都市人晚餐的三大禁忌

gemini338

繁忙的都市人，早餐、午餐隨便吃，所有的虧空就等晚餐補了。而且大吃大喝之後也沒有時間活動。如何吃晚餐更有利呢？
, Q) \* w: x: N  . D0 p) ~* p. P5 N6 b/ D. E: J& {, Y
  一禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患結石
7 k% f6 j# `# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　
2 ?$ W) D+ B/ {3 o6 a5.39.217.77:8898    晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。
8 t8 U( C3 I; o) n3 D: f公仔箱論壇
% v" k" J4 X. h, V7 J% r公仔箱論壇　人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沈積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。所以，傍晚6點左右進晚餐較合適。
2 A7 ~( G+ H+ U8 Y3 ^5.39.217.77:88985.39.217.77:88983 ~% G% l) I* O$ K
　
7 X" X% @: F5 E* i1 Y3 Y, ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L% q- M& o9 j( I
　二禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌 tvb now,tvbnow,bttvb& s- [1 ^% c) Q* \- @. Z
! v3 @  B$ M4 Y: }
　　晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物爲主，而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。
! @- h% R0 Y; L) g+ X5.39.217.77:8898
" B! ]2 g4 [7 @: O+ jtvb now,tvbnow,bttvb　　但在現實生活中，由於大多數家庭晚餐準備時間充裕，吃得豐富，這樣對健康不利。據科學研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝偻病、青少年近視和中它年骨質疏松症；另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。另外，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，産生氨、(右口右引)(左口右朵)、硫化氫等毒質，刺激腸壁誘發癌症。
! P- E5 f' O% C" }- d  n. \3 l3 Q8 T0 q% z, y" w# _0 W
　　若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。碳水化合物可在人體內生成更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤爲有益。
6 q6 a. h9 M2 b8 z5 t  Ytvb now,tvbnow,bttvb
0 \" T+ G  O, n; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　
: t( P9 @1 Q- r( _
! Y+ b  d8 u0 F0 B( V2 o; z2 ~tvb now,tvbnow,bttvb　三禁晚餐吃太多：晚餐適量睡得香 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T/ W1 c2 q$ `' c

; q/ I* i7 _! g  L6 R% Q5.39.217.77:8898　　與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃 公仔箱論壇: r% ~" z! i$ ?4 c! P9 E1 V, M

6 |, P7 E: B! a* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝髒制造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化；長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。
, }) d- B9 B4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j1 T# ^# a5 ^$ G9 m  C
　　此外，晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。- f' Q5 s6 N1 e( S

5 z" E9 v7 e( z- p+ W3 F[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-22 12:02 AM 編輯 ]

blbluefish_aili

谢啦，吃真的需要学问的。
" n$ s! m5 r/ ^9 b  w5.39.217.77:8898支持！

jy871717

\:D/ 我就是这样做的哦

peterpan6364

thanks for advice>:D< >:D<

kennyfox

多謝相告~

imgzixz

吃饭早迟都有咁多学问!唉~!做人真难.

vanvan21

thx for sharing.

happy_kitten

icic, I need to change my bad habbit now.

douwoods

聽說最好晚上八點以後就不要在進食了
* r& I* X& h2 Q. y  ?0 e: q5.39.217.77:8898也就是有吃宵夜習慣的人可能要忍一忍了~

RealKnight

哎，我的晚餐完全不符合这三条标准

mobilinmobi

谢谢

sophiachew

支持你，多谢分享

falcoy

現在有點年紀後，可能消化比較不好，晚餐吃稍微多一點時，會覺得不太舒服，有時會發呆或頭暈等…
( R$ F" `; B* ]- o, m5 \0 y- A) }公仔箱論壇後來看一些養生的書後，知道內臟休息時間是從11點，最好是10點開始就入睡。
, R8 n$ ]/ N2 N2 U! F* [5.39.217.77:8898公仔箱論壇7 Y& ?7 W* L5 h) Z2 \
這樣可以讓身體休息之外，還能養氣，以及提高身體的基本代謝率。有肥胖的人可能要注意，有時候覺得自已吃不多了，怎麼還不瘦，有時是因為作息不正常，造成身體多餘的付擔，反而會胖(胖不一定是脂肪，有時是雜質累積在身體裡…)

ben2006

　此外，晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。
. z! c6 j/ g* N# E! S- R5 n+ n% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898( ~+ c" }. K# ]  N/ [3 a
同意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z' N  ~+ P* D9 {! L

