都市人晚餐的三大禁忌

gemini338

繁忙的都市人，早餐、午餐隨便吃，所有的虧空就等晚餐補了。而且大吃大喝之後也沒有時間活動。如何吃晚餐更有利呢？ 5.39.217.77:8898/ `0 C0 a' b: \6 y* |( p
  1 l" M* L* w% F: N
  一禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患結石 5.39.217.77:88981 n& B1 z9 ?. s, E
　
' x" ^* w6 r: L) q8 {: c公仔箱論壇    晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。
. I( [3 {6 \# a1 D! W4 ]7 X% O% o  {% Dtvb now,tvbnow,bttvb4 L6 a/ i' X" Q/ X0 D
　人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沈積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。所以，傍晚6點左右進晚餐較合適。
9 e3 X5 F- |5 Z3 ?' t公仔箱論壇" I: \! H* F5 G) P6 R3 [  e7 u6 Q: q
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O6 E3 P* T4 M$ \1 j

/ d: u0 r* i/ N- b' _4 A　二禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌 1 ~" ?$ k$ I7 d; ~# O" W
0 c* z! `' {+ }9 n8 `6 h! z
　　晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物爲主，而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。
+ ~' m, \* N8 h
( X7 ?" w/ S3 ^! z5 j; Y5.39.217.77:8898　　但在現實生活中，由於大多數家庭晚餐準備時間充裕，吃得豐富，這樣對健康不利。據科學研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝偻病、青少年近視和中它年骨質疏松症；另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。另外，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，産生氨、(右口右引)(左口右朵)、硫化氫等毒質，刺激腸壁誘發癌症。 0 l  [+ c8 v' u: Y  z

: B- V, j9 _: X. B, H& h: ~: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。碳水化合物可在人體內生成更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤爲有益。
. ]/ a7 s! `2 s) S3 n$ t. I" p' _: \3 ~9 L9 ]
　: B% x$ Q* u# O' q

/ `) R7 R9 C& |+ b( }tvb now,tvbnow,bttvb　三禁晚餐吃太多：晚餐適量睡得香 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {" K* K) U- x+ \% n
. T4 ]: S9 g0 d5 I
　　與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃 5.39.217.77:8898" x* a( a, }) E+ S" g

; j! r" C6 F4 {- i' G- d5 p, w  Htvb now,tvbnow,bttvb　　晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝髒制造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化；長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。 # r4 Q: S. q9 N3 b6 ?+ M6 b

4 t$ d  S# m/ e  m公仔箱論壇　　此外，晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。
  n4 Q% k6 Z5 i* c8 [. b' [3 B5 z9 _公仔箱論壇
6 B) N, j! D+ J: ]: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-22 12:02 AM 編輯 ]

blbluefish_aili

谢啦，吃真的需要学问的。) q. R/ B& N9 I. ~
支持！

jy871717

\:D/ 我就是这样做的哦

peterpan6364

thanks for advice>:D< >:D<

kennyfox

多謝相告~

imgzixz

吃饭早迟都有咁多学问!唉~!做人真难.

vanvan21

thx for sharing.

happy_kitten

icic, I need to change my bad habbit now.

douwoods

聽說最好晚上八點以後就不要在進食了
# |5 Q3 G  j5 f也就是有吃宵夜習慣的人可能要忍一忍了~

RealKnight

哎，我的晚餐完全不符合这三条标准

mobilinmobi

谢谢

sophiachew

支持你，多谢分享

falcoy

現在有點年紀後，可能消化比較不好，晚餐吃稍微多一點時，會覺得不太舒服，有時會發呆或頭暈等…tvb now,tvbnow,bttvb: Q6 A. e( s8 w' J8 D( g! X8 b
後來看一些養生的書後，知道內臟休息時間是從11點，最好是10點開始就入睡。! `# d8 j) {8 H

