體內生成更多的血清素,發揮鎮靜安神作用,對失眠者尤爲有益。 & a( k" c$ V1 F. U  Y' L/ d

; I% b. T8 f3 ]- |* jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 
0 S* D4 O+ T# \. a7 g  x& h6 V2 n
 三禁晚餐吃太多:晚餐適量睡得香
# A  m. [3 g8 M0 _8 D* i5.39.217.77:8898
: x8 e6 ?; p1 ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  與早餐、中餐相比,晚餐宜少吃
: r, u0 i1 ]$ a3 c8 j7 w4 C6 P* Z5.39.217.77:88980 H2 ]0 J" W* v7 E" Y# n
  晚間無其他活動,或進食時間較晚,如果晚餐吃得過多,可引起膽固醇升高,刺激肝髒制造更多的低密度與極低密度脂蛋白,誘發動脈硬化;長期晚餐過飽,反覆刺激胰島素大量分泌,往往造成胰島素β細胞提前衰竭,從而埋下糖尿病的禍根。
% s; r, @. z2 J/ Y  O
. W; h1 t0 N: D* d" H  ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  此外,晚餐過飽可使胃鼓脹,對周圍器官造成壓迫,胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦,引起大腦活躍,並擴散到大腦皮層其他部位,誘發失眠。

1 H; |+ g: J0 G6 i1 \公仔箱論壇4 M' B1 {0 L/ B" H
[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-22 12:02 AM 編輯 ]

谢啦,吃真的需要学问的。
1 D+ X# U6 D$ r+ N4 [# W& D公仔箱論壇支持!
\:D/ 我就是这样做的哦
thanks for advice>:D< >:D<
多謝相告~
吃饭早迟都有咁多学问!唉~!做人真难.
thx for sharing.
icic, I need to change my bad habbit now.
聽說最好晚上八點以後就不要在進食了
4 C. w" M# z! P公仔箱論壇也就是有吃宵夜習慣的人可能要忍一忍了~
哎,我的晚餐完全不符合这三条标准
谢谢
支持你,多谢分享
現在有點年紀後,可能消化比較不好,晚餐吃稍微多一點時,會覺得不太舒服,有時會發呆或頭暈等…5.39.217.77:8898' C- C! i9 W8 g( p6 ?1 p5 ]+ R
後來看一些養生的書後,知道內臟休息時間是從11點,最好是10點開始就入睡。0 \7 G6 i; q! n3 i  z$ w1 c' x- L7 x
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w* y8 x" n1 i6 w  W) A
這樣可以讓身體休息之外,還能養氣,以及提高身體的基本代謝率。有肥胖的人可能要注意,有時候覺得自已吃不多了,怎麼還不瘦,有時是因為作息不正常,造成身體多餘的付擔,反而會胖(胖不一定是脂肪,有時是雜質累積在身體裡…)
 此外,晚餐過飽可使胃鼓脹,對周圍器官造成壓迫,胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦,引起大腦活躍,並擴散到大腦皮層其他部位,誘發失眠。5.39.217.77:8898( @$ {3 O; _0 s
tvb now,tvbnow,bttvb; g& z; v- l) k+ r. R
同意tvb now,tvbnow,bttvb& s6 l+ k' \4 j2 ^6 F4 H) x8 L, }
公仔箱論壇1 A7 {( t2 A4 {7 o
tvb now,tvbnow,bttvb% p1 P9 C  i4 F1 p, E6 X
; G" L, c" r1 L( p
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e* F0 f8 f  {3 {
" @  N. c& c" r7 [+ }% L
6 r& O/ k+ l& Z3 R
公仔箱論壇: Z! n& X; M" g! g( }

# m+ Q. ]4 e% C: c5 [* t公仔箱論壇
1 m. E2 f3 V$ P1 Q- R% OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L/ i9 S( F5 y# d
* X" \4 S: |( E) D; Q  l  W( g
6 G' j1 I) K' W" [7 \2 Q
5 M  F8 X2 |' D% b6 J2 o
  R- ]% \) y+ s
公仔箱論壇9 _  ]7 B+ t, n4 r  Y

% T" ^0 e3 y( [- Z) v. G  C5.39.217.77:8898公仔箱論壇1 H/ i  s" v* l! B( R  J5 X8 U

# W9 g% E# J# e( a5.39.217.77:8898
. T$ C* ?8 J! I+ S- {; f3 M! zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ c% K; k8 z0 C9 C! J* X' K0 [公仔箱論壇5 U* j9 I5 Y0 I9 A5 M8 L! T  K

& [! y/ x) X. n+ _0 }; d
, |* [* L  x+ P公仔箱論壇5.39.217.77:8898* D+ m. l8 j; i0 I- f* ?9 N" a

/ A+ [1 n+ r' f2 l/ I
& j6 \5 o- t3 @( Ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 f9 Q+ H* {; j7 [9 S: P; b

8 y% j; g2 G! e. x, [0 D' stvb now,tvbnow,bttvb8 ~8 Y! x" P6 \" y  ~7 ?

! U! A2 p+ J; z) B; q5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^, _$ E# m& j
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r. d+ ~5 S; o  w3 l  F
公仔箱論壇3 ^8 \1 U" w7 F* _+ {
5.39.217.77:8898( g; P0 i$ I: W8 |4 A
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U9 f! L% z5 L1 X0 e
$ I: e3 f- L( j/ V
5.39.217.77:88988 v/ p8 N$ r) s6 k+ p) w

6 ]% {. ?6 X+ s, q" [3 G3 U% ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- x9 f  C% i' A$ Y# ~9 @- X7 y5.39.217.77:88985.39.217.77:8898- a$ P. K) n6 y- j/ ?
公仔箱論壇$ P: B) x# V1 s) L

- D0 t" `( S: G8 P+ {7 `$ B8 P/ a
tvb now,tvbnow,bttvb. m& o. l& R- ^0 o) c* D& n" o

( p  `1 y% ?6 ^5 V$ TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) C7 O8 D! }9 R6 q  k$ l1 R4 A5 k* r2 I+ G7 P) l5 ?) ^

4 O5 S- Z& |, e* B. X5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q, e9 `2 P6 U+ J6 v6 `/ p# G8 F
tvb now,tvbnow,bttvb% d4 G5 m2 |3 }
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l2 Y! L4 \% `! Z9 m4 b9 A. i
- N* z1 P' `/ X1 _' z

$ _: ?, [) [3 K( v$ atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' f1 l: Q, ]' P) T1 h

' s4 a7 U5 Z  X) H, k$ S% i公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ b  D( R0 o; @  S" q
公仔箱論壇. ?3 D: h8 u: @( `' L/ F" k

5 Y0 m5 W/ M" O' V& h# }br1
謝謝
返回列表