/ z7 l" A% {  m& y1 H0 Ztvb now,tvbnow,bttvb
* c) t) S4 F* G: }* k6 P' Q公仔箱論壇5.39.217.77:8898; p! B' P( x1 V+ ?. z( M) Q0 o

& `3 M/ Q- W. L% a+ g* Y5.39.217.77:8898
) T9 s! Y' g6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ D# ^# q0 h5 G% A5.39.217.77:8898
5 k4 v5 y+ x* A! A: j7 D+ {6 g2 B3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 I* d* q3 }1 u5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c6 f, H& p) W( P0 k) ?; S, {
公仔箱論壇2 t$ U4 ]3 {: B% o5 w+ m( f7 E) S
公仔箱論壇; @1 ~2 x1 i8 o! w$ O: r; d/ K
9 k: W  S2 ?( M# c

" w( U1 o5 H$ k* e2 Utvb now,tvbnow,bttvb
: n' \: H8 h7 E& \: F5.39.217.77:8898( d5 t. h% z4 G, M  ?# F8 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u$ D) o' `) K' Z3 @
tvb now,tvbnow,bttvb& O+ i) O3 Q, q  C
tvb now,tvbnow,bttvb/ O+ ~  l5 Y  P6 ~5 ^6 Z& p
  Z! P' w- {' a' _6 O+ Z# ]4 k0 n

5 Y; Y$ a4 S5 M7 X1 z0 H5 Q公仔箱論壇公仔箱論壇6 e" y8 I$ ~6 |

) M4 k. P# Y, |- c/ [% n5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% q# U" {0 b1 Q1 a3 o5 ~/ f
tvb now,tvbnow,bttvb7 w4 m7 b  N* j; _% Q; ]/ D+ G

( |' F4 u7 Q' w4 g, s公仔箱論壇
) E8 o  j# q4 F5 U! k$ Y6 y
, S! L# G+ r; \2 E" H; h. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. L- D4 d) Z. a: @% A0 G& L9 X1 R6 X3 c
8 a- ~5 N6 Q. I9 j# _" ltvb now,tvbnow,bttvb
& g* h' L7 G  l, G- C' g; p5.39.217.77:88985.39.217.77:8898! Z/ q1 o, x" V! b( c, \! U( B
* x$ i2 q/ u  i, b, E" A* x" {, u

5 x4 i) I& M5 W2 G* V" f2 K; W. X
  s. Q# @0 y0 _' e, u1 B6 Z4 v7 s0 D' ?7 h$ G

" D& A2 c% r7 D1 ?$ n1 `% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; \# T# y1 p% q3 ], etvb now,tvbnow,bttvb
6 r) i$ p' ]1 `5.39.217.77:8898
( y' `, ~. q8 l- V# S6 b+ p公仔箱論壇- c1 K% B0 r( f! S7 c4 z

; W5 s( A! S% {$ }( S- u5 d公仔箱論壇
; n* h7 c- Z$ @2 [8 I) u& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 j& ]6 |. u, R8 T
5 R( v& K$ o2 }0 z% Rtvb now,tvbnow,bttvb
  U! Y2 A, m1 Q1 W& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88986 `% I, I* m3 p8 \, A3 z( Z$ H

5 c' I3 N2 b. ~. I0 x' F  M9 v5.39.217.77:8898公仔箱論壇* }) D# B7 z7 o9 E, V

. H7 c  j! C+ l- \! z+ |  y  t公仔箱論壇
+ e7 K2 l) v) v8 c5 B2 w# w4 C9 t) x公仔箱論壇5.39.217.77:8898( o, B; w) g6 P: i$ y! b8 W
tvb now,tvbnow,bttvb7 }; ^# D. D6 R  `& X' ~2 i( e
5.39.217.77:8898% t( `  h" o6 H9 M3 r; H& O
3 @, e/ A, a. N( |+ b' t6 d/ A

$ h$ {# r% x# b- ]& o" w( E$ g/ O% F* V3 }( Z2 {+ x4 }/ H
公仔箱論壇: r+ O6 S) n8 Z$ p6 _4 W

# v6 l/ u' _# n- H- o8 t4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。br1

sonijachanjee

謝謝