- H# }' D" t$ z# o; Btvb now,tvbnow,bttvb這樣可以讓身體休息之外，還能養氣，以及提高身體的基本代謝率。有肥胖的人可能要注意，有時候覺得自已吃不多了，怎麼還不瘦，有時是因為作息不正常，造成身體多餘的付擔，反而會胖(胖不一定是脂肪，有時是雜質累積在身體裡…)

ben2006

　此外，晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。5 b$ e' w' ~, |3 M9 L

6 F0 _( Y+ p& N# O5 u5.39.217.77:8898同意( V5 M7 s+ n, Q

( w2 Z- X. i& n( G5.39.217.77:8898
- d9 E: V! q, {. a# Y, A  lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 x% {) E' ^0 f% J7 |* s: T: K9 i
5 a; ^/ b+ g9 k9 h" S1 M0 y, D! b
, U0 }- G$ ~9 S& W0 o) Z* r* g公仔箱論壇
4 G  P1 w9 d% ytvb now,tvbnow,bttvb
. I# t% v( W/ o, U3 W公仔箱論壇
: R; u& A6 X$ D# h# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T/ R" Y( n7 Q4 |' L" N) C% ]' s

* Z+ y' t; j# Q( }" x公仔箱論壇
) B2 Q5 k! M) {- v6 D9 |" `5.39.217.77:88981 _# I9 N- D8 B# ]8 W

: W$ \& z: c5 ~; Z  w$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) j. R; \( z# c: l5 p" r9 m
. `; V4 ]4 o$ R* E2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V  Y$ v, W; ^! d3 z9 s

1 S! ]2 W' X- N2 U9 F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u8 I6 I2 P, ~+ M" B

! {0 V" \1 `  n
5 v! h5 x/ @$ M2 z/ m" k) G5.39.217.77:8898
* c+ u, m4 ^% [/ a% B# `) D- |tvb now,tvbnow,bttvb
+ Q: h8 [, b1 n( y  w/ Y0 [
( c1 H: I$ \( q9 X! e4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `9 }( x( Q5 Q. @0 v9 u: ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W7 `. `9 z( V# F8 r
tvb now,tvbnow,bttvb& E6 _1 {9 G% }: z( e' K8 b# g

$ J2 D+ P0 s7 |$ Rtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898* @9 p# E/ e/ u

2 m0 Z0 b2 t! W- i. P( p8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f, ^0 c0 f" y& k% l5 \. c8 h
1 D2 i" L3 G. s; ]

, I/ L- h: y  S9 ]$ n, W5.39.217.77:88985.39.217.77:8898" b* q1 [8 y& }% t: Q
tvb now,tvbnow,bttvb* v5 F$ S$ B8 `6 f! |+ z" D7 O& l

/ d7 t0 V, }1 ?9 B& F! k0 k/ D$ u# [& t. P9 u9 o9 S' Y
! p" D- S7 T+ v4 C' \  c0 j# q1 Z8 q
4 a9 g4 b( G2 p# U
5.39.217.77:88984 ]2 m5 P) y% {; W+ U

  y1 x( Y3 ]% ~4 z$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" \9 ]% p% g6 {0 C, o9 v  a0 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }- R6 q6 i1 I8 T

4 q, z" E  G6 A+ M
$ _% E4 ?! x+ x( i* n6 j$ Q公仔箱論壇
% p0 W+ H7 [9 Ltvb now,tvbnow,bttvb
7 Q* x  D+ f2 t& Z  [# b  A; N  b5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~7 D2 E2 t4 K/ a; C

8 H  X0 ?0 A6 Z' t% G3 L4 @! [+ R* M' ^* b9 v2 E. J8 W

) S; I/ n! L+ }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o4 j* r9 g$ Z# ]' e( g

$ c: v6 E% W! d  L9 B: l" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I, T0 R/ Y" w- J% t
公仔箱論壇% {. p1 H* k$ t/ ]

& x+ t* k% P2 k+ I公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 `- ^  A, L$ t" i2 X- b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~! v9 ]" y9 Z8 m3 Q
公仔箱論壇0 O9 G" @  p* |: q9 d
br1

sonijachanjee

謝謝