返回列表 回復 發帖

都市人晚餐的三大禁忌

繁忙的都市人,早餐、午餐隨便吃,所有的虧空就等晚餐補了。而且大吃大喝之後也沒有時間活動。如何吃晚餐更有利呢?
3 I) j' L& ]+ H' b* l3 b: d: Itvb now,tvbnow,bttvb  
! m# Z8 d* T. M  m5 ?1 S& j  一禁晚餐吃太多:晚餐早吃少患結石
5 T- R$ v1 E) V9 v: t( r4 ^tvb now,tvbnow,bttvb ( ?7 b0 Z; k4 L$ s/ t
    晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究表明,晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。
" e" O% F  I2 u9 j# T& s( r
" H. c8 f8 V9 s0 N) F 人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時,若晚餐過晚,當排鈣高峰期到來時,人已上床入睡,尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及時排出體外,致使尿中鈣不斷增加,容易沈積下來形成小晶體,久而久之,逐漸擴大形成結石。所以,傍晚6點左右進晚餐較合適。 tvb now,tvbnow,bttvb2 ?3 q. Q& N; U. b) W5 @3 V5 D
: b- ]5 {& l) `9 L
 
& i+ W2 M; s& \7 a' Gtvb now,tvbnow,bttvb, U. c- M! P9 r$ A+ d
 二禁晚餐吃太葷:晚餐吃素防癌
8 C# m4 y! N; E* e
' p* }# f2 u( q# s6 q2 g  晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物爲主,而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N: R. W( H8 K6 j
tvb now,tvbnow,bttvb4 g7 T2 i' V1 ~, s: [
  但在現實生活中,由於大多數家庭晚餐準備時間充裕,吃得豐富,這樣對健康不利。據科學研究報告,晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,會使尿中的鈣量增加,一方面降低了體內的鈣貯存,誘發兒童佝偻病、青少年近視和中它年骨質疏松症;另一方面尿中鈣濃度高,罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。另外,攝入蛋白質過多,人體吸收不了就會滯留於腸道中,會變質,産生氨、(右口右引)(左口右朵)、硫化氫等毒質,刺激腸壁誘發癌症。 & p' @1 V0 l  H, }2 p

* b: f0 e5 w. ?tvb now,tvbnow,bttvb  若脂肪吃得太多,可使血脂升高。研究資料表明,晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。碳水化合物可在人體內生成更多的血清素,發揮鎮靜安神作用,對失眠者尤爲有益。 公仔箱論壇- I( x/ K& o7 ]5 w( U. V0 ]/ `$ o
5.39.217.77:88980 h4 Y7 P9 x% X4 ~7 ~1 J! C# l$ l# s
 
0 u& s+ b0 V6 Z+ x4 C, y2 i' p  y2 C5.39.217.77:8898% Z7 y8 z, H$ |6 ~
 三禁晚餐吃太多:晚餐適量睡得香
- @/ T7 q* T! U; [" Utvb now,tvbnow,bttvb
6 d$ {) r' ?) b% ]+ t  YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  與早餐、中餐相比,晚餐宜少吃 5.39.217.77:88989 `1 Q; ~( k$ O8 _6 r" F
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D& W' |) d2 K" ?& e) J) }: [
  晚間無其他活動,或進食時間較晚,如果晚餐吃得過多,可引起膽固醇升高,刺激肝髒制造更多的低密度與極低密度脂蛋白,誘發動脈硬化;長期晚餐過飽,反覆刺激胰島素大量分泌,往往造成胰島素β細胞提前衰竭,從而埋下糖尿病的禍根。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w/ p/ s* Z* m' I' H) N

7 G1 y2 V* i; h5 F2 X3 s5.39.217.77:8898  此外,晚餐過飽可使胃鼓脹,對周圍器官造成壓迫,胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦,引起大腦活躍,並擴散到大腦皮層其他部位,誘發失眠。

8 R: ?2 g3 K$ B1 v2 i" ltvb now,tvbnow,bttvb
! X. _: Y. _; I% U[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-22 12:02 AM 編輯 ]

谢啦,吃真的需要学问的。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a+ t; r/ U/ h3 P% c
支持!
\:D/ 我就是这样做的哦
thanks for advice>:D< >:D<
多謝相告~
吃饭早迟都有咁多学问!唉~!做人真难.
thx for sharing.
icic, I need to change my bad habbit now.
聽說最好晚上八點以後就不要在進食了公仔箱論壇9 o2 K# Z/ W8 a% V
也就是有吃宵夜習慣的人可能要忍一忍了~
哎,我的晚餐完全不符合这三条标准
谢谢
支持你,多谢分享
現在有點年紀後,可能消化比較不好,晚餐吃稍微多一點時,會覺得不太舒服,有時會發呆或頭暈等…5.39.217.77:8898: M& z3 f1 t) {/ b' F; l' J
後來看一些養生的書後,知道內臟休息時間是從11點,最好是10點開始就入睡。
/ Y4 }4 X2 x- p9 o) T7 W4 T5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t, C; ]( T# {# S: V, N! O( l: r
這樣可以讓身體休息之外,還能養氣,以及提高身體的基本代謝率。有肥胖的人可能要注意,有時候覺得自已吃不多了,怎麼還不瘦,有時是因為作息不正常,造成身體多餘的付擔,反而會胖(胖不一定是脂肪,有時是雜質累積在身體裡…)
 此外,晚餐過飽可使胃鼓脹,對周圍器官造成壓迫,胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦,引起大腦活躍,並擴散到大腦皮層其他部位,誘發失眠。
7 i+ v+ f" s, M3 N/ D  u" \# N$ z# P. V! b: s
同意5.39.217.77:8898( x. J; O, I  }7 P4 `! e& R& b
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q& v5 S$ L8 k; F. e2 P! I
公仔箱論壇; y5 ?9 t, w+ p
公仔箱論壇2 q& }7 I+ L. l& i8 s3 s1 K! A: c

  ?/ p* e. _& _+ vtvb now,tvbnow,bttvb, s# F3 i" [9 F7 O

* P6 y9 G5 l7 UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, y, M  t( w7 I6 m/ ]+ N; [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y4 \# G- ]/ N/ ~

1 V" l- D8 m0 m* {0 N9 }tvb now,tvbnow,bttvb
8 |! X) v; U+ G
4 Q, B, o) h% W5 W$ ~" j- [公仔箱論壇" ?" C4 O  a5 L' C! `* g
2 t, ]) C1 z, j) {
tvb now,tvbnow,bttvb3 n7 |9 \, s, G) A0 p$ C5 J8 F1 A

2 {. E% f. X2 A0 }5 p5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O$ p" l! ]1 S4 {- l

1 k& s) j2 L* u5.39.217.77:8898
0 k$ M. z7 u# h, c  [- [6 X
- J3 E# J6 \! u, G, x& u7 y6 i; V; n5.39.217.77:8898
5 _) P; g2 U; a1 p- ~, P
0 C' v' G5 u8 r; o) @8 y; \7 s9 s8 t

- A- g3 l! E3 x7 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: o0 m, W7 w. t& \# Z公仔箱論壇7 G! A: j* {9 `* K, z% s' G8 x
公仔箱論壇( `" I$ m% D2 ^, j( C$ I

5 P6 F% F' z" C+ l+ M5.39.217.77:8898
% j/ J- W1 y5 V; `公仔箱論壇
: }* o9 p/ b, w- m3 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 h6 \. }  j3 D8 n4 K3 B* |' Y5.39.217.77:8898
* u0 U9 B2 F) C# ?
8 g6 e* Q' x1 _+ l; z' T公仔箱論壇
3 \) i0 }' l- _; l2 [3 Y' m& x! Y+ g4 O! H; r) }

: ^/ w2 @  ]! B+ V3 P- h
8 r) ^. q6 o- E1 v8 E公仔箱論壇
; A9 b2 @  E5 O5 U' Vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* S+ m" I8 K8 f: a. A
tvb now,tvbnow,bttvb0 l# l  f$ c- D

9 E* l  ^& A  b  j" O. lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 p" f- M# j6 P/ uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇  N) J! `7 S, z1 z) ~, e* ]
5.39.217.77:88985 T! G" m+ @+ \- z: m1 w% E) c7 G: W
5.39.217.77:88986 ^( R, C2 S# B& D+ K' G
公仔箱論壇  {+ _2 Q) |! g* \5 l5 e! w
5.39.217.77:88987 M. G. m, o0 F1 K6 p
tvb now,tvbnow,bttvb7 U; G) \, `5 \# \' N0 C1 d

1 `% a# r# I0 w- o5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb6 q- Q# q( `) q. q8 H* U/ w

7 N+ E/ x, t8 a% f- z! v: g: t
5 I3 e6 Q. h- t4 h* _tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ L. k' D3 k# B" R4 u0 C' e

3 h/ x2 W; O; x7 ^1 s4 g$ T! Z5 `. J; C
5.39.217.77:8898" B5 U/ [" h3 |  E
  D2 C) I0 b- K$ S

7 ?" }. H( u7 j. z- l4 V
% ?% ?- t/ C: c# o6 J- @# v6 Cbr1
謝謝
返回列表